Болить спина після пологів, що робити, Любляча мама

"Сильно болить спина після пологів" - таку скаргу, на жаль, часто можна почути від молодих мам. Не варто ігнорувати неприємні симптоми, вважаючи їх нормальним наслідком пережитої вагітності та народження дитини. Всі зміни організму жінки під час виношування малюка передбачені природою і теоретично мають бути безболісними та оборотними. Якщо ж після пологів вас турбує біль у спині, на це безумовно є якась причина. Давайте розберемося, що викликає дискомфортні відчуття в різних областях спини і як з цим справлятися.

Причини болю у спині після пологів

Для виникнення болю у спині у післяпологовому періоді існує безліч причин. Насамперед це проблеми з хребтом, які існували ще до вагітності, причому жінка могла про них навіть не знати. Вагітність та пологи провокують погіршення незначних відхилень, і в результаті з'являється біль. Під час виношування дитини організм зазнає множинних змін: від очевидних (збільшення маси тіла та зміщення центру тяжкості) до прихованих від нашого ока – гормональна перебудова, зміщення внутрішніх органів та кісток, розм'якшення хрящових сполук. Пологи, навіть без оперативного втручання та анестезії, можуть викликати різні деформації та защемлення у хребті. А догляд за новонародженим часто стає тією «останньою краплею», що призводить до різкого погіршення стану спини.

Після пологів природні зміни організму відбуваються у зворотному порядку. Тіло знову звикає до нормальної своєї маси, відновлюються м'язи, змінюється центр тяжкості, знижується рівень прогестерону, що, відповідно, призводить до зменшення еластичності хрящових сполук та зв'язок. Реабілітаціязаймає як мінімум півроку, а частіше за рік і навіть більше. Однак упокорюватися з больовими відчуттями, як із чимось неминучим, не варто.

Болі в спині після пологів та їх можливі наслідки

Якщо у вас після пологів дуже болить спина, не затягуйте вирішення цієї проблеми. Неправильна постава може призводити до затримки рідини в організмі та, відповідно, збільшення маси тіла. «Перекоси» хребта іноді викликають і лактостаз (болісний застій молока), і навіть післяпологову депресію – внаслідок затискання нервових закінчень у хребцях.

Проблеми зі спиною можуть стати відправною точкою для виникнення хвороб багатьох внутрішніх органів: серця, шлунка, легень, жовчного міхура, матки, яєчників.

Що робити, якщо після пологів болить спина (поперек, куприк, область лопаток)?

При виникненні гострого болю або постійних дискомфортних відчуттях у спині доцільно, насамперед, звернутися до невролога, який виключить серйозні проблеми з хребтом, наприклад запальні процеси, затискання міжхребцевих дисків або захворювання нервових закінчень та м'язів. Можливо, лікар обмежиться порадами щодо використання післяпологового бандажу або спеціального корсету. При підозрі на міжхребцеву грижу - випинання міжхребцевого диска за межі вище-і нижчерозташованих хребців - вам порекомендують зробити МРТ (магнітно-резонансну томографію) хребта. Дане дослідження безпечне для мам, що годують. За допомогою МРТ виконуються пошарові знімки м'язів, хребців, нервових корінців.

Більш доступний у фінансовому відношенні варіант обстеження – рентген, проте він не такий інформативний та нешкідливий для здоров'я.

При необхідності буде призначено лікування: лікарські препарати, фізіопроцедури, курсмануальної терапії Врахуйте, що з міжхребцевою грижею не можна затягувати, це серйозне захворювання, що вимагає навіть оперативного втручання.

Якщо жодних проблем МРТ не виявить, лікар може припустити, що причиною болю у спині є захворювання внутрішніх органів. Тоді вам порекомендують пройти УЗД та здати біохімічний аналіз крові та загальний аналіз сечі. За допомогою аналізів визначається наявність проблем у функціонуванні нирок, підшлункової залози, печінки, а УЗД дозволяє виявити структурні зміни внутрішніх органів.

