Чи корисне фізичне навантаження на серце
Автор: admin / Дата: Серпень 22, 2012 10:40
Багато хто помилково вважає, що важкі фізичні навантаження негативно впливають на роботу серцево-судинної системи. Безумовно, це так, якщо вибрати неправильний підхід занять у тренажерному залі. Наприклад, якщо атлет виконуватиме виключно силові вправи, а на біг та інше аеробне навантаження забуде, у майбутньому це негативно позначиться на роботі серця. Щоб цього не допустити, потрібно поєднувати навантаження.
За дослідженнями було встановлено, що чоловіки, які займаються бігом щодня протягом години, ризик захворювання на ішемічну хворобу серця знижується на 42%. Чоловіки, які займаються силовим тренінгом і тільки цей відсоток знижується до позначки в 23%. З цього випливає, що фізичні навантаження на серце дуже корисні.
Було виявлено ще щось цікаве. При виконанні силового тренінгу, прискорюється обмін речовин у стані спокою, це істотно скорочує рівень холестерину в організмі людини. У ході іншого дослідження було виявлено, що силовий тренінг значно знижує кров'яний тиск. Через 2 місяці силового тренінгу у здорових молодих чоловіків серцево-судинний тиск знизився зі 130/69 до 121/61. Сенсацією стало те, що силовий тренінг визнали засобом лікування серцевої недостатності.
Серцева недостатність - це захворювання, що супроводжується зниженням сили скорочення серцевого м'яза. Струмок стає дуже слабким, таким слабким, що хворому загрожує втрата свідомості і навіть смерть. Силові навантаження серця надає йому ритму потужних і глибоких скорочень. Так, до речі, у цьому контексті під силовим тренінгом маються на увазі помірні силові навантаження.
Занадто екстремальнінавантаження на серце дуже шкідливе для нього. Вони сприяють роздратуванню нервової системи, а згідно з дослідженнями американських вчених, нервове роздратування є більш небезпечним для серця, ніж куріння, пияцтво і навіть надмірна вага. Підвищену нервозність вчені завжди пов'язували із серцевими захворюваннями. Вчені вважають, що все ж таки прямий зв'язок між одним і іншим немає.
Однак вчені губляться в здогадах щодо внутрішнього механізму такого зв'язку між нервами та здоров'ям серця. Але все ж таки мої рекомендації: стежити за своїм здоров'ям, приділяти йому максимум часу, менше нервувати, добре харчуватися і правильно харчуватися, і тоді з вашим серцем все буде добре і ваше здоров'я скаже вам спасибі.