Бодіфлекс для схудненнядомашніх умовах, фото та відео
Бодіфлекс для схуднення зазвичай застосовують жінки під час вагітності в період стрімкого накопичення зайвої ваги, жінки після здійснення кесаревого розтину або після вдалих пологів, а також маса людей, яким додаткові навантаження фізичними вправами заборонені, а з зайвою вагою необхідно боротися.
Худнемо з бодіфлексом
Чи допоможе бодіфлекс у схудненні? Звичайно. Комплекс бодіфлексу це ціла система гімнастики дихання, що сприяє стрімкому збагаченню клітин організму киснем. Стан організму загалом покращується, а процеси обміну речовин активізуються.
Щоб досягти помітних результатів, необхідно виконувати комплекс вправ бодіфлексу, це займе 15 хвилин, а також не забувати про правильне харчування.
Скільки калорій можна спалити за допомогою бодіфлексу?
Щодо цього існує стільки думок, скільки й людей. Всі стверджують про різні показники, які коливаються від 300 і до 3000 калорій. Але, якщо бути точними, навіть рухливі види спортивних вправ не в змозі спалити 3000 калорій. Тому фахівці вивели орієнтовний результат втрати калорій і він становить від 50 і до 100. Все залежить від комплекції людини.
Бодіфлекс результати
Звичайно, існує ряд прикладів, коли після занять дихальної гімнастики результати були помітно вираженими. Доведено, що при повсякденних заняттях, лише за тиждень, кожна жінка здатна зменшити талію та стегна на пару сантиметрів. Цих показників можна досягти при правильному та постійному підході до вправ бодіфлексом. Вправами необхідно займатися до 30 хвилин на день.
Комплексвправ
Кожна вправа дихальної гімнастики спрямовано певну групу м'язів. Зараз ми більш детально розглянемо найефективніші та найпопулярніші вправи, які спрямовані на проблемні зони:
1. Бодіфлекс для схуднення стегон та ніжок: сейко. Нам необхідно стати навпочіпки. Праву ніжку витягаємо і спрямовуємо убік, обов'язково під прямим кутом. Втягуємо черевце і затримуємо дихання повністю. Ніжку тягнемо вперед протягом 8 секунд. Тепер можна прийняти вихідну позицію та здійснити повторення цієї вправи по три рази на одну ніжку.
2. Бодіфлекс для ніжок (спрямований на внутрішню частину стегна): шлюпка. Сідаємо на підлогу і розводимо ніжки, якнайширше в сторони. Категорично заборонено відривати наші п'яти від поверхні підлоги, шкарпетки спрямовані убік і тягнемо їх на себе. Прямими ручками слід упертися в підлогу за собою. Тепер переходимо до дихання. Тут необхідно здійснювати глибокий вдих до повної межі ротом і потужний видих із тривалою затримкою дихання та втягуванням живота. Тепер рухаємо руки вперед і тягнемося. Можна ковзати по підлозі та нагинатися нижче. Досягши максимального становища, необхідно затримати дихання та почекати 8 секунд. Ось таку вправу потрібно повторювати 3 рази.
3. Вправа бодіфлекс для живота і ніжок: нам необхідно встати навпочіпки, прямі ручки розташувати перед собою. Рівномірне дихання. Тепер нахиляємо голову і вигинаємо спинку, намагаємось потягнути центр нашого хребта вгору. Затримуємо подих на 10 секунд. Приймаємо вихідну позицію та дихаємо рівномірно.
Спеціальна гімнастика для схуднення бодіфлекс дуже легка і підійде будь-кому. Особливих вимог та умінь не потрібно.