Чим «заїсти» потяг до сигарети
Відмовитися від цигарок і не набрати зайву вагу? Для багатьох це просто мрія. Виконанню її допоможуть корисні продукти
Багато жінок відмовляються від спроб позбутися шкідливої звички саме тому, що боятися виникнення нової – позичати свій рот їжею та весь час жувати. Але інші сміливо кидаються в бій із цигарками, вдаючись при цьому до допомоги їжі: вони починають жувати печиво і чіпси, закушувати цукерками, смоктати льодяники. У результаті набирають зайві кілограми.
Так, нам здається, що жування зможе якось знизити потяг до нікотину, але ж можна вживати здорові продукти, ті, що пом'якшать стрес від несподіваних змін, приберуть нав'язливі думки про сигарету, допоможуть очистити організм і запастися вітамінами.
І потрібно не забувати про воду, трав'яний чай і соки – чим більше, тим краще. Рідина допоможе швидше вивести токсини та очистити організм.
Вкрай корисна річ. Він притуплює потяг до нікотину, допомагає схуднути, омолоджує організм, виводить токсини, містить величезну кількість вітамінів та мінералів. Можна заварювати чай з імбиром або додавати його до салатів (найкраще діє сирий імбир). Або просто посмакати шматочок імбиру, коли дуже хочеться курити. Він зніме тягу та освіжить дихання.
Схуднути і не застудитися: чим корисний корінь імбиру>>>
5 способів відмовитися від сигарет>>>
Сильний кислий смак може заспокоїти затятого курця без сигарет. До того ж у лимоні дуже багато вітаміну С, який так необхідний тим, хто кидає. Справа в тому, що дим цигарок руйнував вітамін С в організмі, тепер цю втрату потрібно заповнювати. Можна видавити трохи лимонного соку у воду і додати трохиімбиру. А можна заправити лимонним соком салат. Посмоктувати часточку лимона не пропоную, хоча це також допоможе.
5 продуктів, які містять … нікотин! Ці овочі можна курити…>>>
Стебло селери в сирому вигляді відбиває потяг до тютюну, тому що у нього дуже гострий агресивний смак. Крім того, цей овоч має негативну калорійність, тобто на його перетравлення витрачається калорій більше, ніж він дає організму, так що можна не боятися зайвої ваги.
Селера: для схуднення та бадьорості>>>
Чорна смородина
Відмінне джерело вітаміну С, яке дуже потрібне тим, хто кинув палити. До того ж ягода досить зручна - вона цілком може замінити льодяники, чіпси та іншу шкідливу дрібницю, яку так хочеться запихати в рот, поки терпиш нікотинову абстиненцію. Підійдуть і інші сезонні ягоди - у них багато вітамінів і зовсім небагато калорій. Натомість море користі та задоволення.
Чи можна кинути палити швидко і назавжди?>>>
Якщо пожувати лист петрушки, то можна заглушити почуття голоду і потяг до сигарети. Крім того, лише в 50 г зелені міститься денна норма вітаміну С. Ще в петрушці багато вітаміну В, каротину та вітаміну А. Брокколі Цей овоч містить сульфорапін – речовину, що підвищує активність гена NRF2. Який, у свою чергу, захищає клітини легень, найвразливіше місце курця, як ніколи зараз потребує підтримки. Ця капуста містить велику кількість калію, цинку, міді, фосфору і магнію, майже всіх важливих вітамінів, а також має антиоксидантну і протиракову дію, допомагає в очищенні організму.
Що заважає нам кинути курити? Запах какао та неправильна їжа>>>
Овочеві соки
Дуже багато хто після відмови від цигарок стаєдратівливими, нещасними, депресивними. Для того, щоб подолати поганий настрій, природа вигадала магній. Він міститься в буряках, моркві, гарбузі, висівках та горіхах. Щоб досягти максимального ефекту, можна з перерахованих овочів робити соки, додавати в них висівки - ось і готовий маленький прийом їжі.
Магній допоможе при стресі>>>
Під забороною
Від продуктів, які можуть посилити потяг до куріння, краще відмовитись. Насамперед це алкоголь та кава. Тут працює сила звички: курці вважають, що задоволення від чарки горілки, філіжанки кави або келиха вина буде неповним без наступної сигарети.
Також краще відмовитися від м'яса, ковбас, копченостей та жирних продуктів. Всі вони підвищують потяг до куріння, а також допомагають набрати зайву вагу. Крім того, слід уникати рясних застіль, бажано харчуватися потроху, але кілька разів на день. І постійно відчувати легке голод. Курити хочеться менше, та й погладшати теж не вдасться.