Чи варто шкодувати про втрачені можливості - Вона
Як би щасливо не склалося наше життя, у кожного з нас існує цілий список можливостей, які ми з різних причин у свій час втратили, і досі не можемо з цим змиритися. І якщо одні викликають у нас лише легкий смуток, то інші можуть спричинити жорстоку депресію. То чому ми шкодуємо про втрачені можливості, і чи варто це робити?
Чому ми переживаємо
Насамперед, треба відповісти на запитання: чому навіть через роки ми весь час повертаємося в пам'яті саме до цих подій? Та тому, що вони не були нами завершені – психологи називають їх незавершеним гештальтом. Ну а оскільки ми не знаємо, чим би все це закінчилося, то схильні припускати, що все вийшло б просто диво як добре! У гештальт-терапії розрізняють два види незавершених гештальтів – нереалізовані потреби та емоційно незавершені ситуації.
Наприклад, з якоїсь причини ви не поїхали у відрядження за кордон. Вже документи оформили, і речі зібрали, і куди підете у вільний час вирішили, але в останній момент або начальство вирішило відправити іншого співробітника, або ваші особисті обставини завадили вам туди вирушити. І нехай ви після цього багато разів їздили в набагато більш завидні відрядження, те, що не відбулося, з сумом згадуєте досі.
Прикладів емоційно незавершених ситуацій також можна навести безліч. Скажімо, у вас був шанувальник, якого ви особливо вирізняли серед інших, але вступати з ним у серйозні стосунки, незважаючи на його бажання, не поспішали. Потім вийшли заміж, розлучилися, кілька разів намагалися створити нову родину, але марно. А нещодавно дізналися, що ваш колишній невдалий шанувальник досяг великих успіхів у бізнесі, став, м'якокажучи, небідною людиною, вдало одружився і разом зі своєю дружиною часто позує перед теле- і фотокамерами, а їхні фотографії іноді з'являються на розворотах глянсових журналів. Випадково - або спеціально - натикаючись на них у пресі, ви впадаєте в глибоку задуму: не дивно, адже на місці цієї дами цілком могли б бути ви - він стільки разів казав вам, що любить! А можливо, ще не все втрачено? Вам треба обов'язково зустрітися з ним!
Жаліти чи не шкодувати?
Питання воістину гамлетовське – шкодувати чи не шкодувати про те, що з якихось причин не справдилося? Тут найголовніше – зрозуміти, чи втрачена ця можливість остаточно, чи можна щось зробити, щоб її повернути. І якщо вивчити англійську мову, побувати в Луврі чи Великому театрі, з'їздити до Тибету чи на Гоа не пізно ніколи, то повторно увійти у воду стосунків із колись коханою людиною найчастіше неможливо. У першому випадку потрібно докладати зусиль для здійснення давніх планів – записатися на курси – можливо навіть вступити до інституту – або купити квиток на літак. У другому ж найкраще – відпустити ситуацію, оскільки вона не принесе вам нічого, окрім, на жаль, безплідних душевних мук.
Відпустити ситуацію
Якщо просто взяти і раз і назавжди викинути думки про нездійснені можливості не виходить, можна скористатися допомогою психолога. Тим більше, що існують вправи на відпускання ситуації і техніки на прощення себе за те, що ви чогось не зробили вчасно і тепер вже точно не зробите, - вони дозволяють прийняти все, що трапилося і не сталося як даність.
Одна з них – розмова з порожнім стільцем, що дуже часто застосовується в гештальт-терапії. На реальний стілець можна у своїй уяві помістити проблему чи людину, з якою ви пов'язуєтесвою втрачену можливість, виговоритись – висловити все, що ви про неї чи про нього думаєте, та відпустити цю ситуацію. Вправа нескладна, її можна зробити і самостійно. Але з однією умовою – головне, не піти у минуле, не розкваситися від спогадів, особливо це актуально у випадках, коли йдеться про якісь моменти в особистому житті. Тоді краще все-таки робити це під наглядом фахівця, який зможе вчасно направити вас у потрібне русло, а у разі потреби і підтримати.
"Я тебе малюю, сидячи біля вікна!"
Хороші результати дає така терапевтична техніка, як промальовування проблеми. З творчими зусиллями йде енергія, а разом з нею закривається і ситуація, що травмує душу. Не завжди це відбувається одномоментно, іноді доводиться провести кілька сесій, але людині врешті-решт вдається вилікуватись від душевного болю.
Велику роль тут відіграє внутрішня робота, яку неможливо описати словами, і під час якої людина прощає сама себе за те, що колись втратила свій шанс. Він ніби ставить якусь перегородку між минулим і сьогоденням: "Це справа минуле, цього більше ніколи не буде". Коли ця фраза більше не завдає болю і людина має сили її собі сказати, її потрібно повторювати багато разів, як афірмацію. Головне – відразу ж дати собі надію: "Так, цього більше не буде, але обов'язково буде щось інше. І, можливо, воно буде набагато кращим".
За допомогу у розкритті теми дякуємо психологуДіні Васильченко (+38(067)733-32-18, www.psymir.kiev.ua).
Приєднуйтесь також до групи Lady.ТСН.ua на facebook. Слідкуйте за оновленнями розділу!