Бодіфлекс із Мариною Корпан худнемо за допомогою дихальної гімнастики

Бодіфлекс з Мариною Корпан - це чудова дихальна гімнастика, яка допоможе позбутися зайвої ваги і набути гарної фігури.

Дихальна гімнастика для схуднення Марини Корпан має й іншу назву бодіфлекс. Винахідницею цього виду гімнастики за допомогою дихання є американка, яку звуть Гріг Чайлдерс, до того ж вона є фундаторкою вправ бодіфлекс. У книзі «Чудова фігура за 15 хвилин на день!», яка стала хітом продажів у всьому світі, докладно описано її методику.

Перша гімнастика з девізом «дихаємо і худнемо» почала практикуватися в Україні в 90-ті роки.

У країнах СНД та Укаїни Марина Корпан стала найвідомішим інструктором зі звільнення від зайвої ваги за допомогою методики бодіфлекс. Її власна історія починалася з боротьби із зайвою вагою. Вона перепробувала всі напрямки фітнесу, але не позбулася зайвих кілограмів. Але все ж таки мети вона своєї досягла, а допомогла в цьому їй саме методика бодіфлексу. В результаті вона скинула 25 кг.

Почнемо розгляд цієї методики та основних рекомендацій.

Професіонал у своїй справі

Працюючи в банку фінансистом, Марина Корпан не побоялася залишити цю професію і почати заглиблюватися професійно в методику схуднення за допомогою дихальної гімнастики. Завдяки цьому Марина зараз має чудову та підтягнуту фігуру, причому ще й отримує задоволення від нової роботи.

Вона впевнена, що методика бодіфлексу допоможе кожній дівчині, яка хоче виглядати ідеально.

Вона стверджує, що за тиждень ви зможете позбутися 5-10 см у талії, якщо приділяти щодня по 20 хвилин часу. Якщо повністю виконувати її програму, тоді вамнеобхідно вивчити 24 уроки, тривалістю 25 хвилин.

Але за всіх хороших якостей ця програма може завдати шкоди вашому здоров'ю. Прояв цього може бути через надлишок вуглекислого газу у вигляді бронхіальної астми або гіпертонії.

Існує 3 правила для досягнення бажаного результату:

1. Заняття бодіфлексом мають бути системними. Такою гімнастикою потрібно займатися щодня. Якщо ґрунтовно підійти до справи, то виділити 20 хвилин не складе труднощів для виконання вправ.
2. Маючи зайву вагу, почніть із комплексу занять «дихай і худий», спрямованих на зміцнення м'язів тіла. І не переживайте, для корекції тіла буде виділено час трохи згодом. Запасіться терпінням та не опускайте руки.
3. Забороняється користуватися дієтами при проходженні цього курсу, адже потім вага, яку ви скинули блискавично, повернеться до вас. Вживайте їжу досить часто, але у маленьких порціях. Причому виконання вправ має здійснюватись на голодний шлунок.

Поради щодо занять

Експрес-схуднення займе у вас 15 хвилин, а основою його є ті ж бодіфлекс-і оксисайз-напрямки в дихальній гімнастиці. Відбувається збагачення киснем крові, і з цього розщеплюється жир під час роботи м'язів. Відбувається тонізація м'язових тканин, прискорення обміну речовин, а також активізується лімфострум.

Можна використовувати різні пристрої, наприклад, м'ячі, стільці та інші предмети. Тренування триває досить недовго, про що мріє кожен. Однак для покращення ефективності не рекомендується пропускати заняття або переносити на невизначений термін.

Перед тим, як освоювати бодіфлекс з Мариною Корпан, рекомендується перед заняттям протягом дня приділити по 5 хвилин 2 рази простому диханню. Такітренування проводити краще з ранку, оскільки це допоможе вам підбадьоритися, а жиру спалюватися швидше, тому дихаємо і худнемо.

Виконувати кожен хвилинний комплекс потрібно правильно, інакше ви не досягнете бажаного результату. Спочатку підійдіть до цього з відповідальністю, адже ви собі намагаєтеся.

Після тренування пити воду можна, але не рекомендується, а вживати їжу дозволено лише за годину.

Цей курс відмінно підійде тим, хто почав займатися фізичними навантаженнями. Але якщо ця програма не допомагає, варто підібрати для себе більш відповідну методику.

Рекомендації

Для засвоєння основ краще вибрати один комплекс і робити його кілька днів, що допоможе організму швидко пристосуватися до такого навантаження.

Обов'язковою умовою вважається дотримання режиму харчування, адже контролювати свою вагу лише фізичним навантаженням дуже складно.

1. Важливо вживати тільки натуральні та свіжі продукти без великого вмісту жиру.
2. Якщо ваша дієта не дозволяє вам поласувати улюбленими стравами, то варто знайти компроміс.
3. Харчуйте по 6 разів на день невеликими порціями. Також варто випивати після сну вранці склянку води, тільки після цього можна розпочати заняття.
4. Намагайтеся на обід їсти суп, на друге заряджений вітамінами овочевий салат, а як заправку можна використовувати оливкову олію.
5. Якщо у вас є почуття голоду між проміжками прийому їжі, то його можна вгамувати хлібцями, молочною продукцією і фруктами, бажано печеними.
6. На вечерю можна побалувати себе запеченим м'ясом чи рибою, а гарніром вам послужить гречка чи бурий рис.

Усі рекомендації комплексу «бодіфлекс із Мариною Корпан» прості у виконанні, адже вона не порадить поганогощодо схуднення, оскільки вона у цих питаннях має 11-річний стаж. За цей період вона встигла написати 2 книги та в Інституті фізкультури (ДЦОЛІФК) захистити диплом з бодіфлексу.

Тепер ви знаєте, як прибрати живіт і позбутися зайвої ваги, гарну фігуру незабаром можна буде спостерігати не лише у глянцевих журналах, а й у власному дзеркалі.

---