Бодібілдинг та серце вплив зростання пульсу на інфаркт міокарда
Сьогодні обговоримо таку тему як бодібілдинг та серце. Найбільш важливим м'язом для нас як і слід очікувати є серце. Наскільки вона тренована залежить не лише нинішній зовнішній вигляд, а й подальша доля людини. Однак більшість людей поняття не мають, яким чином проводити його тренінг і який вплив бодібілдингу на серце. Обговоримо це та знайдемо рішення.
Серцево-судинна система будь-якого з нас незалежно від статури має велику силу. Воно може, завдяки тиску, що утворився, виштовхує кров на 9 м вперед. Скорочуючись щохвилини, 365 днів на рік вона сягає неймовірної статистики – 40 мільйонів скорочень. Через подібне величезне навантаження з кожним новим днем число серцево-судинних болячок у людей збільшується.
Ви просто повинні його тренувати, оскільки це підвищить стійкість до фізичних факторів. Якщо після 30-60 секунд невеликих навантажень ви стали задихатися, очевидно, ви неправильно або взагалі не займалися своїм здоров'ям до цього моменту. Час все змінити!
Як впливає бодібілдинг
Серцево-судинна система має на меті переправлення кисню і різних речовин до органів і клітин. Таким чином, можемо скласти якийсь алгоритм: велике тіло - потрібно багато крові, а значить потрібно серце більше або робити частіше скорочення. Великим серцем можна перекачати більше, ніж маленьким, якому доводиться робити частіше скорочення за однакової кількості крові. Чим частіше скорочення або ударів - тим більше знос і тим більша тривалість життя, чим менше ударів.
У звичайної людини 1 л крові може перенести 150 мл кисню. Перемноживши цей кисень на кількість крові за хвилину, отримуємо кисень за хвилину. Виходить за 60 секунд близько 4 лкисню при пульсі 180 скорочень. Але для обивателя цього вистачить, спортсмену буде мало, т.к. кілограми м'язів потребують ще літрів крові. При маленькому розмірі серця спортсмен почне швидко задихатися. Є 2 способи вирішити цю проблему з задишкою: схуднути (зменшити вживаний кисень) або збільшити обсяг перекачаної крові (обсяг самого серця). Усі методики націлені саме на останній спосіб. Збільшення обсягу та розміру не одне й те саме. При збільшенні обсягу відбувається розтягування стін серця. Однак, коли збільшують розмір, стінки потовщуються. Перший випадок принесе лише користь, інший призводить до інфаркту міокарда.
Щоб унаслідок занять у нас збільшився серцевий об'єм, тримайте пульс під час тренінгу 120 – 140 ударів за хвилину тривалий термін. Багатьом пульс 130 буде ідеальним. При тривалих стабільних заняттях з таким пульсом можна перегнати величезну кількість крові. Проробляти серцевий м'яз із заданим режимом від 3 разів на тиждень по годині протягом пів року і цілком можна досягти від 30% розтягування серця. Звичайна людина без спортивної готовності має об'єм серця приблизно 650 мл, тренована – 1200 мл.
Бодібілдинг та серце. Особливості «дружби»
Найбільш оптимального способу опрацювання серцевого м'яза немає! Можна з упевненістю, неважливо це біг, бокс або плавання. Чим більша тривалість роботи з «хорошим» пульсом, тим кращий результат. Весь сенс у тому, щоб тримати пульс
130 ударів 60 хвилин.
Коли пульс став 200 ударів, можливі фатальні наслідки. Ваша серцева м'яз між скороченнями не встигає розслабитися, т.к. потрібно знову скорочуватися. Кров'яні клітини важко проходять, що призводить до утворення великої кількості молочної кислоти та гіпоксії. ЯкНаслідок цього всього, потовщення стін. Стабільні заняття з пульсом понад 180 призводять до вмирання серцевих клітин, які накопичуватимуться як непотрібний баласт. По суті, це непомітні мікроінфаркти. Так, багато атлетів помирають внаслідок надто інтенсивних занять.
Варто також пам'ятати, що ці клітини, що відмерли, залишаться з нами на все життя. Тому краще на нинішньому етапі прислухатися до слушних порад та змінити вашу програму, щоб бодібілдинг та серце співпрацювали на взаємовигідних умовах.