Біг з перешкодами
Біг із перешкодами
У цій грі беруть участь дві команди хлопчиків або дівчаток. Хлопці вступають у змагання попарно. У кожній парі підбираються гравці приблизно однакового зростання. Вони біжать по двох паралельних лініях, проведених за 5 - 6 метрів одна від одної. Кожен учасник змагань повинен виконати на шляху ряд завдань.
Дистанція бігу 100 - 150 метрів (для молодших школярів дистанцію можна скоротити, також можна скоротити кількість завдань, або змінити їх). Поперечними лініями чи вішками вона ділиться на кілька етапів, довжина яких може бути різною. Що не етап, то нове завдання для учасників змагання.
Доки одна пара не закінчить пробіг, інша пара не вступає в гру. Хто із двох раніше пробіжить дистанцію, правильно виконавши всі завдання, той виграє на користь своєї команди одне очко. Перемагає команда, яка набрала більше очок.
При рівній кількості очок одна пара біжить повторно,
Для вирішального пробігу кожна команда виставляє найкращого зі своїх гравців. Першість своїй команді виборює той гравець, який випередить противника.
Рухаючись маршрутом, граючі можуть виконувати приблизно такі завдання (рис.):
1. 15 метрів від старту пройти кроком, не переходячи на біг.
2. На межі другого етапу лежить м'яч. Ногою треба провести його між п'ятьма містечками, які поставлені прямою лінією на відстані 2 метрів один від одного. М'яч повинен пройти змійкою, тобто, огинаючи міста поперемінно то ліворуч, то праворуч. Якщо зіб'єш містечко, його треба поставити на місце, повернутися на межу і знову вести м'яч через весь етап.
3. Ставши в коло, де лежать два містечка, граючий повинен перекинути їх по одному в квадрат, накреслений за 5 метрів від кола. У разі промахутреба вдруге кидати містечко з того місця, де воно ляже.
4. Коли в квадраті будуть обидва містечка, потрібно взяти їх, поставити один на інший, закласти вільну руку за спину і пройти 15 метрів до кола, яке накреслено наприкінці четвертого етапу. По дорозі верхнє містечко може впасти; тоді треба знову поставити його на нижній. Тільки після цього дозволяється рухатися далі.
5. Поклавши містечка в коло, граючий повинен пробігти п'ятий етап, шляхом перестрибнувши через смугу півтораметрової ширини, покриту пухким піском. Якщо стрибок буде не зовсім вдалий і після нього на піску залишаться сліди, треба зарівняти їх раніше, ніж продовжувати біг.
6. На межі шостого етапу в землю вбито кілочок. До нього прив'язана намотана на ціпок міцна мотузка довжиною 10 метрів. Граючий бере мотушку, відступає від кілочка спиною вперед і, розмотуючи мотузку, доходить до межі, на якій лежать три товсті дерев'яні плашки.
7. Наступний етап довжиною 10 метрів учасник гри повинен пройти, поперемінно підкладаючи плашки собі під ноги. При цьому не можна жодного разу ступити на землю. Той, хто торкнеться ногою землі, повертається на межу і повторно виконує завдання.
8. За 10 метрів від межі восьмого етапу на землю покладено обруч. Далі лежать два такі ж обручі; відстань між ними 5-10 метрів. Граючий пробігає восьмий етап, по черзі пролазячи в три обручі: піднявши обруч над головою, треба надіти його на себе, опустити до землі і залишити на тому місці, де він лежав.
9. Дев'ятий етап починається за 5 метрів від останнього обруча. Уздовж цього етапу між двома низькими рядками піску тягнеться “стежка”. Її довжина 10 метрів, а ширина 25 – 30 сантиметрів. Розставивши ноги на ширину плечей, учасник гри стає на початку стежки та витягуєруки в сторони. Переносячи вага тіла то на праву, то на ліву ногу і роблячи повороти на 180 градусів, граючому треба пройти стежку до кінця так, щоб ніде не наступити на пісок.
