Чи схудну я, якщо перестану пити газовану воду

Ті, що худнуть, часто шукають швидкий і простий спосіб схуднення. Але варто запам'ятати та зрозуміти: якщо ви намагаєтеся схуднути, достатньо внести просту та невелику зміну. Воно полягає в тому, щоб перестати пити газовану воду.

Можливо, ви намагалися урізати кількість газування, що споживається, і виявили, що зробити це досить складно. Можна, звичайно, спробувати зберегти її у своєму раціоні та скоротити кількість споживаних калорій в іншому місці. Але як тільки ви зрозумієте скільки ваги ви можете втратити, відмовившись від газування, ви, ймовірно, зміните свою думку.

Калорій у газованій воді дуже багато, незалежно від того, якою вона є марки. Мало того, що в цьому напої багато калорій, так ще він настільки смачний, що багато хто випиває велику його кількість абсолютно бездумно. Якщо ви шанувальник напоїв супер-розміру, то значить легко споживаєте кілька сотень калорій в один присід, при цьому не їстиму звичайну їжу!

Декілька простих математичних обчислень розкривають правду. Coca-Cola містить близько 12 калорій на 28,35 г. Багато інших популярних газованих напоїв мають лічильники калорії, які схожі на попередні. Це число не здається дуже високим, чи не так? Але подивіться, що відбувається з числами при розрахунку витрат на газування калорій на рік.

Кількість калорій у газованих напоях

Якщо ви п'єте 1,42 л газування (7-11 подвійних супер великих ковтків) на добу, ви споживаєте 600 додаткових калорій на день або 219,000 додаткових калорій на рік.
Якщо ви п'єте 1,13 л газування (7-11 супер великих ковтків) на добу, ви споживаєте 480 додаткових калорій на деньабо 175200 додаткових калорій на рік.
Якщо ви п'єте 0,85 л газування (7-11 великих ковтків або 1 велика склянка газування з Макдоналдсу) на добу, ви споживаєте 360 додаткових калорій на день або 131,400 додаткових калорій на рік.
Якщо ви п'єте 0,57 л газування на добу (7-11 ковтків), ви споживаєте 240 додаткових калорій на день або 87,600 додаткових калорій на рік.
Якщо ви п'єте 0,45 л газування на день (розмір середнього напою в Макдональдс), ви споживаєте 192 додаткових калорій на день або 70,080 додаткових калорій на рік.
Якщо ви п'єте один 0,34 л газування на день, ви споживаєте 144 додаткових калорій на день або 52,560 додаткових калорій на рік.

І це не тільки калорії, які накопичуються з часом. Газування коштує дорого. Ви коли-небудь думали про те, скільки грошей ви заощадили б, якщо ви відмовилися від покупки цього продукту?

Газування зазвичай коштує від 120-190 рублів, коли ви купуєте її у ресторані швидкого харчування. Знову ж таки здається, що це не так вже й багато. Але протягом року накопичується дуже пристойна сума до 47256- 70561 рублів протягом року. Чи не було б чудово мати ці гроші, щоб витратити на інші речі?

Скільки можна скинути калорій та заощадити грошей, якщо відмовитися від газування?

Тепер, коли ви знаєте реальну вартість вашої звички до цього напою, перегляньте, що може статися, коли ви припините його пити.

Якщо замінити свій щоденний прийом газування (приблизно 1,42 л або 7-11 подвійних супер великих ковтків) водою, ви зменшуєте щорічне споживання калорій на 219 000 калорій або близько 5 053 рублів на рік.
Якщо ви заміните свій щоденний супер великийковток (1,13 л) водою, ви зменшуєте щорічне споживання калорій на 175,200 калорій або близько 4211 рублів на рік.
Якщо ви заміните свій щоденний великий ковток (0,85 л) водою, ви зменшуєте щорічне споживання калорій на 131,400 калорій або 3116 рублів на рік.
Якщо ви заміните свій щоденний ковток (0,57 л) водою, ви зменшуєте щорічне споживання калорій на 87,600 або калорій або 2105 рублів на рік.
Якщо ви заміните свою щоденну середню склянку Coca-Cola у Макдональдсі (0,45 л) водою, ви зменшуєте щорічне споживання калорій на 70,080 калорій або близько 1684 рублів на рік.
Якщо замінити свій щоденний прийом однієї маленької банки газування (0,34 л) водою, ви заощаджуєте 52,560 калорій на рік, або близько 1263 рублів на рік.

Звичайно, втратити вагу, яку наведено в розрахунках, можна і реально, якщо ви не будете заповнювати ці калорії через іншу шкідливу їжу.

Як відмовитись від газування?

Дослідження показали, що коли ми їмо солодкі продукти, наші апетити зростають. Так що якщо ви виключите газовану воду зі свого раціону, то дуже ймовірно, що вам захочеться солодкого. Але потерпіть. Дослідники стверджують, що різних підсолоджувачів потрібно уникати, особливо, якщо ви худнете.

Отже, як же позбутися звички пити газовану воду? Спробуйте, якщо дуже важко відмовитися відразу від цього напою, спочатку скоротити порції. Якщо ви звикли випивати в день велику склянку газування, замініть його маленьким стаканчиком дієтичної кіл і кількома пляшками води. Поступово збільшуйте кількість води та зменшуйте кількість газування. Якщо зробити воду трохи смачнішою (за допомогою лимона або лайма з м'ятою), це може здатися вам простіше при відмові від газованих напоїв.

Так що за допомогою невеликих змін ви можете позбутися звички пити шкідливе газування, завдяки чому схуднете, та й взагалі почуватиметеся набагато краще. Ваш організм скаже вам спасибі.