Чи можна при міомі займатися спортом, фітнесом, бігати, робити фізичні вправи

Зміст

Чи можна жінці займатися спортом при міомі матки? Доброякісну пухлину матки можна розглядати як заборону на повноцінне активне життя або навпаки як сигнал до дії. Все залежить від різновиду та розміру новоутворень. Щоб результат порадував, слід займатися спортом після консультації з лікарем.

Коли спорт – запорука здоров'я

Вправи при міомі матки можуть змінити перебіг захворювання та помітно вплинути на загальну картину здоров'я жінки.

Доброякісна пухлина, що розвивається з м'язової тканини матки, має такі причини появи, як гормональні порушення, зайва вага, відсутність регулярного та якісного статевого життя. При правильному підході до раціону та тренувань, можна знайти надію на материнство і стати здоровішим.

Фізичні навантаження, які лікарі не забороняють при малих новоутвореннях, коли немає кровотечі, і жінку ніщо не турбує:

1. Плавання, аква-аеробіка. Можна використовувати такі фізичні навантаження для розслаблюючого ефекту, спалювання калорій, а також покращення роботи органів травної системи. Подібна водна гімнастика опосередковано сприяє зменшенню міоми, оскільки позбавляє жінку причин її розвитку. Важливо! Екстремальне плавання, стрибки у воду, різкі рухи, пірнання не підходять при можливому ендометріозі.
2. Лікувальні комплекси вправ. Їх можна вважати найбільш безпечним та оздоровчим набором, у якому фізичні заняття проходять під контролем медичних професіоналів. Фахівці враховують вік, можливості пацієнтки, а також різновид її захворювання та величину міоми.
3. Велотренажер, бігова доріжка. Під час тренувань подібногохарактеру можна використовувати зручний ритм. Головне завдання – скинути зайві кілограми та покращити дихання. За рахунок нього розвиваються діафрагма, м'язи черевної порожнини та найбільшого м'язового органу – матки, у тому числі. Жінкам з високим ступенем ожиріння та захворюваннями суглобів бігати не рекомендується. Достатньо впевненого темпу ходьби.
4. Йога та пілатес, які багато в чому складаються з розтяжок, але при середніх розмірах новоутворення на ніжці заняття спортом не рекомендуються.
5. Ранкова гімнастика. Стандартні вправи, які виконуються повільно та плавно, повинні зміцнювати організм та його захисні функції. Вправи на прес, присідання та віджимання краще сюди не включати.

Жінці, яка ніколи раніше не займалася жодним спортом, при ендометріозі краще починати лише з лікувальної гімнастики та плавання (за умови лікарської злагоди та відсутності протипоказань).

При міомі слід уникати

Спорт за наявності міоми не рекомендується взагалі, якщо:

• Нещодавно проведено оперативне втручання у область репродуктивного органу.
• Міоме супроводжують кровотечі.
• Гімнастика спричиняє неприємні відчуття, біль.
• Є новоутворення (при ендометріозі), які перевищують середні розміри, прикріплені на ніжці.

Заняття фітнесом. Якщо мається на увазі активна діяльність з різкими рухами, коли потрібно качати прес, це може спровокувати перекручування ніжки доброякісної пухлини, викликати кровотечу (якщо захворювання протікало безсимптомно).

Качати прес. Методика навантажень впливом власної маси тіла на підтримку м'язового тонусу черевної зони позитивно позначається на здоров'ї жінки у виняткових випадках (коли упацієнтки існує маленька фіброміома або освіта, що проникає до зовнішнього шару, а не внутрішнього).

Важливо! На те, які навантаження може відчувати організм, впливає спортивна підготовка жінки. Якщо до хвороби вона активно займалася спортом, то качати прес-лікар може і не заборонити.

Хула-хуп із додатковими опціями. Звичайний пластмасовий обруч не несе тієї загрози маточним новоутворенням, на які здатні моделі з обтяжувачами, піском, ребристою поверхнею.

Тяжкості. Підняття гантелей, штанг – не найкращий спорт для пацієнтки гінеколога. Різкі жими стають причиною крововиливів, больового шоку, відриву міоми. У разі потрібно оперативне втручання.

Спортивна профілактика міоми

Спірним питанням залишаються танець живота, латиноамериканські танці та вправи по системі Кегеля. З одного боку, вони побудовані на активних рухах, навантаження Кегелем тренують м'язи інтимної області. Це відмінний спосіб прискорити кровообіг та розвинути еластичність тканин. За іншою версією лікарів такі заняття спортом – прерогатива профілактики, а не періоду хвороби. Запобігти недузі вони можуть, а чи займатись ними в період захворювання, краще уточнити у терапевта.

Види спортивних тренувань під час перебігу такого захворювання, як міома матки, дадуть результат тільки за умови правильного підходу.

1. Дозвіл (краще, якщо ведеться спостереження за виконанням) спеціаліста.
2. Відсутність середнього і, тим більше, тяжкого ступеня недуги.
3. Систематичність виконання.
4. Поєднання комплексу вправ з розробкою правильного меню (замінити прості вуглеводи складними, додати до раціону м'ясо та рибу).

Цим спортом покращать загальний стан здоров'яжінки продовжать її репродуктивний вік. Фітнес, аеробіка, біг, ходьба теж завжди на сторожі здоров'я. Але не можна забувати, що наявність захворювання, що розвивається, прибрати спортивними вправами не можна. Вилікувати їх під силу лише досвідченому лікареві.

---