Чи потрібен кактус біля монітора
"Комп'ютерна радіація"
Люди, які говорять про комп'ютерну радіацію, переплутали комп'ютер із ядерним реактором. Жодних радіоактивних частинок (альфа-, бета-, гамма-, нейтронних) комп'ютер не випускає. Як і будь-який кінескоп, кінескоп монітора випромінює рентгенівське випромінювання, але у сучасних моніторах воно повністю нейтралізується. Навіть якщо монітор древній, то сидячи на відстані півметра від екрану, Ви вже знаходитесь в безпеці.
А звідки пішло таке повір'я? Від напису на моніторі Low Radiation. Але Radiation у перекладі українською – це не радіація, а електромагнітне випромінювання. Це випромінювання комп'ютер дійсно випускає, як будь-який електричний прилад, включаючи кавоварку. Особливо випромінює електромагнітні поля монітор. Людське тіло здатне "намагнічуватись", і від цього змінюється обмін речовин. Змінні електромагнітні поля викликають коливання іонів у людському організмі, що теж завжди йде йому на користь. Втім, ці ж поля використовуються в медицині (наприклад, у фізіотерапії), але там все дозовано та прораховано. Як відомо, отрута від ліків відрізняється лише дозуванням. Втім, не меншу дозу електромагнітного випромінювання ми "хватаємо" від телевізора, пилососа, тролейбуса, а якщо біля Вашого ліжка є електропроводка, то це буде гірше за комп'ютер.
До чого тут кактуси? Та хтось почув брязкіт, але не знає, де він. Багато рослин (у тому числі і кактуси) дійсно ростуть краще за умов підвищеного електромагнітного випромінювання. Однак вони аж ніяк не знижують його. У деяких комп'ютеризованих бухгалтеріях я бачив цілі оранжереї. Гарно. Але марно.
Крім електромагнітного випромінювання, працюючий монітор створює електростатичне поле. Піднесітьруку до екрану працюючого монітора - почуєте тріск і відчуйте поколювання. Знову ж таки, сидячи за півметра від екрану, Ви вже в безпеці, особливо, якщо на екран надіто заземлений фільтр. Однак є ще один момент, про який чомусь усі забувають: під час роботи монітора електризується не лише екран, а й повітря у приміщенні. Повітря набуває позитивного заряду, що для організму дуже шкідливо. Цілющі властивості гірського та морського повітря - у його негативній зарядженості. А як легко дихається після грози (з тієї ж причини!). І навпаки, позитивно заряджений кисень не сприймається організмом як кисень. Ви можете як завгодно провітрювати приміщення, але якщо повітря позитивний заряд - це все одно, то його немає. У приміщенні, де працює багато комп'ютерів, завжди важко дихається. До речі, те саме, і навіть більшою мірою, можна сказати і про приміщення, в якому постійно працює телевізор.
1. У приміщенні, де працюють комп'ютери, не завадить ще й іонізатор повітря.
2.Монітор потрібно ставити так, щоб він був на відстані півметра від Вас.
3.Для захисту від електростатичного поля обов'язково заземлюйте Ваші захисні екрани. У багатьох користувачів проводок із клемою на кінці, що йде від захисного екрану, бовтається сам по собі або, у кращому разі, причеплений до корпусу системного блоку. Його потрібно заземлити, як належить, інакше, Ваш захисний екран буде марний (і навіть шкідливий, тому що збиратиме на себе весь пил, що літає в приміщенні).
4. Захисні екрани (фільтри) не рятують від електромагнітного випромінювання. Від рентгенівського – так. Але рентгенівське випромінювання і так мінімальне: посидівши в поліклініці поруч із рентгенкабінетом, Ви підхопите куди більшу дозу. Від навантаження на зір – так (про це пізніше). Віделектростатичного напруження - так (якщо екран заземлений).
5. Якщо Ваш монітор відповідає стандарту MPR II, то можна не витрачатися на фільтр: фільтр вже вбудований у монітор.
