Чим зняти напад панічної атаки
Діти підкажіть чим можна зняти панічну атаку. жах якийсь ні сісти ні лягти аж підкидає від адреналіну. у мене таких сильних нападів ніколи не було, може знає хто хороший засіб
- Найкращі зверху
- Перші зверху
- Актуальні зверху
замри, де перебуваєш.
закрий очі. про себе рахуй від ста до нуля через сім.
мозок перемикається, атака проходить.
мені психіатр знайомий порадив. допомагає.
якщо накриває вночі, дивлюся на руку і рухаю пальцями. оскільки уві сні адреналіновий удар може статися через те, що мозок втрачає контроль над тілом (смикаєшся перед засипанням ти з тієї ж причини)
ем, просто цікаво, а тгк не пробував(а) ? Я взагалі не медик, але заспокійливий ефект усім відомий, думаю якщо таке лихо - може варто протестувати?
вплив на нервові центри там інше.
це як в анекдоті про заїкання та проносне.
- Лікарю, а точно від заїкуватості допоможе?
- Ні, але вам буде не до заїкуватості.
Яка цікава у вас ПА, якщо на пікабу пост запиляти змогли.
Мене зазвичай трясе всього як алкаша і то в жар то в холод кидає. І почуття страху таке, що всередині все спазмами в грудку стискається.
Коротше валокордин ковтаю.
теж трясе всю
100 грам спиртного..Перевірено.Тільки міцного
Приступ зняти достатньо. Я так молодих бійців після першого бою до тями приводив(100 грам)
Так і запит був терміново зняти напад.
а ще може сподобається) 0
Заснути точно допоможе
мені нема. алкоголь будить мене, а не присипляє
У звичайному стані так. На стресі навпаки буде
треба панічно відступити
Орки не відступають, а якщо йвідступають, тільки щоб перегрупуватися.
Як ваш стан зараз? Де ви фізично, хто поруч із вами, чи сплять ваші діти чи бачать вас?
Якщо оцінювати силу страху померти від 1 до 10 балів, скільки балів страх відчувається зараз, можете сказати?
діти сплять. я з кішкою лежу трусюсь. все всередині навіть тремтить а страх на 6
Панічна атака – це стан, який можна порівняти з неадекватною відповіддю організму на сигнал небезпеки. У кожного з нас є інстинкт самозбереження, і кожен з нас здатний турбуватися. Зазвичай якісь тривоги ми відкидаємо як несуттєві, а якісь змушують нас глибоко розхвилюватися. Панічна атака це збій у налагодженій системі, ніби в машині була налаштована сигналізація на те, щоб завивати від найменшого осіннього листа, що впав на капот.
Коли ми дихаємо з "подовженим видихом", ми обриваємо замкнене коло тривога-адреналін-прискорене дихання-перезбагачення крові киснем-тривога. У відділенні лікарні пацієнтам приносять паперові пакети (у магазинах такі дають) і просять дихати в пакет, так людина ще й повітря, в якому багато СО2 вдихає, що швидко змінює розклад газів у крові і фізіологічно змушує сигналізацію, що "розлютилася" на рівні організму заспокоїтися.
Активні фізичні навантаження змушують людину дихати частіше/поверхнево, що збагачує кров киснем, а це нам не треба зараз.
Так, вдихають відразу повітря, бідне киснем. Поліетиленовий пакет не можна, може заснути на розслабленні і ризик задихнутися, тільки застосовувати паперовий.
Давайте подихаємо спочатку. Вдих на раз-два-три, видих на раз-два-три-чотири-п'ять,
потім видих а 1-2-3-4-5-6, потім видих на 1-2-3-4-5-6-7, і так до десяти. Будемо тягнути видих, скільки можемо, а вдихати на 1-2-3.
Поки робите вправу, напишу, навіщо так дихаємо.
аж голова закружляла
Це добре. Сядьте зручніше, зараз норадреналін зробить свою роботу (надниркові залози автоматично запускають його, щоб підвищені рівні адреналіну прибрати, якщо пояснювати "на пальцях") і вас буде трішки в сон хилити. Це фізіологія, тут немає жодного секрету.
Можливо, кілька днів доведеться з собою пакет паперовий носити, щоб за п'ять хвилин усунути напад, раптом знову буде.
та вже в моїй ситуації психолога допомога не завадить, але вчора виплакалася сьогодні вже морально легше, а от фізично сил немає взагалі
А чи є кого попросити побути у вас вдома? Хто може з дітьми побути, фізичні сили відновлює сон, а матері важко виспатися, вушка на маківці завжди, як там діти.
Яку дитячу їжу ви любите? У стані, як у вас, треба поїсти коханої з дитинства їжі та лягти спати (в ідеалі, у вашій ситуації зробимо все, що можливо зараз).
у мене серйозні проблеми зі сном. ось сьогодні 15 хв подрімала і все. скоро всі встануть і не дадуть поспати. а їжа.. люблю манну кашу))
Значить, вирушаємо варити манну кашу. Це зараз ліки для вас. Зварити та погодувати себе.
