Чим небезпечне відчуття сорому
Нерідко відчуття власної неповноцінності (сором) завдає біль, тому ми всіма силами намагаємося сховати це почуття якнайглибше всередині. Але чим небезпечне приховане почуття сорому?
Я перелічу кілька типових проблем, пов'язаних із прихованим соромом, які найчастіше бачу у своїх клієнтів під час психотерапії. Перший крок до зцілення та особистісного зростання – визнати та усвідомити сором, який криється глибоко всередині нас.
Найтиповіші прояви прихованого сорому
Захисно-агресивна поведінка
Ми намагаємося захистити себе від неприємних почуттів та переживань. Нерідко ми не дозволяємо собі відчувати сором, тому що це дуже болісно для нас. Наприклад, якщо наш партнер висловлює невдоволення тим, що ми запізнилися на обід, ми можемо відповісти чимось на кшталт: «Ну, а минулого тижня ми в кіно запізнилися через те, що ти надто довго збирався!»
Однак якби ми не були пригнічені тягарем сорому, то могли б усвідомити, що наш партнер просто переживає через наше запізнення. Справа зовсім не в тому, що з нами щось не таке. Якщо щось усередині змушує нас відчувати сором, коли ми зробили комусь боляче або викликали чиєсь невдоволення, ми нерідко починаємо агресивно захищатися, замість того, щоб просто зрозуміти, що відчуває інша людина, і вибачитися , якщо потрібно.
Перфекціонізм
Прихований сором нерідко виявиться в нереалістичному прагненні бути у всьому ідеальним і робити все ідеально. Здається, якщо ми будемо ідеальними, ніхто не зможе нас критикувати і соромити.
Кажуть, що перфекціоніст - це людина, для якоїнестерпно зробити одну і ту ж помилку один раз. Він часто настільки пригнічений соромом, що не може дозволити собі матиніяких природних людських слабкостей. Він завжди повинен демонструвати світові якийсь фасад, який має бездоганний вигляд. Він витрачає купу часу, дбаючи про свою зовнішність. Він постійно заздалегідь репетирує, що і як сказати, щоб випадково не «ляпнути» чогось, що може викликати глузування чи несхвалення.
Спроби постійно відповідати якомусь недосяжному ідеалузабирають дуже багато енергії. Сором, який підганяє нас у цій «погоні за горизонтом», у результаті призводить до виснаження. Ідеальних людей у цьому світі немає. Намагаючись стати кимось, ким ми насправді не є, щоб уникнути осуду та сорому, ми втрачаємо зв'язок зі своїм істинним «Я».
Постійні непотрібні вибачення (або нездатність вибачатися взагалі)
Через прихований сорому ми можемо постійно вибачатися і намагатися всім догодити. Ми апріорі переконані, що ми завжди неправі, а інші – праві. Ми весь час вибачаємося, намагаючись уникнути засудження, критики та конфліктів. Якщо сором послаблює наше власне «Я», ми можемо почати взагалі уникати міжособистісного спілкування.
І навпаки, глибокий несвідомий сором може заважати нам чесно сказати: «Вибачте мені, я був неправий, я зробив помилку». Цей сором настільки сильно на нас впливає, що ми боїмося зазнати якихось уявних насмішок. Будь-який проявпростої людської слабкості, вразливості чи недосконалості мивважаємо чимось ганебним.
Згадайте багатьох політиків, які майже ніколи не визнають своєї неправоти. Вони демонструють бездоганний фасад світу, щоб приховати невпевненість, що ховається глибоко всередині. Вонирідко змінюють свою думку, що змушує задуматися – ачи вона взагалі? Як сказав психолог Льюїс Перельман: «Догматизм – цепринесення мудрості в жертву стабільності та сталості».
Упевненіу собі людизавжди готові визнати свої помилки. Розуміння власної недосконалості дає їм внутрішню силу та стійкість. Вони теж соромляться, але не соромляться самого сорому. Вони знають, що визнання своїх недоліків потребує мужності.
Ніколи не відчувають сорому тільки соціопати. Здоровим людям не шкодить здоровий сором - його наявність зовсім не означає, що з ними щось не в порядку. У міру нашого внутрішнього зростання ми починаємо розуміти, що немає нічого ганебного в тому, щоб зробити помилку або виявитися в чомусь неправим. Без визнання власних недоліків та невірних уявлень неможливе жодне зростання.
Прокрастинація
Найчастіше ми самі не можемо зрозуміти, чому відкладаємо все на потім. Часто причина прокрастинації – у прихованому глибоко всередині нас соромі. Наприклад, якщо ми здійснимо якийсь творчий проект, напишемо статтю або спробуємо влаштуватися на роботу і в результаті зазнаємо невдачі, то можемо бути паралізовані соромом. А якщо ми навіть не спробуємо, то нам не доведеться зіткнутися з можливою невдачею та пов'язаним із нею соромом.
Звичайно, в результаті ми не досягнемо того, чого хотіли б і могли, але зате та частина нас, яка шалено боїться сорому, почуватиметься в безпеці – принаймні тимчасово.
Якщо ми піднімемо прихований сором на поверхню, то тим самим надамо собі більше можливостей для вибору. Якщо ми просто дозволимо йому залишитися, то поступово зможемо навчитися відчувати ніжність і турботу по відношенню до цього почуття сорому - і по відношенню до себе. Ми розуміємо, що відчувати сором іноді цілком природно.Як говорив письменник Кімон Ніколаїдіс: «Чим швидше ви зробите свої перші 5000 помилок, тим швидше ви зможете їх виправити».
Виводячи сором із тіні, ми даємо собі можливість зцілитися. Якщо ж він залишається прихованим, то продовжує непомітно чинити свою руйнівну дію. Усвідомивши (можливо, за допомогою психотерапевта), що в глибинах нашої психіки таїться сором, ми зможемо витягнути його на світ, розчинивши його владу над нами, і почати жити благополучніше та радісно.