6.Монітор створює електромагнітне та електростатичне поле не тільки з боку екрану. Електромагнітне поле ззаду та з боків від монітора навіть сильніше, ніж спереду. Тому потрібно берегтися не тільки випромінювання від свого комп'ютера, а й сусідніх. Санітарні норми наказують, щоб відстань до сусіднього комп'ютера була не менше півтора метра. Найкраще встановлювати комп'ютери по периметру стіни. На жаль, у більшості організацій я спостерігав, як задня стінка монітора світить прямо в потилицю попереду.
7.Взагалі кажучи, не рекомендується вимикати комп'ютер, коли Ви йдете на годину-другу (електронні прилади не люблять, коли їх часто включають-вимикають). Однак це, мабуть, не стосується монітора. Ідучи на обід або зайнявшись "некомп'ютерними" справами, вимкніть його - і кінескоп "сяде" пізніше, і позитивних іонів буде в повітрі поменше.
Навантаження на зір
Людина бачить не лише очима, а й мозком. Зображення, сприйняте оком, сильно спотворене, і проходить складну математичну обробку мозком. Оскільки екран монітора не плоский, зображення спотворюється ще більше, причому мозок постійно перемикається між спотвореним зображенням з екрана монітора та неспотвореним зображенням навколишніх предметів. Звичайно, він від цього втомлюється.
Наслідки перевантаження мозку - різні, від розладів вегетативної нервової системи до порушень мозкового кровообігу. Особливо відчувають ці наслідки ті, хто страждає на судинні захворювання. Нерідко людина навіть не знає про існування таких захворювань, але комп'ютер служить як биіндикатор. Якщо, попрацювавши з комп'ютером, Ви стаєте злим та дратівливим, якщо після цього ви легко збуджуєтеся – можливо, у Вас починається гіпертонія.
Все добре в міру: якщо пропрацюєш за комп'ютером годин вісім-десять поспіль (а таке буває, особливо у вихідні), і набуваєш цікавого синдрому: очі дивляться куди завгодно, крім монітора. Тільки глянеш на монітор, вони одразу самі закриваються. Особливо цей ефект був помітний на Турбо-ІСКРЕ, де монітор був, якщо не помиляюся, 300 на 400 пікселів.
На самі очі теж лягає велике навантаження. М'язи кришталика постійно скорочуються, намагаючись усунути нерізкість. Плюс екран мерехтить із частотою кадрової розгортки. Плюс екран "бликує", і на очі лягає додаткове навантаження. Все це викликає втому м'язів очей і локальні порушення очного кровообігу. У вас червоні, запалені очі – отже, Ви переробили за комп'ютером.
Висловлю приватну думку. Так, звичайно, очі сильно втомлюються, особливо після довгої роботи. У той же час у мене зір не впав на жодну діоптрію за останні п'ятнадцять років, а саме п'ятнадцять років тому на наших комп'ютерах з'явилися перші дисплеї. Треба сказати, що тільки останні п'ять років я працюю з більш-менш нормальними дисплеями, а до цього було 10 років роботи з жахливими радянськими ЄС-7906, 7920, ВІДЕОТОНАМИ, ДВК-2 і ДВК-3 і горезвісним CGA від ТУРБО-ІСКРИ. Зір за цей час гірше НЕ СТАЛО. Щоправда, і краще також.
2.Вибирайте монітор із меншим зерном. Що менше зерно, то чіткіше зображення, тим менше втомлюються очі.
3. Щоб екран не "бликував", встановіть монітор так, щоб він "дивився" у бік, протилежний від вікна. Навіть, якщо Ваш стіл стоїть боком до вікна, можна повернути монітор під кутом градусів 45, щоб світло відвікна на екран не падав. Це не суперечити розташуванню комп'ютерів "по периметру": адже й вікна теж розташовані "по периметру". До речі, у боротьбі з відблисками взагалі допомагає розсіяне світло: наприклад, жалюзі чи тюль.
