Біг як стиль життя
Пам'ятається, у шкільні роки я не любила заняття з фізкультури. Такі стомлюючі і зовсім не цікаві були безглузді вправи та нормативи. Про успіхи та високі оцінки варто промовчати, адже, роблячи забіг на 100 метрів, ми з подругою катастрофічно не вкладалися у відведений час, а крос у 2 км здавався тортурами. Благо, що були відмінницями, і вчителю нічого не залишалося, як трохи перебільшити наші успіхи. І хто ж міг подумати, що у свідомому віці я всерйоз захоплюся спортом. Заняття фітнесом стануть невід'ємною частиною життя, а за порцію ендорфінів від вечірньої пробіжки готова душу дияволу продати. Не хотілося б заглиблюватися в процеси, які перевернули моє ставлення до спорту, а хотілося б поговорити про біг, який перевернув моє життя.
Для мене дуже важко швидко прокинутися вранці і помчати до парку за порцією задоволення. Мій жіночий організм геть-чисто відмовляється функціонувати вранці, медики цей факт аргументують тим, що у жінок гормони, що відповідають за фізичне навантаження, активуються ближче до вечора. Тому моя перша порада бігунам-початківцям: правильно вибрати час для пробіжок. Для мене найбільш комфортно вечірній час. Друга порада досить лаконічна: взуття та одяг повинні бути максимально зручними. Вибір місця для пробіжок подібний до вибору квартири, це місце має бути обрано вашою душею. Комфортний ландшафт для бігу та прекрасне оточення – запорука успішного вибору. Третій і найважливіший пункт – правильна техніка дихання. Існує багато теорій про спосіб дихання під час бігу. Я віддаю перевагу теорії, яка подарувала мені можливість бігати на досить великі дистанції. Два глибоких вдиху та три видихи через ніс, які виконуються під кроки. При цьому дихання має бути глибоким («черевним»),а кроки величними, а не насіння. Якщо підібрати правильну техніку дихання, то можна бігати годинами. Але не сподівайтеся, що з першого разу вас наздожене успіх. Тільки старанність та старання зможуть дати свої плоди. Дихати правильніше і легше буде так з п'ятої-шостої пробіжки, а відчуття гормонів щастя прийде не раніше десятого забігу. І остання порада бігунам-початківцям: не орієнтуйтеся на кількість кілометрів і кіл, керуйтеся часом. П'ятнадцять хвилин бігу – чудовий результат для новачка.
Хочу додати, що спочатку я могла бігти без зупинки не більше семи хвилин, і лише правильно підібраний ритм дихання мені вселив надію на краще. Через півроку я можу бігати близько півгодини, не відчуваючи дискомфорту. Лише старанність та цілеспрямованість допомогли мені подолати бігові дистанції. Адже так хотілося відчути ендорфіни (гормони щастя), про які так бурхливо розмовляли друзі-спортсмени. Тому якщо ви наважитеся здійснювати пробіжки прекрасним парком, то напевно вашим корисним наркотиком стане біг.