Чим корисні сушені фрукти та овочі
Сушені овочі та фрукти: корисні ласощі
Усі розуміють, що їжа – це не лише свято смаку, а й джерело поживних речовин для нашого організму. Тому важливо при виборі харчування орієнтуватися не лише на смакові уподобання, а й вибирати продукти, що містять вітаміни та мікроелементи. Про це подбала сама природа, подарувавши людині смачні та корисні овочі та фрукти. У свою чергу ми можемо подбати про своїх близьких, зробивши їм корисний подарунок будь-якої пори року. Це можливо завдяки сухофруктам.
Сушені овочі та фрукти зберігають у собі всі речовини, що знаходяться у свіжих продуктах. При цьому вони є концентрованими, а значить ще кориснішими для людини. Найчастіше сухофрукти дуже солодкі, що подобається ласунам. Але це не той цукор, який шкодить організму. Солодощі фруктам надають фруктоза та глюкоза, які не впливають на склад крові. Сухофрукти можна їсти без побоювання зіпсувати фігуру, тому такий солодкий подарунок обов'язково оцінять дівчата. Спробуйте низькокалорійний набір з горіхів та сухофруктів.
Поговоримо про кожен продукт окремо:
Ананас- джерело калію, магнію, цинку, заліза. Ці мікроелементи є живленням для серця. Рослинна клітковина, що міститься в ананасах, допомагає травленню. Вітаміни групи В незамінні для нервової системи. Деякі дієтологи стверджують, що ананас сприяє спалюванню жирів, продукт входить до складу більшості дієт для схуднення.
Баклажан. Цей фіолетовий овоч допомагає знизити рівень цукру в крові, холестерину та бореться з анемією. У його складі – залізо, мідь, кобальт та марганець, які «чистять» судини.
- Банани– джерело серотоніну, гормону радості та щастя! У сушенихбананах корисних речовин ще більше. Фрукт містить калій, який необхідний підтримки балансу в організмі дітей і дорослих. Якщо зробити замість шоколаду сушені банани, це буде не тільки оригінальний подарунок, але і дуже смачний і корисний.
Вишнябагата на залізо і вітамін С. Сушена вишня – корисний подарунок для тих, хто кидає палити. Доведено, що вживання цієї ягоди знижує потяг до нікотину.
Грибимають цінний поживний білок, що за своїми властивостями наближений до телятини. Сушений боровик допомагає позбутися мігрені та корисний людям, які ведуть інтенсивну розумову трудову діяльність. Підберезники та подосиновики багаті на залізо та корисні для травлення. Лисички виводять з організму токсини і радіонукліди, що накопичилися.
Волоський горіх- відомий народний лікар. Він допомагає знизити артеріальний тиск, позитивно впливає рівень холестерину у крові. Купити горіх можна зовсім недорого, а він принесе неоціненну користь організму.
Грушівідомі здатністю підвищувати імунітет та захищати від вірусних захворювань. Компот із сушеної груші рекомендують чоловікам, які мають проблеми з потенцією.
Ізюм(сушений виноград). Його користь для людини важко переоцінити. У складі цінні мікроелементи: калій, фосфор, магній.
Курага(сушені абрикоси). Насамперед корисна людям зі слабким серцем та судинами. Курага багата на магній, калій та антиоксиданти. Допомагає звільнити судини від холестерину та знижує рівень цукру в крові. Надає користь курагу та людям із захворюваннями щитовидної залози.
Фінікиу сушеному вигляді корисні для здоров'я волосся та нігтів. У них містяться провітамін В5, а також мікроелементи, які допомагають при простуднихзахворюваннях.
Чорницязнаменита своїм позитивним впливом на органи зору завдяки високому вмісту вітаміну А. Корисна також людям, у яких підвищений рівень цукру в крові.
Чорнослив. Містить залізо, корисне при анемії. Рослинна клітковина корисна для відновлення нормальної роботи травного тракту.
Яблука- найнижчі калорійні сухофрукти. Містять багато заліза, вітаміну С та рослинної клітковини.
Ми розповіли про найпоширеніші сухофрукти, гриби та горіхи. Їхня користь для організму людини солідна, тому спробуйте замість шкідливого фаст-фуду як перекушуваннякупити сухофрукти або горіхи.