4.Придбайте фільтр з особливого поляризуючого скла. Він збільшує контрастність, пригнічує відблиски, дозволяє працювати з меншою яскравістю при тій самій якості зображення. Щоправда, і коштують вони доларів по двісті, але здоров'я дорожче.
5. Поганий монітор не врятує чудовий фільтр. А вартість хорошого монітора – це і є вартість поганого монітора плюс вартість хорошого фільтра.
Незручна поза
Професійне захворювання комп'ютерника - остеохондроз і травми повторюваних навантажень (ТНН).
З остеохондрозом все зрозуміло: це бич усіх, хто веде сидячий спосіб життя. Тут годяться звичайні рекомендації. Звичайно, може допомогти і правильно влаштоване робоче місце та регулярні вправи. До речі, від сидячого життя буває не лише остеохондроз, а й геморой із простатитом.
А ось тепер про ТНН. Покладіть руки на клавіатуру. Зверніть увагу, що кисті руки знаходяться під кутом до руки. Навіть, якщо так можна сказати, під двома кутами. По-перше, долоні, які Ви поклали на стіл, нижче за рівень клавіатури, тому кисті рук піднято вгору. По-друге, кисті рук розташовані перпендикулярно до клавіатури, а самі руки - під кутом до неї. В результаті канали, якими проходять судини, нерви та сухожилля, передавлюються кістками. І ось будь ласка: руки починають затікати, кровообіг порушується, з усіма наслідками.
1.Для профілактики остеохондрозу потрібно хоча б раз на годину відриватися від комп'ютера та розминатися. Якщо Ви працюєте вдома - просто встаньте рачки і погуляйте так по квартирі хвилинп'ять-десять, не зважаючи на глузування. Якщо на роботі – знайдіть собі якусь справу на іншому поверсі, а ще краще – в іншому корпусі. Ходьба сходами дуже добре розминає м'язи попереку, що затекли. Проти шийного хондрозу можна боротися так: зімкніть руки на потилиці і одночасно намагайтеся руками тягнути голову вперед, а головою, навпаки, намагайтеся відкинутися назад. При цьому м'язи шиї напружуються та тренуються, а небезпека остеохондрозу зменшується.
2.Коли Ви сидите, Ваш поперек повинен спиратися на спинку стільця чи крісла – це знижує навантаження на хребет. Ризик шийного хондрозу зменшить правильне розташування монітора. Ви повинні дивитися на монітор трохи зверху, тобто він повинен бути нижчим за рівень Ваших очей. Слава Богу, зараз майже не випускають корпуси комп'ютерів у десктопному варіанті (переважно йдуть "вежі"). А три роки тому серце кров'ю обливалося: стоїть на столі товстелезний системний блок, на ньому монітор, сидить за всією цією спорудою невисока жінка, задерши голову вгору. До речі, більшість користувачів – саме жінки, і якщо Ви не модель зростом сто дев'яносто сантиметрів, то монітор краще поставте на стіл, а не системний блок. Втім, я помітив, що з "вежами" нерідко роблять так само: кладуть їх на бік, а зверху ставить монітор. Економія місця на столі – річ хороша, поки не дізнаєшся, що таке остеохондроз. Я, наприклад, знаю, і не побажаю цього лютому ворогові, не те що цим симпатичним жінкам. Якщо так мало місця на Вашому столі, приберіть системний блок під стіл. Не так часто Ви користуєтеся дискетами.
3.Для профілактики ТНН купіть м'яку підкладку під зап'ястя. По-перше, вона підніме Ваші зап'ястя на рівень клавіатури, а по-друге, зап'ястки не передавлятимуться знизу ребром столу. Такапідкладка коштує копійки, а користь від неї велика.
4.Для профілактики ТПН купіть спеціальну вигнуту клавіатуру. Спочатку буде незвично, зате потім Ви оціните її переваги: адже кисті рук під час роботи з нею утворюють пряму лінію з рукою.