Читати онлайн Мула-Бандха
Свамі Сатьянанда Сарасваті
Мула-Бандха. Ключ до майстерності
Кундаліні не є частиною фізичного тіла, хоча шукати її слід саме тут. Вона також не належить ні ментальному, ні навіть астральному тілу.
Кундапіні перебуває у несвідомому “причинному тілі”, у стані нашого розуму, де зникають поняття часу, простору та об'єктності. Средоточием несвідомого у людині є промежину – місце, яке йоги називають “муладхарою”.
Саме тут, у цій залозі, чи м'язі, чи тілі, приховані всі несвідомі сили та устремління людини.
Наше тіло – це складна, високоорганізована система, що складається з різних енергетичних потоків. Ці потоки є різновидом єдиної, фундаментальної енергії — прани. Їхній відгук можна виявити і у фізичному світі, але основне їх середовище — енергетичні системи на пранічному рівні.
Кундаліні знаходиться в несвідомому "причинному тілі", в такому стані нашого розуму, де зникають поняття часу, простору та об'єктності. Осередком несвідомого в людині є промежина - місце, яке йоги називають "муладхарою". Саме тут, у цій залозі, чи м'язі, чи тілі, приховані всі несвідомі сили та устремління людини. Ми замикаємо або напружуємо певні м'язи на фізичному рівні, а на розумовому та пранічному рівнях запускається спонтанний процес "розкриття".
Коли кундаліні-шакті прокидається від сну, її могутній потік розширює свідомість людини. І тоді людина може повністю розкрити свій внутрішній потенціал і піднестися над світом народжень та смертей. Таким чином він сягає божественності.
Технічно будь-яка вправа кундаліні-йоги призводить до пробудження кундаліні. Тому бандхи можуть бути визначеніяк вправи і кундаліні-йоги та крийя-йоги. З усіх чотирьох бандх у цій книзі зосереджено увагу на одній – мула-бандхе. Багато хто визнає її найважливішою з бандх. Без неї кундаліні навіки залишиться спати у муладхарі. На жаль, досі про мула-бандха було написано дуже мало.
Свамі Сатьянанда Сарасваті
Розділ 1. Три бандхи
“Джаландхара-бандха, уддіяна-бандха та мула-бандха виконуються за допомогою м'язів горла, живота та промежини. Якщо їх тривалість можна збільшувати, то де ж страх смерті?
Виконання цих трьох бандх пробуджує сплячу кундаліні і направляє її в сушумну. Дихання зупиняється [кумбхака]. На час виконання трьох бандх річка [вдих] та пурака [видих] перестають існувати. Так очищаються органи чуття і настає кевала [просвітлення]. Я закликаю до бачіння [знання], що перебуває у кевала кумбхаку".
Значення слова бандха (нехай вас не бентежать слова бандх, баддха та бандхана зі схожим значенням) можна пояснити по-різному. Ось що написано з цього приводу в санскритському словнику:зв'язувати, узи, зв'язок, ланцюг, кайдани, сполучна нитка, спіймати, утримувати, заарештувати, ув'язнити у в'язницю, скріпити, затримати, зупинити, закрити, перенаправити, згустити, замкнути.
З таким самим успіхом можна витлумачити значення слова "бандха" як "побудова греблі через річку" та "будівництво мосту". Сенс у тому, що бандха веде крізь океан сансари — світського існування — до берегів просвітлення, визволення та творчості.
Серед бандх розрізняють мула-бандху, уддіяна-бандху та джаландхара-бандху. Четверта-маха-бандха є комбінацією попередніх трьох. Як же могло статися, що ці чотири вправи прирівнюються до сотень асан, пранаяв та мудрий?
Традиційно вчитель розкривав учневісекрет бандх лише після того, як учень освоював виконання багатьох, часом неймовірно складних асан, пранаям і мудрий. Це наочно показує, якою величезною повагою користувалися бандхи серед йогінів.
Фізично мула-бандха - це усвідомлене вольове скорочення промежини, уддияна-бандха - сонячного сплетення, і джаландхара-бандха - горла.
Принцип замку
У сучасній літературі з йоги бандху переважно визначають просто як "замок". Проте, справжній сенс бандхі винятково парадоксальний:
. ми замикаємо, або напружуємо певні м'язи фізично, але в розумовому і праничном рівнях запускається спонтанний процес " розкриття " .
В основі сучасного методу постізометричної релаксації лежить ідея, що повного тілесного та психічного розслаблення можна досягти за допомогою ритмічної напруги та розслаблення мускулатури тіла. Раціональне зерно цієї ідеї полягає в наступному: щоб повністю позбутися фізичної та розумової напруги, людина має спочатку навчитися посилювати вже існуючу в тілі напругу. І досягти цього можна за допомогою вольового, вибіркового скорочення м'язів тіла.
Працюючи за подібним принципом, бандхи одночасно впливають на фізичне, пранічне, ментальне, психічне та причинне тіла людини. Ефекти бандх тривалі, бо пов'язані з енергією, що міститься у спинному та головному мозку.
Тому бандхі набагато динамічніші, ефективніші і дієвіші, ніж проста напруга-розслаблення, наприклад, м'язів рук або ніг.
Механізм роботи банд х
При виконанні бандх людина скорочує або стискає відповідні групи м'язів промежини, живота та шиї.
Скорочення цих м'язів впливає на системи кровообігу,нервову, дихальну та ендокринну. Напружений м'яз посилає в головний мозок імпульси, які збуджують різні нейронні ланцюги та нервові центри. Це, своєю чергою, впливає стан нашої свідомості. У відповідь на сигнали, що надійшли, головний мозок формує відповідні імпульси. Наприклад:
1.Мула-бандха(скорочення промежини). Стимулює сенсорно-моторну та вегетативну нервову систему тазової області. При виконанні мула-бандхи активізуються парасимпатичні волокна крижового сплетення (парасимпатичні волокна відходять від сплетень в області шиї та крижів, а симпатичні беруть початок від вузлів у грудному та поперековому відділах).
Експериментально доведено, що виконання бандх підвищує активність парасимпатичної нервової системи.
У випробуваних сповільнюється пульс, знижується артеріальний тиск і частота дихання і виникає відчуття спокою і розслаблення. За виконання мула-бандхи спостерігається (у м'якій формі) порушення симпатичної нервової системи. Однак, загальний ефект стимуляції симпатичної та парасимпатичної систем призводить до врівноваження їхньої діяльності в організмі. Все це позитивно впливає на гіпоталамус (він управляє ендокринною системою), а через нього — на лімбічну (емоції) систему та відповідні ділянки кори головного мозку.
2.Уддіяна-бандха(скорочення м'язів живота). Стискає органи травної системи, надниркові залози, нирки і, що найголовніше, сонячне сплетення. При стисканні цього "мозку в животі" у грудній клітці та черевній порожнині виділяється величезна кількість енергії, що має цілющі властивості. На емоційному плані вона дає людині відчуття добробуту. Уддіана-бандха тонізує симпатичну нервову систему і змушує її працювати більш ефективно.
За допомогою цієї вправи ми знаходимо контроль над симпатичною системою і не дозволяємо їй спрацьовувати у критичних ситуаціях. Так можна уникнути стресів і позбутися психосоматичних захворювань.
3.Джаландхара-бандха(стиснення горла). При її виконанні людина випрямляє шию, впливаючи цим на спинний і головний мозок. Ця вправа, з одного боку, має тонкий вплив на гіпофіз та епіфіз, а з іншого (при виконанні джаландхара-бандхи підборіддя слід притиснути до грудей) – на щитовидну та паращитовидну залози, а також на тимус.