Ботмерівська гімнастика - Вальдорфська школа
У першій половині минулого століття баварський військовослужбовець, Фрідріх фон Ботмер, створив новий напрямок фізичної діяльності, що гармонійно поєднує гімнастику та мистецтво. Комплекс фізичних вправ, розроблений Ботмером, непросто мав тренувати тіло, але розвивати особистість. Ставши педагогом у вальдорфській школі, Ботмер виявив, що фізичне виховання дітей знаходиться не на належному рівні. Звичайні фізичні вправи, що тренують м'язи, не давали очікуваного ефекту і часто приводили до тілесних затискачів. Потрібно було чимало часу, спроб і помилок, перш ніж було сформовано те, що було названо згодом ботмерівською гімнастикою. Нині ботмерівську гімнастику використовують у вихованні дітей, а й у оздоровчої практиці, в навчальній програмі акторів, щодо різноманітних психологічних тренінгів.
Тіло людини постійно піддається впливу навколишнього світу. Фізичні закони тяжіння, сили тяжіння, прискорення непомітно створюють нам рамки, що давлять як на тіло, а й у спосіб думок. З іншого боку, ці сили викликають у нас протистояння. Взаємодія зовнішніх і внутрішніх сил впливає розвиток особистості. Фрідріх фон Ботмер створив гімнастичну систему, здатну виліпити з «пластиліну» наших фізичних і психологічних можливостей міцну, красиву і стійку будівлю-особу, що органічно вписується в навколишній світ і ефективно з ним взаємодіє. Займаючись ботмерівською гімнастикою, людина не просто механічно виконує задані фізичні вправи, думаючи в цей момент про щось інше, а створює тілом просторово-об'ємні фігури, осмислюючи їх. Він ніби стає архітектором свого тіла, душі та життя. Ботмерівська гімнастика повною мірою сприяє формуванню по-сьогодення вільної, розкритої, цілеспрямованої та творчої людини.
Ботмерівська гімнастика враховує вік дитини і художньо, гармонійно розвиває її тіло, смак і таланти. Кожна вправа тут має бути фізично та інтелектуально доступною, осмисленою, і відповідати віку дитини. Враховується не тільки вік, а й індивідуальні особливості дітей, щоб десь укріпити слабке, безвільне, а затиснуте, навпаки, звільнити і розкрити.
ОСНОВИ БОТМЕРІВСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ
Заняття гімнастикою розпочинаються для дітей із 9-ти років. Протягом двох років діти водять хороводи під текст, що ритмічно читається. Це допомагає відчути дитині, що вона є частиною цілого. Також дитина вчиться відповідальності – «натягуючи коло», дитина розуміє, що й відпустить руку, порушить рівновагу всього хоровода.
Тексти для хороводів – це невичерпне джерело образів і сюжетів, яких діти цього віку дуже тяжіють. Головне – дати їм свободу, дозволяти рухатися під ритмічні рядки так, як комфортно, як нагадує уява. Адже у 9 років діти вчаться почуватися у просторі, намагаються пов'язувати свої внутрішні переживання зі своїми рухами. Тут тренер – сама дитина, яка шукає шлях свого розвитку. У цьому віці діти виконують просторово спрямовані рухи (висота – ширина, закрити – відкрити) у знайомих образах (будинок, вікно, колона).
До 11-ти років діти намагаються вписувати своє тіло в геометричні фігури, чергувати ритмічні вправи з просторовими рухами. У цьому віці вони набувають навички тримати рівновагу, відчувати тонус і напругу, відчувати рух. Переходи від швидкого кружляння до спокою, біг по колу з різкими поворотами у напрямку. У 11 років діти вже вміютьтримати свій внутрішній ритм незалежно від зовнішнього ритму. У цьому їм допомагають ігри з легкістю та вагою, шириною та висотою, що дають відчуття радості руху, легкості у тілі.
У 12 років починається фаза активного зростання. У цей час діти осмислено вписують своє тіло у новий масштаб простору. Вони виходять зі свого «вдома». Тут на допомогу приходить виконання вправи «трикутник», що допомагає налагодити зв'язок між верхнім (головою) та нижнім (система обміну речовин) полюсами зростаючого організму. На думку Ботмера, «трикутник» допоможе дітям, «притиснутим до землі», витягнутися, а «ширяючим високо» опуститися на землю. Це і дає гармонію у віці 12-13 років.
Порівнюючи у роки різні постаті, хлопці «завойовують» нову, тривимірну реальність – піраміду. Точні та узгоджені рухи у групі вчать дітей по-рядку.
У цей період до тренувань підключають гімнастичну ціпок для більш відчутного створення своїм тілом певної форми. Вона тренує свідомість дітей на взаємодію тіла та предмета. Використання ціпка також допомагає відчути невидимий простір за спиною. Щоб зловити палицю позаду себе, діти вчаться концентруватися, спостерігати, спокійно чекати і терпіти.
З 13-ти років діти під час занять отримують нову нагоду – зібратися у стрибку в одну точку. Це відбувається завдяки збільшенню у цьому віці м'язової маси та сили. Напруга і розслаблення, що чергуються, приводить їх організм у зібраний стан.
У період пубертату (статевого дозрівання) з'являється відчуття дисгармонії тілесних пропорцій, неврівноваженість душевного життя. Втрачається дитяча грація, потрібно вчитися керувати своїм тілом у нових умовах. Ботмерівська гімнастика допомагає підліткам розкритися, прийти в рівновагу із собою та світом,навчитися керувати новою неприборканою силою, емоціями.
До віку 16–17-ти років рух уперед набуває мети. І заняття ботмерівської гімнастикою допомагають ефективно і осмислено домагатися поставленої мети (вправи «Крок до мети», «Спис», «Диск», «Рух до мети»). Такі вправи, як «Вихор», «Терези», «Зростаюча висота» допомагають юним людям навчитися збирати свою волю, спрямовувати її, протистояти стихіям тіла та емоцій, падати, зберігаючи рівновагу.
Далі в гімнастиці молоді люди рухаються з творчішим підходом, створюють у просторі складні, фантазійні постаті, щоб по-новому відчути можливості свого тіла та гармонію навколишнього світу.