10. На початку і в кінці останнього етапу накреслено два великі квадрати. Відстань між ними 8 метрів. Учасник гри стає в квадрат, що межує з дев'ятим етапом, бере м'яч, що лежить тут, кидає його вгору і вперед і зараз же перебігає в дальній квадрат. Не виходячи за його межі, граючий повинен зловити м'яч "з повітря". Якщо м'яч впаде на землю, доведеться кидати його ще раз, повернувшись до початку етапу. Спіймавши м'яч, треба залишити його в квадраті, взяти прапорець, що лежить тут, і пробігти останні 5 метрів до фінішу, де стоїть черговий гравець. Він, прийнявши прапорець, рухається маршрутом від фінішу до старту і виконує всі завдання у зворотній послідовності.
За тим, щоби учасники змагань не порушували правил, стежать двоє суддів. Вони ж зараховують очки. У кожного судді є помічник, який, просуваючись маршрутом, спостерігає за граючими. У разі потреби помічники суддів упорядковують інвентар, розміщений на етапах.
Для того, щоб учасникам гри було зрозуміло, які завдання вони мають виконувати на кожному етапі, помічники суддів перед початком змагань пробігають усім маршрутом від старту до фінішу.
Ось ще кілька завдань, які можна застосувати у бігу з перешкодами:
1. Прогнати волейбольний м'яч на 10 – 15 метрів, штовхаючи його перед собою кінцем палиці. Бити палицею по м'ячу не дозволяється. При порушенні цього правила граючий повертається на початок етапу.
2. Пройти 5 - 10 метрів, балансуючи палицею, поставленою на долоню правої руки.
3. Пройти на ходулях 10 – 15 метрів.
4. Пробігти 5 – 10 метрів, всечас перестрибуючи через коротку скакалку.
5. Відбиваючи м'яч рукою від землі, пробігти 5 - 10 метрів.
6. Бігаючи кругами, розмотати мотузку, яка в п'ять-шість обертів намотана на три кілочки, глибоко вбиті в землю, або навпаки, намотати мотузку на кілочки.
7. Один за одним закинути шість містечок у ящик, ставши від нього на відстані 3 метри.
8. Покласти на ракетку для настільного тенісу маленький м'ячик і пробігти 5 – 10 метрів, не впустивши його на землю.
Можна провести біг із перешкодами, в якому від кожної команди беруть участь одночасно по дві особи:
1. Пробігти етап довжиною 10 – 15 метрів, весь час перестрибуючи вдвох через скакалку.
2. Провести на землі дві паралельні лінії на відстані 5 метрів одна від одної. Гравці повинні пробігти етап, перекидаючи один одному волан бадмінтонними ракетками. Довжина етапу 10-15 метрів. Забігати у простір між лініями не дозволяється; граючі не мають права нести волан на ракетці або брати його руками. Воланні ніколи не повинен впасти на землю. При порушенні цих правил обидва учасники повертаються до початку етапу та пробігають його знову. Як варіант, можна запропонувати перекидати один одному волейбольний м'яч.
3. Ставши біля початку етапу спиною до спини, граючі беруть один одного під руки. Один нагинається вперед, відриває свого партнера від землі і несе його на спині певну відстань до прапорців, тут ролі змінюються, і далі по етапу інший грає переносить свого товариша на спині до межі наступного етапу.
4. Наступний етап можна запропонувати подолати граючим, перестрибуючи один через одного, як за гри в чехарду.
5. На початку етапу лежить м'яч. Один грає проходить на кілька кроків уперед і зупиняється неПовертаючись. Той, хто знаходиться ззаду, кидає м'яч уперед і вгору через партнера, який зараз же біжить слідом за м'ячем і намагається зловити його з повітря. Там, де спійманий м'яч, гравець має зупинитися. Тепер місце попереду займає граючий, який розпочинав гру, а через його голову посилається м'яч, який тепер він повинен упіймати. Так по черзі ловлячи м'яч, що грають, пробігають весь етап довжиною 15-20 метрів. Якщо м'яч торкнеться землі, пара знову починає біг від початку етапу.