Це реально працює! 10 хитрощів, як відмовитися від солодкого
Дієтологи мають рацію, солодке шкідливо для жіночої фігури. Ось тільки відмовитися від нього просто не вистачає сили волі. І що ж тоді робити? 10 хитрощів!
Тортики, круасани, тістечка, шоколадки, мафіни, пончики ... Від самих лише назв у багатьох з нас починається виділятися слина, мозок відключається, а думки відлітають високо в хмари. Але дієтологи нещадно повертають нас на землю, нагадуючи про те, яку шкоду завдають жіночому організму прості вуглеводи.
Лікарі запевняють, що від простих вуглеводів варто відмовитися на користь складних (круп та цільнозернових продуктів), оскільки всі наші плюшки-ватрушки — одна з головних причин зайвої ваги та цілого ряду серйозних захворювань, таких як цукровий діабет, рак підшлункової залози, гіпертонія, печінкова недостатність, ожиріння.
Але що робити, якщо розумом ви все це розумієте, а відмовитися від солодкого немає сил? Пропонуємо скористатися психологічними хитрощами, які допоможуть подолати пристрасть до солодкого та навчать контролювати свої бажання. На думку дієтологів, дотримуючись цих порад, ви позбавитеся цукрової залежності приблизно за 3-4 тижні.
Хитрощі для ласунів
1. У вас у домі завжди можна знайти цукерки, печиво тощо? Доїдайте все і більше не підходьте до магазинних полиць із кондитерськими виробами. Як то кажуть, «з очей геть — із серця геть». Не буде перед очима смакота, не буде до чого й руки простягати. Тож на солодкі покупки – табу.
2. Продукти з цукрозамінниками та фруктозою теж викресліть з меню — у них чимало своїх шкідливих властивостей, і у боротьбі з солодоманням вони вам не помічники.
3. Не вимотуйте себе у свята баченням близьких і друзів, що поїдають кондитерські страви. Заохочуйте свій організм затерпіння і з'їжте шматочок торта без будь-яких докорів совісті. Погодьтеся, гірше буде, якщо ви, виснажуючи себе постійними поневіряннями, одного разу зірветесь і за раз поглинете місячну норму солодкого.
4. Якщо у вас трапився черговий напад «солодом», спробуйте поїсти звичайну їжу - суп, салат або просто випийте склянку води.
5. Іноді допомагає з'їсти замість тістечка або солодкого батончика одну невелику скибочку білого хліба. Не найкращий варіант, але він допоможе притупити голод, та й калорій у такому шматочку набагато менше, ніж у якомусь «снікерсі».
6. Тягнеться рука за цукерками до чаю? Замініть їх двома-трьома горішками та чайною ложкою меду.
7. Обдурити смакові рецептори можна і за допомогою ароматизованого чаю з добавками: шматочками ягід, прянощами. Чашка такого чаю допоможе відволіктися від підступних думок про тістечко з кремом.
8. Проаналізуйте свій раціон. У ньому має бути приблизно 70-75% білків та клітковини, і 30% – вуглеводів. Таке співвідношення природно знизить ваше споживання цукру.
9. Ще один спосіб - підміна звички є солодке іншою звичкою. Наприклад, при перших позивах підібратися до солодкого зробіть собі якусь косметичну процедуру: протріть обличчя тоніком, нанесіть маску або оновіть лак на нігтях.