Лікування при тяжких і гострих болях у спині

При лікуванні болю у спині після пологів необхідно дотримуватись рекомендацій лікаря. Використання лікарських препаратів протипоказане мамам, що годують, оскільки більшість з них потрапляє до дитини через молоко. Основні методи лікування у післяпологовому періоді – це гімнастика, масаж, фізіотерапія (електрофорез, магнітотерапія, дарсонваль), мануальна терапія, голкорефлексотерапія.

При виникненні гострого болю обмежте фізичні навантаження, прийміть комфортну позу, коли стає легше. Стояння і сидіння посилює болючі відчуття, в ідеалі краще більше лежати на спині, зі зігнутими в колінах на 90 ° ногами. Поверніть валиком і підкладете під коліна подушку або покривало - так простіше забезпечити потрібну позу.

Якщо біль настільки сильний, що його вже неможливо терпіти, допускається використання болезаспокійливих засобів, таких як парацетамол, кетонал, диклофенак та німес. Однак надалі обов'язково зверніться до лікаря!

Профілактика та полегшення болю в спині після пологів

Щоб запобігти або полегшити хворобливі відчуття в післяпологовому періоді, постарайтеся дотримуватись наступних правил:

Уникайте важкогопраці, принаймні, перші 5-6 місяців після пологів. Для відновлення м'язів спини і живота потрібен час, а надмірні навантаження загрожують появою болів у хребті.
Контролюйте свою вагу. Чим більше у вас зайвих кілограмів, тим важче доводиться хребту і тим складніше відновлюватися організму після пологів.
Горміть дитину у зручній позі. Для багатьох мам – це годування малюка у положенні лежачи на боці. Якщо вам комфортніше годувати сидячи, використовуйте високе крісло, яке добре підтримує спину. Ноги краще покласти на маленьку табуреточку або пуф.
Спійте на жорсткому матраці. М'яка поверхня матраца розслаблює м'язи, що, своєю чергою, сприяє деформації хребта. А якщо проблеми зі спиною вже проявилися, м'який матрац може лише їх посилити. Краще використовувати також досить жорстку та пружну ортопедичну подушку або валик для підтримки шийного відділу.

Виконуйте спеціальні вправи для спини. Гімнастика має бути спрямована на зміцнення м'язів спини та живота. Наголошуйте не на тяжкості вправ, а на регулярності занять.
Уникайте різких рухів. Рухайтеся плавно:

піднімаючись з положення лежачи, поверніть на бік, зігніть ноги в колінах, обіпріться рукою і тільки потім вже сідайте і вставайте;
щоб підняти дитину або щось важке з підлоги (наприклад, цебро з водою), замість нахилів намагайтеся присідати із прямою спиною або вставати на коліна;
не носите важкі речі на витягнутих руках, намагайтеся зробити так, щоб основне навантаження припадало на ноги;
виконуючи прибирання за допомогою пилососа, спирайтеся рукою об ногу – це допоможе зменшити навантаження нахребет.

Уважно поставтеся до вибору коляски або перенесення для дитини. До коляски є лише одна важлива вимога: ручка повинна знаходитися вище за вашу талію. А ось з перенесеннями дещо складніше – їх існує дуже багато, і не всі корисні для мами та дитини. Найкраще для розвантаження спини підходить слінг, і особливо слінг-шарф. Він передбачає різні варіанти намотування і відмінно розподіляє вагу малюка по маминому тілу.

Полегшуйте своє життя в побуті. Швабра та щітка з довгою ручкою, робот-пилосос дозволять уникати нахилів при виконанні збирання. Якщо на ваших плечах закупівля продуктів для всієї родини, користуйтесь рюкзаком замість сумки чи пакетів.
Зверніть увагу на висоту дитячих меблів та інших предметів. Ліжечко, пеленальний столик і ванна для купання повинні мати відповідну для вашого зростання висоту. Мама при виконанні рутинних операцій не повинна перенапружувати спину. Відрегулюйте висоту днища ліжечка, використовуйте підставку під дитячу ванну.
Більше гуляйте і по можливості відвідувайте басейн. Такі навантаження відновлять та зміцнять м'язи спини.

Сподіваємося, що біль у спині стане у вашому житті лише тимчасовим наслідком вагітності та пологів. Бережіть себе та будьте здорові!