Болі в грудях від стресу та тривоги
У загальних випадках, біль у грудях є симптомом серцево-судинних проблем, або захворюванням, пов'язаним з дихальними шляхами, як пневмонія та бронхіт. Тому, коли люди відчувають біль у грудях, вони зазвичай поспішають і роблять поспішні висновки про те, що це має бути пов'язане із серцевим нападом. Не багато людей можуть бути в курсі, однак, біль у грудях від стресу та тривоги є досить поширеним. Але ці болі не повинні бути проігноровані. Рекомендується проконсультуватися з лікарем та встановити діагноз якомога раніше.
Болі в грудях та стрес
Сучасний спосіб життя, що швидко розвивається, є однією з причин стресу. Може бути багато причин для стресу, наприклад, як стрес на роботі, стрес пов'язаний із сім'єю, фінансами, відносинами тощо. Це впливає на людину фізично та розумово, і веде до деяких проблем зі здоров'ям. Біль у грудях є одним з основних симптомів стресу, і, як правило, супроводжується запамороченням або потовиділенням. Отже, як біль у грудях та стрес пов'язані один з одним?
- У стресовій ситуації надниркові залози вивільняють адреналін. Це призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску, пильності та скорочення м'язів. Ці раптові фізичні зміни можуть призвести до болю у грудях.
- Стрес є одним із факторів, який викликає високий кров'яний тиск або гіпертонію. Біль та дискомфорт у грудях є симптомом гіпертонії. Таким чином, збільшенняартеріального тиску, внаслідок стресу, може спричинити біль у грудях.
- Стрес також є однією з причин для гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Люди відчувають печію та біль у грудях. Таким чином, ГЕРХ, так і стрес, є одним з менш відомих та другорядних причин болю в грудях.
- Тривога є постійним станом занепокоєння чи страху. Це може бути симптом психічного розладу. Занепокоєння викликає велику кількість симптомів, як задишка, тремтіння, дискомфорт при диханні, і т.д. У зв'язку з розладом дихання правильна кількість кисню не доходить до серця. Це може призвести до скорочення м'язів та спазмів. Всі ці фактори викликають біль у грудях.
Іноді, вже нервова і хвилююча людина, коли відчуває біль у грудях, помилково приймає його за серцевий напад і почувається більш тривожно. Це знову викликає дискомфорт у грудях. Тому біль у грудях і занепокоєння утворюють порочне коло.
Це слід запам'ятати:
- Біль у грудях внаслідок стресу можна знайти як у чоловіків, так і у жінок.
- Характер болю в грудях, спричинений стресом і характер серцевого нападу дуже схожі.
- Біль у грудях, без будь-якої відомої медичної причини, зазвичай сприймається як симптом тривоги чи стресу.
Інші шкідливі наслідки стресу включають хронічний головний біль, біль у спині, розлади серця, біль у плечах тощо. Хоча стрес є незначною причиною болю в грудях, і, як правило, не призводить до жодних довгострокових наслідків, це не повинні бути проігноровано. Рекомендується звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Лікування
Стрес-тест допомагає визначити функцію серця у стресових умовах. У цьому тесті,людини просять ходити біговою доріжкою, тоді як контролюються функціонування ЧСС і дихання. Тест також допомагає лікарю в діагностиці причин болю в грудях, чи це пов'язано з серцем, чи викликано стресом і тривогою. Якщо причина болю у грудях не стрес, лікар призначить відповідний метод лікування для неї. Тривожні розлади можна лікувати за допомогою терапії та професійної допомоги. З іншого боку, якщо це викликано в результаті стресу, ви можете дотримуватися цих методів для його подолання.
Як зменшити стрес
- Техніки релаксації, такі як масаж, йога, медитація тощо, допоможуть у зниженні стресу. Мирно чи весело проведіть час зі своїми друзями.
- Тренування також вважаються одним із найкращих стрес порушників. Ви можете робити будь-які вправи та виконати їх щодня протягом 20-30 хвилин.
- Мати гарний сон щодня дуже важливо. Ви повинні спати по 6-7 годин кожен день, щоб розслабити ваш мозок та знизити рівень стресу.
- Правильне планування та організація роботи, виділивши час для здорового харчування та управління своїм часом – це ті речі, які можуть бути випущені на практиці.
- Зрештою, зверніть увагу, що перерва в роботі, візьміть відпустку, проводьте час зі своїми близькими, і т.д., ці методи також можуть бути зроблені, щоб впоратися зі стресом.
Автор: Галина Білоконь, www.vash-medic.ru