Чи може їжа викликати прищі Група Фітнес та дієти
Деякі дерматологи справді стверджують, що жодного зв'язку між харчуванням та прищами не існує. Нібито дослідження з цього приводу є непереконливими.
Однак ніхто з косметологів не сумнівається з тим, що «наша шкіра здебільшого – це те, що ми їмо», хоча довести це досить складно. Щоб дослідити проблему, потрібно провести дуже багато вимірів, мати достатню кількість контрольних груп… І все ж таки останнім часом з'явилося достатньо досліджень, які показують, що зв'язок між їжею та акне – не міф. І існуютьпродукти, що провокують акне:
1. Оброблені вуглеводи
Ви скажете, що справа у генах. Але й цей аргумент був відхилений вченими. Тому що вихідці з цих країн, потрапляючи в так звані «західні» умови, де вони починали користуватися макіяжем, косметикою, їх раціон був наповнений вуглеводами і насиченими жирами, - в цих умовах у них стало спостерігатися акне. Можливо, екологія тут також зіграла роль, але вчені наполягають, що зв'язок із харчуванням прямий.
Дерматолог з Омахи та засновник сайту lovelyskin.com доктор Джоел Шлезінгер пояснює таке поняття як «прищі Макдональдса». За його спостереженнями, співробітники, які працюють на фритюрницях, практично усі мають проблеми зі шкірою. Мабуть, бо часто харчуються тим, що готують самі. Він також доводить, що гамбургери та піца – основні вороги тих, хто схильний до акне.
3. Молочні продукти
У 2005 році побачили світ результати грандіозного дослідження. Було вивчено харчовий раціон 47 355 американок. І виявився зв'язок між споживанням молочних продуктів та появою прищів. До молочних відносять як молоко, а й сир, сметана, сир. Ці ж вченіобстежили 4273 хлопчика-підлітка, і у них також було очевидно доведено, що молоко викликає спалахи акне.
Чому так відбувається? Адже люди тисячоліттями споживали молоко. Причина – в особливостях сучасного покупного молока. Тобто від органічного продукту, швидше за все, проблем не має бути. Те молоко, яке продається в магазинах, більша його частина, виробляється вагітними коровами, тому молоко містить високі рівні гормонів, які впливають на активність сальних залоз. Йдеться про прогестерон і дегідропрогестерон.
Тому, щоб зупинити акне, іноді достатньо виключити з раціону молоко, сири та молочні продукти. Лікарі радять перейти на мигдальне молоко, щоправда, його у наших магазинах знайти досить складно.
Зв'язок між прищами та шоколадом також можна вважати доведеним. Дослідження зазнали чоловіки від 18 до 35 років зі слабкою формою акне, яким давали шоколадні батончики і шоколад як перекушування. І якщо на початку дослідження кількість людей, які страждають на акне, була в середньому 2,7. То наприкінці дослідження цей показник підскочив до 18,2. Ще виявили, що чим більше шоколаду з'їдав пацієнт, тим більше прищів у нього вискакувало.
Але є й приємні новини. Виявилося, що шоколад не стимулює акне, а лише активізує його у тих, хто має до цього схильність. Тому, якщо прищів у вас немає, то для вас шоколад безпечний і навіть корисний, адже він знижує артеріальний тиск, покращує роботу мозку.
Чи може дієта вилікувати акне?
Разом із дослідженнями з приводу шкідливих продуктів, вчені з'ясували й те, яка дієта могла б бути найефективнішою проти прищів та вугрів. Ось оптимальний перелік продуктів:
- Омега-3 жирні кислоти,містяться в лососі та добавці «риб'ячий жир»).
- Антиоксиданти, такі як вітаміни А, С і Е, а також флавоноїди, містяться в червоному вині, різнокольорових фруктах і овочах, зеленому чаї (всі ці продукти можуть мати протизапальний ефект на шкіру).
- Селен та цинк також можуть бути корисними.
Що робити, якщо ви підозрюєте, що акне у вас від харчування? Лікарі радять вести харчовий щоденник і витратити на спостереження трохи часу. Потрібно буде по черзі видаляти з раціону шкідливі продукти (оброблені вуглеводи, молоко, шоколад тощо) терміном на 4 тижні (тобто спостереження можуть затягнутися на півроку) і подивитися на результати. Тоді ви зможете точно сказати, є причиною вашого акне харчування.