Блог Джун Антсон Харчування при прищах на обличчі

У статті ви дізнаєтесь:

Харчування при прищах на обличчі

Читаючи цю статтю, милі жінки, пам'ятайте, що лікувальний ефект спрацює лише в комплексі. Крім харчової нормалізації, необхідно налагодити режим дня, висипатися, доглядати за шкірою належним чином, обробляти зовнішніми спеціальними кремами та мазями. І перш ніж ми перейдемо до складання смачних рецептів на тиждень, поговоримо про неприємне: продукти, які тепер на вашій кухні під забороною.

Що викликає прищі

Перший провокатор прищів – цукор у крові, а отже, солодощі та солодкі ненатуральні напої доведеться сильно обмежити. Серед них цукерки, печиво, тістечка, газування, ненатуральні соки та ін. Для жінок зазвичай це великий удар, але не варто засмучуватися. Велика кількість фруктів, фрешів, сухофруктів стануть чудовими здоровими замінниками.

Ще один ворог гарної шкіри – молоко. Це я усвідомила, згадуючи випадок моєї подруги, яка дуже любила натуральне сільське молочко з-під корови і в результаті перебувала у постійній боротьбі з хворобами шкіри обличчя, спини та навіть рук.

А причина – інсулін та тестостерон, які викликали жирність шкіри та порушували обмін речовин. Тому молочні напої для дорослих ні до чого.

Також один із провокаторів ваших шкірних недосконалостей – продукти швидкого приготування, напівфабрикати, все смажене та рафіноване. Тому сухарики та чіпси, що продаються в магазинах, не найкращий вибір.

Список заборонених продуктів

Існує спеціальна дієта, яка рекомендується при шлунково-кишкових захворюваннях. Людям, які страждають на прищі на обличчі вона показана в першу чергу.

Можна складати різні рецепти і також готувати різноманітні страви, головне, дотримуватись кількохправил:

  • Їсти протягом дня часто і невеликими порціями. За день кількість прийомів їжі може становити 5-6 разів. Не хвилюйтеся, ви не погладшаєте, так як скоротите обсяг споживаної їжі за один раз.
  • Готувати на пару, варене, запечене, максимум – тушковане. Дотримуватись цього правила важко, але насправді існує величезна кількість смачних страв, приготованих таким чином. Головне, не лінуватися та творити.
  • Щоб зранку запускати роботу шлунка та готувати його до прийому сніданку – випивайте склянку води. А щоб допомогти організму підготуватися до наступного дня – випийте склянку кефіру на ніч. За 2-3 години їсти не можна, але якщо дуже хочеться, то перекусіть фруктами (будь-які, крім банана та винограду) або горіхами.
  • Жодних солянок, розсольників та інших супів з консервами, великою кількістю спецій, солі. Готуйте легкі супчики на овочах (усі, крім картоплі) та крупах.
  • А ось кисломолочне вживайте у великій кількості. Використовуйте все різноманіття кисломолочної промисловості: сметана, сир, кефір, ряжанка, йогурти та ін.
  • Свіжий хліб замініть на вчорашній, зачерствілий, а найкраще на сухарі, але без спецій, приготовані самостійно.

Що стосується напоїв, то пийте звичайну дистильовану або кип'ячену воду, неміцні чаї, компоти, киселі. А ось від кави доведеться відмовитись.

На основі цих правил складайте меню на тиждень. Це зручно, оскільки організує вас і буде менше спокус з'їсти щось заборонене. Пропоную вам один із варіантів, який мені особисто дуже подобається.

Варіант меню

Отже, як смачно і корисно харчуватися, щоб позбавитися прищів на обличчі:

Понеділок:

  1. Сніданок: геркулесова каша з додаванням 1-2 фруктів. Морс
  2. Обід: курячий супчик з відвареним яйцем некруто. Бутерброд з сиром. Фруктовий сік
  3. Вечеря: Овочеве рагу із рибкою на пару. Компот із сухофруктів
  1. Салат із свіжих фруктів або овочів, сир, шматочок житнього хліба, зелений чай
  2. М'ясний суп з овочами та сухариками. Відварена гречка із паровою котлетою. Морквяний сік
  3. Рис і тушковані овочі. Шматок черствого хліба. Чорнослив. Мінеральна вода
  1. Сир зі сметаною. Сир із галетою. Журавлинний морс
  2. Овочевий суп. Перлова каша з відвареною яловичиною. Фруктовий сік.
  3. Відварене куряче філе з овочевим рагу. Салат з яйця та овочів. Кефір
  1. Пшоняна каша з фруктами. Салат з овочів із сухариками. Какао
  2. Юшка. Рибна котлетка із рисом. Кисіль
  3. Відварена телятина із гречкою. Виноградів. Ряжанка
  1. Геркулесова каша. Сир зі сметаною. Морс
  2. Суп з індички з крупою. Куряча котлета з овочевим гарніром. Зелений чай
  3. Фруктовий салат. Бутерброд з сиром. Питний йогурт
  1. Вівсяна каша із фруктами. Бутерброд з відвареним курячим філе та овочами. Овочевий сік
  2. Сирний суп з|із| відвареним яйцем. Тушкована яловичина з рисом. Компот
  3. Риба на пару з овочевий гарнір. Кефір

Неділя:

  1. Сир зі сметаною. Фруктовий салат. Мінеральна вода
  2. Суп із кролика. Свіжі овочі з бутербродом із сиру. Фруктовий сік
  3. Салат з курки, овочів та сиру. Морс

На другий сніданок та полудень їжте фрукти, овочі, пийте відвари з висівок, льону, шипшини. Такі відвари багаті вітамінами, мікро- та макроелементами, нормалізують обмінні процеси, роботу шлунка та кишечника. Обов'язково внесіть їх у свій раціон.

Це лише зразкове меню, але в інтернеті ви можете знайти безліч оригінальних способівприготування страв, щоб зробити ваше харчування лікувальним та смачним. Буду рада, якщо поділіться зі мною своїми рецептами!

Будьте красиві та здорові! З вами була Джун.

Оформивши передплату, ви будете в курсі новин.