Чи не вішати голову! Лікування шийного остеохондрозу
Згідно з результатами соціологічного опитування про шию, 10% респондентів подумали про зморшки, 5% про сім'ю чи родичів, 3% про жінок, 80% співвіднесли це слово з болем. І не дивно, для людей які не стежать за своїм здоров'ям, наявність шийного остеохондрозу, скоріше, правило, хоча при цьому багато хто просто відмовляється його помічати (до певного часу), а значить, не роблять ніяких дій для лікування такої серйозної недуги.
Прояви остеохондрозу шийного відділу хребта різні. Одним із самих «м'яких» наслідків є часті головні болі. При ураженні міжхребцевих дисків верхнього відділу шиї болі можуть локалізуватися в потиличній ділянці та посилюватись при поворотах голови, кашлі, сміху. При ураженні середнього відділу біль відчувається в ділянці шиї, ключиці та плеча. Коли патологічний процес залучаються нижні сегменти шиї, біль поширюється по всій руці і може захоплювати переднебокову частину грудної клітини (часто із боку серця). Справа в тому, що через шийні хребці пролягає канал для хребетної артерії, яка йде в порожнину черепа, живлячи наш мозок, вестибулярний апарат і центри, що лежать в області потилиці та основи мозку. Але цей канал настільки вузький, що найменше усунення шийного хребця призводить спочатку до рефлекторного спазму хребетної артерії, а в занедбаних випадках і її стискання.
Тому для шийного остеохондрозу характерний так званий синдром вегетосудинної недостатності: запаморочення, шум у вухах, двоїння в очах, нудота, блювання. При різких рухах головою може навіть настати втрата свідомості. Шийний остеохондроз нерідко стає причиною зниження гостроти зору, а також пульсуючого болю в очах, «мушок» і райдужних кіл, оніміння та холоду.рук, мармурового забарвлення. Іноді шийний остеохондроз призводить до зморщування долонного сухожилля. При цьому поступово скручуються пальці кисті, ніби притискаючись до долоні.
"Дослідження показують, що на шийний остеохондроз страждають люди, які тривалий час працюють сидячи або стоячи з опущеною головою, виконуючи при цьому однакові рухи руками."
Визначити, які зміни в шийному відділі можна на підставі даних неврологічного огляду, цифрової рентгенографії шийного відділу хребта, УЗДГ судин головного мозку, МРТ головного мозку та краніовертебрального переходу (для виключення аномалій).
І лише після цього призначається лікування. Залежно від ситуації це можуть бути мануальна терапія, акупунктура, спеціальна гімнастика, масаж комірної зони, фізіотерапія (електрофорез, лазеротерапія). Під час больового синдрому насамперед необхідні спокій та розвантаження хребта, а також прийом лікувальних препаратів. Біль у хребті можна зняти за допомогою анальгетиків (баралгін, ревалгін, спазган) та протизапальних засобів. Міорелаксанти застосовуються для зняття м'язової напруги. У лікуванні остеохондрозу також використовуються сечогінні засоби (для зняття набряку), препарати, що покращують мікроциркуляцію, та хондропротектори - лікарські засоби, що покращують обмін речовин у хрящі, уповільнюють або зупиняють його деструкцію. Якщо у вас періодично трапляються загострення остеохондрозу, то під рукою завжди повинні бути якісь із цих препаратів.
Щоб не дати остеохондрозу «стиснути» кайданами ваш хребет, виконуйте ряд нескладних, але воістину «золотих» правил
- Якщо ви змушені довго сидіти, намагайтеся кожні 20 хвилин робити розминку, частіше змінюйте положення ніг. Але не кладіть ногу наногу!
- Слідкуйте за тим, щоб спина завжди щільно прилягала до спинки стільця. Сидіть прямо, не сильно нагинаючи голову і не згинаючи тулуб, щоб не напружувати м'язи тіла
- Сидіння стільця має бути твердим, його висота - не перевищувати довжини гомілки.
- Спинка стільця має бути на рівні лопаток. Висота столу – щоб плечі були вільно опущені, а тулуб не нахилявся вперед.
- Тим, хто працює стоячи, треба стежити, щоб навантаження рівномірно розподілялося на обидві ноги
- За кермом автомобіля намагайтеся сидіти без напруги. Важливо, щоб спина мала хорошу опору. Для цього між попереком і спинкою крісла покладіть валик, що дозволить зберегти поперековий вигин. Після кількох годин керування вийдіть з машини і зробіть гімнастику.
- Перед екраном телевізора не сидіть і не лежіть довго в одній позі. Періодично змінюйте її, вставайте, щоб розім'ятися.
Спати необхідно на напівжорсткому ліжку, щоб тіло, коли людина лежить, зберігало фізіологічні вигини.
Вправляйтеся, якщо хочете бути здоровою!
Один учений говорив: «Тіло без руху подібно до стоячої води, яка пліснявіє, псується, гниє». Підтверджуючи цей вислів, лікарі призначають лікувальну гімнастику, головними завданнями якої є усунення больового синдрому та відновлення фізичної активності.
Вправи повинні бути розумно обрані та спрямовані на зміцнення всього організму, тобто щоб у стрункій роботі брав участь кожен орган та розвивався кожен м'яз. Не забувайте, що гімнастику можна виконувати лише після загострення хвороби, а також для профілактики!
Ця система лікувальних вправ корисна тим, що стимулює активну діяльність всіх систем організму, підтримує та розвиває їх. Тому вкорисності лікувальної зарядки немає сумнівів. Головне – не забувайте про регулярність виконання фізичних вправ. Цей зразковий комплекс фізичних вправ займатиме у вас на день лише 4-6 хвилин.
Комплекс вправ для профілактики шийного остеохондрозу
Вихідне положення- рівно сісти, спина пряма.
Вправа 1.Нахиліть голову вперед, одночасно натискаючи на лоб пальцями рук. Послідовно натисніть пальцями на потилицю та віскі – лівий, правий. Голова протидіє тиску рук, а руки – тиску голови. Достатньо 10 секунд на кожен рух.
Вправа 2.Повільно відведіть голову назад, можете повільно повернути голову трохи ліворуч і праворуч. Побудьте у цій позі близько хвилини. Дітям достатньо 10 секунд. Ця вправа покращує кровообіг у венах.
Вправа 3.Повільно нахиліть голову вперед, намагаючись при цьому торкнутися підборіддям грудей. Покладіть пальці рук на потилицю, натисніть вперед і вгору, піднімаючи потилицю. Посидіть у такому положенні близько хвилини. Хвилин за 15 можна повторити. Ця вправа покращує роботу шийного нервового сплетення.
Вправа 4.Підніміть плечі вгору, намагаючись дістати до вух, опускайте вільніше, швидше - протягом 15 секунд. Тепер по черзі – одне плече вгору, інше вниз, теж 15 секунд. Розітріть шийний відділ хребта долонями.
Вправа 5.З'єднайте долоні над головою, лікті відведіть убік. Інтенсивно натисніть долонями один на одного протягом 2-5 секунд, потім розслабте руки. Вправу повторіть тричі. Дихання довільне.
Вправа 6.Плавні нахили голови назад на вдиху, вперед - на видиху (3 рази). Повільні нахили голови вліво-вправо на вдиху повертаючись увихідне положення на видиху (по 3 рази на кожну сторону).
Вправа 7.Сидячи на стільці, зчепить руки за головою, пальці кисті переплетені, лікті відведені. Тиск головою на руки протягом 2-5 секунд з подальшим розслабленням. Дихання довільне.