Чого очікувати від консультації психолога чи психотерапевта
Психолог, психотерапевт - зараз, напевно, немає людини, яка хоча б раз не чула ці слова. Але ось, що може дати звернення до подібних фахівців багато хто уявляє невиразно.
«Психолог та психотерапевт: кого вибрати?»
Між психологом і психотерапевтом є суттєва різниця і в освіті, і в способах, які вони можуть застосовувати для надання допомоги, і проблем, які вони допомагають вирішити. Але є і подібність: і ті, й інші можуть працювати зі здоровими людьми, сприяти подоланню складних життєвих ситуацій своїх клієнтів і пацієнтів, застосовувати схожі, не лікарські, методи допомоги, працювати в руслі одного з психотерапевтичних підходів (гуманістичного, екзистенційного, психоаналітичного тощо) .д.)
В Україні за законодавством психотерапевтом може називатися тільки людина з медичною освітою за спеціальністю лікувальної справи, яка пройшла додаткову підготовку з психотерапії. Такий фахівець за необхідності може призначати лікування та виписувати медичні препарати. Психологи частіше мають вищу гуманітарну освіту, і залежно від отриманого диплома їхня діяльність може лежати в різних галузях від психологічного консультування до проведення бізнес-тренінгів. Психологи, орієнтовані на надання індивідуальної, сімейної чи групової допомоги, як правило, також мають підготовку в галузі нелікарських психотерапевтичних методів: арт-терапії, гештальт-терапії, пісочної терапії тощо.
У цій статті ми маємо на увазі надання допомоги здоровим людям, які опинилися в складній життєвій ситуації і, враховуючи схожість вищеописаних професій, звертатимемося до слова «психолог», розуміючи під нимспеціаліста, який використовує немедичні способи вирішення проблеми.
«Я не пробував, але точно знаю, що мені це не допоможе».
Чи варто взагалі звертатися за допомогою до людини, яка не є безпосереднім учасником ситуації? Думки з цього питання кардинально відрізняються. Хтось вважає, що все це не більше ніж данина моді і не може принести реальної користі. Хтось вважає: напевно, комусь це може допомогти, але особисто йому навряд чи. Хоча б тому, що ніхто не може знати людину краще за неї саму. І частково матиме рацію, але про це трохи пізніше. Хтось очікує чарівного перетворення або, хоча б, чіткого розуміння, як вирішити складності, що виникли, відводячи на досягнення результату одну-дві зустрічі з психологом. Загалом варіантів того, що може (або не може) дати звернення до фахівця безліч і не завжди вони збігаються з реальністю.
Тож на що ж можна розраховувати, звертаючись за допомогою до психолога? Почнемо з того, що може дати одноразове відвідування фахівця.
«Я готовий відвідати психолога лише один раз, значить, не варто і йти?»
Перша зустріч клієнта із психологом завжди дуже важлива. Як правило, ця зустріч двох раніше не знайомих один з одним людей, один з яких прийшов говорити про сокровенне і глибоко особисте. Не завжди буває просто. Багато почуттів від тривоги до страху, від хвилювання до сорому, від інтересу до відчуття безнадійності може відчувати клієнт. Різні думки його відвідують: як почати, про що варто говорити, а про що – поки що замовчати, чи правильно він чинить, чи зможуть йому тут допомогти і т.д. Не всі можуть відразу говорити про те, що їх непокоїть, їм потрібен час, щоб придивитися до тієї конкретної людини, яка стоїть за словом «психолог». Починаєтьсявстановлення контакту між двома людьми.
І ось настав час говорити про причину візиту. Прояснення мети звернення може зайняти весь простір першої зустрічі. Наприклад, прийшла людина, якій ніяк не вдається налагодити стосунки з колегами. Питання фахівця: «Яким конкретно ви хочете бачити свою взаємодію на роботі?», - здатний поставити в глухий кут. Але якщо для одного щастя, якщо його не чіпають і просто не заважають виконувати свої обов'язки, для іншого – необхідно визнання і повага колег, а для третього важливо бути частиною команди і мати дружнє, на рівних спілкування. Тому психолог уточнює, досліджує, переформулює, прагнучи максимально точно зрозуміти потребу клієнта та визначити мету роботи. Неправильно сформульоване завдання визначення не може мати правильного рішення.
