Безсоння у дитини причини та лікування

Дорогі батьки, вітаю вас на своєму блозі про шкільні роки чудові. Знаю, у багатьох сім'ях є така невдача - ніяк увечері дитину не можна відправити вчасно в ліжко. На всі наші докази, що завтра рано вставати, упертий школяр кидає у відповідь "Все одно не заснути!" і справді довгий час ще продовжує не спати.

Здавалося б, після насичених буднів наші замучені-завчені школярі мусять одразу засипати і посапувати без «задніх ніг». Але сьогодні безсоння у дитини зустрічається так само часто, як у пересічного стурбованого проблемами дорослого. І тоді діти крутяться-крутяться, то попити, то поїсти, то по нужді, то спекотно, то холодно. Прям біда!

Що криється під словом «інсомнія», і чи це шкідливо — недосипати?

Гарно назване інсомнією безсоння – це не що інше, як сонний розлад, коли людина не може довго поринути у безтурботний сон. Більше того, до інсомнії також відносять порушення тривалості сну та відсутність у ньому безперервності, тобто важлива його якість та кількість.

Примушує нас спати природне снодійне, а звуть його мелатонін, який розслаблює втомлений за день організм. При цьому активність нашого мозку сходить нанівець, наш рот починає розриватися від безперервної позіхання, а при зіткненні з подушкою ми солодко «від'їжджаємо», щоб зранку стати добрими і відпочили.

Але не всякий сон дозволяє організму відпочити. Вважається, що дитина неповноцінно висипається, якщо:

часто прокидається і повертається, у таких випадках кажуть «чуйно спить»;
крутиться так, що до ранку виявляється ногами на подушці, а головою біля ліжка;
розмовляє уві сні чи чогось гірше голоснокричить від кошмарів, що приснилися.

Начебто, здавалося б, що такого, ну покрутиться, покрутиться, погано підніметься вранці, та виспиться у вихідний. Але не все так просто. Чи чули «коли ми спимо, ми ростемо»? Це не просто пусті слова. Зрозуміло, що нам, дорослим, вирости вже не світить, та й не потрібно вже, напевно, а ось для дітей це важливо. У процесі сну у дитини з'являється гормон соматропін, відповідальний за зростання та розвиток дитячого організму. Тому ті, хто спить погано, повільно росте!

Крім того, що погано сплячі діти опиняться на фізкультурі по зростанню в останніх рядах, вони ще й протягом дня не зможуть зосереджуватися на навчанні, бо прикладатимуться «доглянути сон» через млявість і нервову систему, що не відновилася за ніч. Зазвичай, діти, що не виспалися, роблять все «на автоматі», перебуваючи «в ступорі», не особливо вникаючи в те, що від них вимагають.

А ще безсоння, що затяглося, може стати причиною головного болю і дратівливості.

Корисно знати! Для молодшого школяра тривалість щоденного сну має становити щонайменше 9 годин. Основна частина припадає на ніч, але денний сон може стати додатковим відпочинком при надмірному навантаженні.

Звідки у дітей безсоння?

Кажуть, що проблема зі сном притаманна лише нам, дорослим. Ми переживаємо, що на роботі щось не встигли, витаємо в хмарах від нових вражень, в голові будуємо грандіозні плани, від отриманого побутового марафону ніяк не можемо затишно влаштуватися в ліжку і в результаті ночі тягнемося пити чай або безнадійно включаємо телевізор. Перенапружуємося загалом і не можемо розслабитися від вічних дилем.

А що наші діти? Чому вони, подібно до нас, часто не можуть заснути?

Найперші причиниінсомнії, що з'явилася - перевантаження, але не фізичні, а нервові. Не лише ми, батьки, вирішуємо глобальні проблеми віку. Наші діти осягають цей тлінний світ, стикаючись із труднощами. То з однокласником посварився, то з учителем спільну мову втратив, то батьки забагато хочуть. Дитяча психіка до такого напруження не зовсім готова, ще не натренована. Тому й не сплять, переживають.
Погано спати діти можуть через наявність запальних процесів в організмі та пов'язаних з ними хворобливих станів. Зазвичай у таких випадках дитина добре засинає, але часто прокидається, коли організм починає будити свого маленького господаря через дискомфорт. Це можуть бути серцево-судинні проблеми та розлади шлунка, утруднене дихання через хвороби носа та горла, а також алергічні реакції, що супроводжуються свербежем.
Причинами порушення дитячого сну можуть стати тривоги та страхи, які викидають стресовий гормон та заважають спокійно засинати. Як правило, неспокійно стрибають уві сні і лунають любителі подивитися на ніч жахіття або пограти у фантазійні комп'ютерні ігри.
Несприятливо на комфортний відпочинок впливає навколишнє оточення та спальне місце. Як ви самі спите, якщо в кімнаті дуже жарко і душно? Не дуже, правда? Так і дитячий організм не готовий дихати через пересушені слизові оболонки і маятися в задусі. А якщо від незручного ліжка до ранку ниє все тіло, чи можна вважати себе таким, що відпочив? Звичайно ж ні!
Відсутність належної активності протягом дня і порушення режиму теж можуть стати причинами того, що дитина, яка ще не втомилася, не буде готова відразу зануритися в царство Морфея.

Корисно знати! Серед поширених захворювань, які не дають дитині спокійно спати, - дефіцит заліза, або анемія,хронічні форми синуситів, отити, гіпертрофія мигдаликів.

Як налагодити дитячий сон?

Іноді буває достатньо створити комфорт у кімнаті, повернути звичний режим або до душі поговорити з дитиною, усунувши тривогу та страхи, щоб сон повернувся до дитячого ліжка. Що робити з дитячим безсонням, якщо до медиків поспішати поки що не хочеться? Можна спробувати обійтися малою кров'ю, спробувавши немедикаментозні засоби. Є таке поняття, як гігієна сну. У чому вона полягає?

Лягати радять одночасно, так само, як і вставати вранці.
Допоможе втомитися активність днем та зневага денним сном.
Погано спиться тим, хто вирішив на ніч покріпитися, особливо якщо ненаситний організм потрапила важка їжа. На перекушування ввечері, щоб «шматочки вночі не снилися», підійдуть молочні продукти та овочі. Відомий народний засіб проти безсоння - чайна ложечка меду, покладена в тепле молоко або трав'яний чай.
Зайві враження перед сном ні до чого. Тому дитині не варто затримуватись перед екраном телевізора. Налаштуватися поспати допомагає спокійна музика та читання.
Якщо можна прогулятися перед сном, використовуйте її щоразу, не відкладаючи на завтра. Ну, або хоча б не забувайте запустити свіже повітря через кватирку.
Розслабитися допоможе гаряча ванна кімната з додаванням масел. Непогано працює в цьому напрямку лаванда, хвоя та м'ята.

Але якщо все-таки вжиті заходи не допомогли відновити нормальний дитячий сон, доведеться задуматися про лікування. І в цьому нам зможе допомогти такий лікар як сомнолог, який шукатиме причини та шляхи виходу. А якщо про сомнолог у дитячій поліклініці і чутно не чули, тоді вирушаємо до улюбленого педіатра.

І ми, як правильні батьки, завжди з вами пам'ятаємо, що під забороною перебуває будь-яке самолікування та рецепти від сусідів.

Корисно знати! Режим вимагає дотримання не лише протягом робочого тижня, а й у вихідні. А ось у ліжку дитина повинна виключно спати. Не варто плутати ліжко з місцем для уроків, ігор та читання.

З побажаннями міцних снів, ваша «ШколаЛа».