Білкова дієта Що з’їсти, щоб схуднути
Як же схуднути, якщо ми не можемо обмежувати себе в їжі? Невже нічого не можна вдіяти? Можна, можливо! Практично кожен з нас чув про існування безвуглеводної, білкової, кремлівської дієти. По суті це та сама система харчування, представлена декількома способами.
З чого розпочати безвуглеводну дієту?
Найперше, що ви повинні зробити, вирішивши почати білкову дієту – почати пити чай та каву без цукру. Виключіть вживання будь-яких солодких напоїв, соків, йогуртів. Цей етап буває найскладнішим. Ми звикли до солодкого чаю та кави. Їхній смак без цукру здається нам огидним. Але це явище тимчасове. Повірте, через місяць ви вже самі не захочете додавати цукор у чай та каву.
Що не можна їсти при білковій дієті.
Забудьте про картоплю, макарони, крупи. Замінюємо звичні для нас гарніри на сирі овочі, овочеві салати. Виключаємо повністю хліб, випічку. Забуваємо про все, що зроблено з борошна. Відмовляємося від усього солодкого, хоча на день можна з'їсти 25 г чорного шоколаду. З солодощів, якими ми можемо себе іноді побалувати, залишаємо білий зефір, сухофрукти (курага, чорнослив) і мармелад. Звичайно, ми не їстимемо їх кілограмами, а ввечері з'їдатимемо трохи для задоволення.
Що можна їсти при білковій дієті?
Раз на два тижні можна і потрібно дати організму відпочинок. Вибираємо для себе день і накидаємось на улюблені тортики, цукерки, картоплю.
Що можна пити при білковій дієті?
При білковій дієті виключаємо соки, лимонади, газовані напої. П'ємо чай та каву без цукру, трав'яні збори та чаї. При цій дієті допускається вживанняалкоголю, але алкоголь має бути міцним – горілка, коньяк, віскі.
Необхідно збільшити кількість рідини, що випивається за день, тому що нирки при білковій дієті працюють у посиленому режимі.
Іноді можуть бути запори. Тому запасіться трав'яним послаблюючим чаєм і випивайте перед сном склянку такого чаю.
Величезним плюсом білкової або безвуглеводної дієти є те, що ми можемо складати собі різноманітне меню, вживати в їжу наші улюблені продукти, не ставити себе в жорсткі кількісні рамки їжі, що з'їдається. Запам'ятайте, що все солодке, все борошняне, картопля, крупи ми прибираємо з раціону щонайменше на півроку. Ефект від такої дієти буде видно через два тижні, а щоб досягти хороших результатів і закріпити їх знадобиться не менше ніж півроку. Але, якщо ви не любите м'ясні та рибні страви, не уявляєте життя без солодкого, то білкова дієта не для вас.