Для клієнта це також велика робота. Через неї можна більше зрозуміти свої бажання, побачити важливі деталі ситуації, куди раніше не звертав уваги. Подивитися на свою проблему інакше з іншого ракурсу. Часом цього вже достатньо, щоб визначити шлях подальшого руху.
«Я готовий працювати з психологом, що далі?»
Запит (а саме так психологічною мовою називається мета звернення) визначений і далі необхідно прояснити, як саме відбуватиметься спілкування, як часто і скільки приблизно зустрічей знадобиться, щоб досягти результату. Фахівець обов'язково розповість усі ключові моменти. Але у кожного з нас є свої власні важливості та потреби. Одна людина, щоб почати довіряти фахівцеві, повинна знати, чи були в неї вже люди з подібними проблемами, інша – хоче отримати підтвердження кваліфікації, третю – з'ясувати за рахунок чого створюється той результат, який планується досягти тощо.Коли обговорюється своєрідний договір між психологом і клієнтом, саме час поставити всі питання, що хвилюють.
Наприклад, клієнт очікував, що його навчатимуть якихось конкретних технік або способів вирішення існуючої проблеми, але сказати про це, чи то посоромився, чи то не вважав за потрібне. У ході зустрічі відбувається довга розмова з безліччю питань, ціль яких йому не зрозуміла. Звичайно, можна втішити себе тим, що фахівцеві видніше і, швидше за все, той, хто звернувся, винесе для себе з розмови щось корисне. Але те головне, навіщо він прийшов, клієнт таки не отримає. Зовсім інший варіант, коли заздалегідь озвучено, що результатом зустрічі має стати конкретна відповідь на тему: Що робити?. Грамотний фахівець навряд чи дасть вам готову пораду і на те є безліч причин, але він може допомогти знайти якісь шляхи виходу зі становища.
Будь-якої миті, коли б не виникли у клієнта питання: до ходу психотерапевтичної роботи, до особистості спеціаліста, до режиму зустрічей - важливо їх поставити. Часто психологи самі запитують у клієнтів так званийзворотний зв'язок:чи зрозуміло я кажу, чи підходить вам те, що я пропоную, чи бачите ви собі якусь користь від нашого спілкування. Все це може бути тими точками, які допомагають визначити вірність чи хибність руху психотерапевтичної роботи. Не єдиними, звичайно, тому що клієнт часом і приходить до фахівця тому, що сам не дуже знає, чого він хоче і як цього досягти. Шлях від запиту до рішення, зазвичай, займає кілька зустрічей. Часте запитання клієнта: «Скільки потрібно консультацій, щоб вирішити мою проблему?», – рідко має однозначну відповідь. Швидкість просування залежить від багатьох факторів і про це можна написати окрему статтю.
«Я хочу знати,чи допоможе мені фахівець упоратися з моєю проблемою».
Важливо розуміти, що за результат відповідає не лише психолог. Людина – це певний пристрій, яке можна відремонтувати незалежно від його волі, реакцій, прагнень. Якщо необхідно відремонтувати якийсь прилад, потрібно взяти інструмент і здійснити певні маніпуляції. Але цей об'єкт не живий, він не відчуває почуттів, у нього немає строго індивідуального прожитого досвіду, який би наклав глибокий відбиток на його діяльність, немає переваг у способах лагодження, немає можливості несвідомо чинити опір зовнішньому впливу. А у клієнта все це є і він так чи інакше впливає на процес психотерапевтичного спілкування, тому процес «усунення поломок» набагато складніший. Людина не універсальна і багато психологів відзначають, що для кожного клієнта вони винаходять власну терапію.
«Що мені може дати робота з психологом?»
Що ж таке відбувається під час спілкування двох (якщо ми говоримо про індивідуальну роботу психолога) чи більше (у ситуації сімейного консультування) людей? Що змінюється у житті клієнта, який успішно пройшов курс психотерапевтичних занять?
