Чи часто ви смієтеся Про кумедну науку і кращі ліки, Краса і здоров’я
Ми часто шукаємо якихось особливих нагод для щастя. Можливо, варто подивитися на світ простіше, як у дитинстві, і посміхнутися. Хороша "порція" сміху - нешкідливий наркотик, який надовго викликає ейфорію. І чим вище його дозування, тим краще запевняють лікарі.
Гелотологія- наука про сміх - зародилася в 70-х роках минулого століття в Америці. А її засновник, Норман Казінс, увійшов до історії як «людина, якій вдалося розсмішити смерть». Він страждав на рідкісну хворобу суглобів. Коли в лікарів опустилися руки, Казінс закрився в кімнаті і годинами дивився комедії. Результат був приголомшливий для медиків. Через тиждень у хворого зникли болі, через місяць він почав рухатися, а за два вийшов на роботу. З того часу в США та Європі почали вивчати вплив сміху на здоров'я людини.
Гумор у нашому житті так само важливий, як повітря, їжа та вода. Сміх - незамінний помічник у складних ситуаціях. І якщо людина вміє сміятися з себе і може подивитися під іншим кутом на проблеми, вона ніколи не опустить руки, а долатиме труднощі з оптимізмом.
Сміхом лікують онкологічні хвороби
Сміхмає величезний вплив на організм. Він покращує настрій та самопочуття. Причому не лише тоді, коли людина з чогось сміється. Іноді заряду позитиву від вдалого жарту нам вистачає цілий день! Це пов'язано з інтенсивним виробленням нашим організмом нейромедіаторів: дофаміну, серотоніну та «гормонів щастя» — ендорфінів.
Сміх - корисна фізична вправа, що змушує одночасно працювати 80 груп м'язів! У людини рухаються плечі, вібрує діафрагма, розслабляються м'язи шиї, спини та обличчя. Деякі вчені порівнюють хвилину сміху із 25 хвилинами занять фітнесом. Під час сміхупульс частішає. Подібний ефект дають фізичні вправи. Сміх – панацея майже від усіх хвороб. Не виняток — серцево-судинні та онкологічні хвороби. Він знижує вироблення гормонів стресу та рівень холестерину, нормалізує тиск та зміцнює імунітет. Іноді досить лише засміятися, щоб позбутися головного болю.
Новонароджена дитина починає сміятися не раніше ніж через місяць після появи на світ. Він навчається цьому у мами. Якщо вона весела, дивиться на речі з оптимізмом, часто сміється, це запозичує і малюк. У віці від одного до п'яти років людина сміється найчастіше. Малята як ніхто вміють отримувати насолоду від життя. Діти сміються часто, щиро та багато, у них майже завжди чудовий настрій. Вони готові до подвигів та нових відкриттів. Перед ними відкрито цілий світ. Можливо, тому що вони сміються.
5 хвилин сміху замінюють 40 відпочинку
Зарубіжні медики застосовують сміхотерапію на лікування різних хвороб. Адже бадьора, оптимістично налаштована людина швидше йде на виправлення. Жаль, що до нас сміхотерапія «прийшла» нещодавно. У США, де налічують понад 600 фахівців із сміхотерапії, працюють Центри сміху. Люди йдуть туди, як у клуби фітнесу, оскільки покращити настрій під час групових сеансів сміху легше та результат триває довше. Це чудове проведення часу: 5 хвилин сміху замінюють 40 хвилин відпочинку.
Сміх - "річ" заразна. У хорошій компанії регіт виникає у 30 разів частіше, ніж на самоті. Цікаво, що оповідач сміється у півтора рази частіше, ніж його слухачі. З іншого боку, сміх добре впливає дихання. Дуже корисно сміятися вагітним. Сміхотерапію застосовують і під час пологів, на першому етапі сутичок, це знижує болючі відчуття.
Втім, сміхотерапія має певніпротипоказання. Довго сміятися не радять людям, які мають грижу, захворювання очей чи легеневі хвороби: хронічний бронхіт, пневмонію, туберкульоз. Це небезпечно, коли є загроза зриву вагітності чи післяопераційні ускладнення. У цьому випадку людям потрібний спокій, їм не можна напружувати м'язи обличчя та інші частини тіла. Для інших сміх – ліки.
Втім, є люди, які стверджують, що сміятися не вміють. Можливо, причина — на серйозній посаді, яку вони обіймають? У таких випадках лікарі радять протягом 5-10 хвилин сміятися штучно. Цього достатньо, щоб м'язи обличчя працювали, а мозок наситився киснем.
У лікарнях працюють… клоуни
Якщо за кордоном посмішка стала однією зі складових здорового способу життя, як, скажімо, заняття спортом чи відмова від шкідливих звичок, то нашим співвітчизникам ще далеко. У нас чомусь прийнято вважати: якщо людина часто усміхається, то з нею щось не так. Навіть існує приказка: «сміх без причини — ознака дурня». Виявляється, вона не зовсім доречна. Сміятися потрібно часто та багато. Це покращує як фізичне, і психічне самопочуття.
Найважче психотерапевтам налаштувати людину на сміх. Багато хто вважає таке лікування… несерйозним. Люди сподіваються отримати чудо-таблетку, яка одразу поверне втрачене здоров'я. Але ж такого не буває! Існують прості методи, з яких потрібно почати працювати над собою. І один із них — сміхотерапія. Якщо людина буде веселою, подивиться на речі з оптимізмом, навчиться цінувати життя, що вона народилася і живе, світ довкола неї зміниться.
Звичайно, сміхотерапію не можна застосовувати як самостійний метод лікування, тільки як додатковий. У закордонних клініках поруч із медиками можна часто побачити клоуна. Він працює наштатної посади, лікує сміхом і дорослих, і дітей. Було б дуже корисним упровадити подібну практику і в нас. Адже маленьким пацієнтам так бракує позитивних емоцій! А звідки взяти їх у лікарні?