У наших краях (я працюю клінічним психологом, психотерапевтом в Ізраїлі) домашній лікар виписує снодійні, без сну психіка розгойдується сильно, хоча б на медичному сні, але 7-8 годин на день треба спати. Це важливіше для виживання, аніж гроші. Гроші займаються, заробляються та віддаються. Недосип треба першим взяти під контроль.
так. поспати це добре це мрія
Психологічна техніка для позбавлення страху може бути такою (для людей, які можуть ходити).
Потрібно уявити свій страх (страх смерті у вашому випадку) у виглядітуманчик зовні вас. Колір страху зазвичай сіруватий або темно сірий, а розмір завжди індивідуальний, у когось розміром з повітряна кулька, а у когось більше розміром з кущ.
Робиться техніка на вулиці, алеєю в парку найкраще. Візуалізуєте свій страх, - ось опустилося на дорозі переді мною таке хмарка, - і йдете крізь нього, просто переставляючи ноги. Серце битиметься, але тут суть саме в тому, щоб пройти крізь, з чистого повітря зайти в цей страх-зміг і вийти з нього. Зазвичай приховують подих, це природна реакція. Наступна вправа, так само йдемо по доріжці, представляємо цей дим-шар-страх, і крокуємо, обережно дихаючи, не завмираючи зовсім, тобто йдемо крізь страх, просто переставляючи ноги і зберігаючи звичне дихання.
Дякую за теплі слова. З анестезіологом знайомі ви, хто вам наркоз даватиме? Це заспокоює можливість поговорити з ним перед операцією.
Якщо жахливо боїтеся, треба допомагати організму справлятися зі страхом смерті, попросити у лікарів заспокійливого, щоб ніч спокійно поспати. Все буде добре, вас досвідчені лікарі оперують.
Анестезіолог нехай розповість вам, що робитиме і навіщо. Раніше колись вам наркоз давали, знаєте процедуру?
Вперше тривога від почуття невідомості. Загальний наркоз маскою зазвичай дають, - надягають маску і просять рахувати до ста :)
Ви самі не помічаєте, як засинаєте. Попросіть лікаря показати вам, як виглядає обладнання (наркозно-дихальний апарат), як він стежить за вашими показниками (подача наркозу зараз дуже точно регулюється) пульсу, дихання, складу крові, ЕКГ, температуру тіла дивляться.
Відновлення після наркозу (займає кілька годин) також контролюється лікарем-анестезіологом. Жодної самодіяльності,тільки знання, досвід та спостереження за вашим індивідуальним станом. Вас занурять у сон рівно настільки, наскільки потрібно.
Напишіть мені, як прокинетеся, гаразд?
У вену це ще простіше, інтубувати не будуть (трубка у горлі) і відновитеся швидше.
Ура!! Дякую, то написали!!
Говорити про реальні загрози має сенс, коли ви (1) у фізичній безпеці, (2) рівень страху 2-3, і людина може витримати його підвищення на бал-другий під час важкої розмови.
Якщо панічні атаки вам знайомі, то ви, напевно, можете знайти причину, через яку "хитнулося" здоров'я сьогодні. Можливо, вам довелося виплеснути сили на щось, емоційно "розпорошити" ресурси, чи ви втомилися і виснажені і не було запасу сил витримати стрес?
Тепер скажіть мені, чи відчуваєте ви зараз себе у фізичній безпеці, чи замкнені двері, чи немає загрози вашому життю, - тобто чи справді тривога "уявна" як при панічній атаці,
чи є реальна загроза вашому фізичному благополуччю?
Все це три складові, які у людини з добрим здоровим глуздом не можуть не викликати переживань, хвилюватися за своє здоров'я, добробут близьких та фінансові гарантії – це норма.
є все перераховане. дякую відпустило трохи. на нервовому ґрунті все
Я називатиму, за пунктами, а ви подумки для себе відзначайте, є у вас цей ресурс чи ні:
громадянство країни перебування
знання мови країни перебування
робота, яка годує
професія, яка ще довго годуватиме
батьківська сім'я, яка підтримає
друзі, які допоможуть
колеги по роботі, які допоможуть
дитячий садок дітям
подруги, які можуть посидіти з дітьми, поки ви будете розмовлятиз лікарями про здоров'я
подруги, прийдуть побувати при вашій розмові з чоловіком та влаштуванні життя дітей після його відходу
друзів нема. робота не стабільна
Тоді давайте шукати тих людей, на чию руку ви зможете спертися. Я правильно зрозуміла, що мама знає діагноз і зможе допомогти вам нормально обстежитися та пролікуватись? Приємного мало хворіти, але рак дуже різний буває і чимало його форм вміють успішно лікувати, операціями та хімією.
Я розмовляю на відкритому сайті, тому про фінансові резерви не питаю, на дні чи тижні у вас запаси продуктів/грошей зараз є?