По-перше, самовідчуття. Наприклад, людина починає почуватися впевнено у тих ситуаціях, які раніше завдавали йому дискомфорту. Або перестає боятися тих речей, які раніше викликали в ньому панічний жах. Або ж, починає спокійніше, без сильної злості та агресії, реагувати на нападки начальника. Загалом результат може бути різним залежно від того запиту, який був визначений спочатку.
За внутрішніми змінами незмінно йдуть зовнішні. Впевненість може дозволити досягти більшого у роботі. Відсутність надмірних страхів відкриває більше свободиу діяльності, дозвіллі, організації простору власного життя. Вміння спокійно тримати удар може сприяти просуванню кар'єрними сходами тощо.
Іноді результат спільної роботи психолога та клієнта схожий на диво. З боку може здатися, що це лише звичайнісінька бесіда, хоча в ході консультації фахівець використовує безліч технік, прийомів, методів. Але це важко побачити без особливих знань. Що таке можна сказати чи зробити, що людина починає змінюватися?
«Як працює психотерапія?»
Кожен з нас має свій життєвий досвід, свої способи пристосування до життя, свої методи вирішення складних ситуацій. І використовуємо весь свій «багаж» часто за інерцією, вже не помічаючи того, що робимо. Також як ми не помічаємо, як ми вдихаємо-видихаємо повітря або переставляємо ноги у ходьбі. Ми просто дихаємо чи йдемо. Але навіть такі прості дії ми можемо робити як із максимальною користю для себе, так і на шкоду. Так дуже висока людина, змушена часто нахилятися при вході і виході з дверей, стоянні в транспорті, розмові з менш рослими людьми, поступово відучується тримати спину прямо і непомітно для себе переходить на схильне положення шиї, плечей, спини.
Те саме відбувається і з нашими психологічними способами пристосування. У ході спільної роботи психолога і клієнта можна побачити всі ті камені спотикання, які заважають побудувати своє життя максимально ефективно і благополучно. Більше того, навчившись помічати, як саме людина створює власні труднощі, вона отримує можливість почати діяти по-іншому. Але навіть така проста дія, як заново тримати спину, прямо вимагатиме напруги, концентрації на проблемі і часу, а зміна внутрішніх реакцій за своєю структурою ще складніша.Це тривалий процес, який потребує багато сил і від клієнта, і від фахівця. І як негативні зміни відбувалися поступово, процес позитивних змін теж може бути здійснено в один момент. Тому зазвичай для досягнення подібного результату потрібен час і пропонований курс зазвичай складається не менше, ніж з десяти зустрічей.
«Мені буде складно довіритися незнайомій людині».
Чи наважився клієнт на одне відвідування фахівця або вже готовий працювати над своєю проблемою довго, він може розраховувати на прийняття та підтримку. І під час звернення, і в ході спільної роботи з психологом у людина може відчувати різні почуття: хвилювання, інтерес, тривогу, страх, сором. У якому б стані не був клієнт, щоб він про себе не розповів, професіонал не буде його критикувати і засуджувати. І вже одне це безоцінне прийняття здатне допомогти побачити роль самого того, хто звернувся в ситуації, що склалася і створити платформу для подальших позитивних змін.
| Індивідуальна консультація психолога/психотерапевта | |
| Сімейний психолог: консультації | |
| Консультація сексолога / сексопатолога | |
| Дитячий та підлітковий психолог: діагностика та консультації | |
| Коучинг (лайф коучинг) | |
| Логопед для дорослих | |
| Логопед для дитини | |
| Психологічна діагностика | |
| Профорієнтація для підлітків та дорослих | |
| Індивідуальна програма зі зниження ваги та корекції харчової залежності |
| Робота в Fidem |
Наша група ВКонтакте
Наш гурт у Facebook
Санкт-Петербург, Малоохтинський проспект, буд. 61А, БЦ «Олександр Невський», 3 поверх Карта проїзду
Ліцензія на здійснення медичної діяльності № 78-01-002884