Чи можна бігати щодня
Заняття бігом приносять велику користь для здоров'я, але чи варто займатися ним щодня і чи не принесе це більше шкоди? На це питання ми відповімо у цій статті.
Щоденний біг професійних спортсменів
Мало хто сумнівається у тому, що професійні спортсмени тренуються щодня. Але не кожен знає, що щодня вони проводять по 2 і навіть 3 тренування. Виходить, що вони бігають не щодня, а кожних 8 годин. Тільки таким чином можна досягти добрих результатів у спорті найвищих досягнень. Навіть день відпочинку для них – це не лежати цілий день на дивані, а провести легке тренування, наприклад пробігти легкий крос.
Біг щодня для бувалих спортсменів
В даному випадку під «бувалими» розуміються любителі, які не прагнуть бити світові рекорди, але бігають уже досить довго. Найчастіше такі спортсмени тренуються щодня, а буває двічі на день. Вони звичайні люди, що працюють, але люблять присвячувати бігу весь свій вільний час.
Для них бігати щодня не становить труднощів, тому що їхній організм звик до такого навантаження. Існує думка, що якщо ви на тиждень бігаєте більше 90 км, виникає залежність від бігу, порівнянна із залежністю від сигарет. Тобто не пробіг сьогодні, і в тебе ломка.
Щоденний біг для новачків
Але якщо справа стосується тих людей, які тільки-но почали бігати, і у них з'явилося дике бажання робити щоденні пробіжки, то тут варто пригальмувати. Не знаючиправильної техніки бігу і не розуміючи своїх сил, можна не тільки отримати перевтому, а й серйозні травми, які потім «аукатиметься» довгі роки. Якщо ви займаєтесь бігом менше 2-3 місяців, то навіть не намагайтесябігати щодня. Звичайно, якщо ви під словом бігати розумієте ранковий біг по 10-20 хвилин, то тоді так, це всього лише розминка організму, теж саме, що зарядка. Але якщо ви бігаєте щонайменше по півгодини, то краще це робити через день.
Через 2-3 місяці регулярних пробіжок можна переходити до бігу 5 разів на тиждень. А потім, через півроку можна почати бігати і щодня, при цьому обов'язково влаштовуючи собі день відпочинку, в який ви не будете бігати.
Однак організм у всіх різний, тому насамперед орієнтуєтесь по собі. Якщо вже за місяць ви розумієте, що готові збільшити кількість тренувань на тиждень без шкоди здоров'ю, то сміливо це робіть. Коли спробуйте, швидко зрозумієте, чи вистачає у вас сил чи ні. Зрозуміти не складно: якщо вистачає, значить,біг вам приносить задоволення, якщо не вистачає, то ви будете дратівливо ставитися до бігу і силою змушувати себе вийти на тренування.