Чому болять коліна після тренування причини, що робити, як лікувати

Іноді люди, які активно займаються спортом, звертаються до лікаря зі скаргами на біль у колінах після фізичного навантаження. Перш ніж відповісти на запитання, чому болять коліна після тренування і як позбутися неприємних відчуттів, лікар намагатиметься розібратися з причиною, яка спровокувала такий стан. Адже, виявляється, не тільки високі фізичні навантаження здатні викликати болючі відчуття.

Можливі причини

Ті, хто хоче якнайдовше залишатися здоровим і привабливим знають, що без фізичних навантажень цього досягти неможливо. Однак, вирушаючи до спортзалу, люди не завжди починають займатися правильно. Як результат, навіть стандартне навантаження викликає хворобливі відчуття у суглобах.

Ще одна причина дискомфорту в колінах – переоцінка своїх можливостей та відступ від рекомендацій тренера, у гонитві за швидким ефектом від занять. Але потрібно пам'ятати, що збільшення інтенсивності, частоти та тривалості тренувань може призвести до травмування суглобів, м'язів та зв'язок. При цьому в одних людей це проявляється моментально у вигляді гострого болю, в той час, як у інших результат травми може дати про себе знати через деякий час, встигнувши перейти в хронічну патологію.

Травми та високі навантаження – не єдині причини, через які після тренування болять коліна. Неприємні відчуття можуть виникнути у людей, які мають захворювання суглобів, пов'язані з порушенням обмінних процесів в організмі:

У людей похилого віку біль у коліні може бути наслідком вікових змін в їх організмі, в результаті яких знижується вироблення колагену. Негативно позначитися на стані суглобів можезайва вага.

Щоб з'ясувати, у чому причина болю в колінних суглобах після заняття спортом, лікар проведе комплексне обстеження, на підставі якого буде призначено лікування.

Патології суглобів можуть по-різному проявляти себе. Тому потрібно навчитися розрізняти, коли біль у колінному суглобі утворюється внаслідок природних процесів, які супроводжують виконання вправ від ознак патологій.

Біль у м'язах після заняття у тренажерному залі з'являється через те, що в них накопичується молочна кислота. Зазвичай такі відчуття виникають наступного після тренування день і супроводжується загальною втомою організму. При цьому гостру хворобливість людина не відчуває. Згодом такі відчуття зникають.

Травми

Занадто велике навантаження здатне викликати мікророзриви сполучної тканини, що призводить до розтягування м'язів, зв'язок та сухожиль. До такого стану може приєднатися запалення або розпочатися дегенеративні процеси, внаслідок яких розвивається бурсит, тенденіт та інші патології суглобів. У таких випадках пацієнта непокоять:

Ниючий біль при згинанні-розгинанні суглоба та інших рухах.
Набряк.

Лікар-анестезіолог Марк Якович Гальперін та лікар-невролог Дмитро Миколайович Шубін розбираються із симптомами та лікуванням бурситу:

Почервоніння шкірного покриву області коліна.
Неприємні відчуття під час обмацування суглоба.

Серед людей, які вважають за краще активно займатися спортом, найпоширенішою травмою коліна стає ушкодження меніска. У такій ситуації відбувається ушкодження хрящової пластини, а біль відчувається у ділянці суглобової щілини. При розриві зв'язок колінного суглоба, людина не може зробити будь-якерух коліном.

Захворювання

Проте, відчувши біль після фітнесу, не можна виключати розвитку захворювань суглобів, наприклад, артрит. Запідозрити ревматоїдні процеси можна за такими ознаками:

Симетричність ураження суглобів.
Скутість суглоба вранці після сну.
Деформація кінцівки.

Про розвиток подагри можуть свідчити наявність тофусів, запалення великого пальця на стопі або ознаки сечокам'яної хвороби. Артрити в період загострення супроводжуються такими симптомами:

Біль.
Почервоніння та набряклість суглоба.
Обмеження рухливості суглоба.
Підвищення температури у місці розвитку патології.

Звичайно ж, розвиток таких патологій не пов'язаний із заняттями спортом, проте, фізична активність може посилити хворобливість та посилити перебіг захворювання. Особливо великі навантаження небезпечні при остеоартрозі, для якого характерні такі симптоми:

Стартовий біль зранку або після тривалого відпочинку.
Обмеження рухливості суглоба.

Різні звуки в коліні (хрускіт, клацання і т. д.).
Деформація суглоба.

Діагностика

Щоб зрозуміти, чому після тренування болить коліно, лікар призначить комплексне обстеження організму. Для цього використовують:

Біохімічний аналіз крові.
Рентген колінного суглоба.

Артроскопію.
Магнітно-резонансну томографію.

Що робити, якщо після тренування болить коліно, може розповісти лікар після встановлення діагнозу. Щоб курс лікування приніс свої результати і біль зник, пацієнту слід у данийперіод виключити будь-які фізичні навантаження. Тривалість терапії визначається лікарем та залежить від причини виникнення болю, ступеня патології та особливостей організму пацієнта. У деяких випадках може знадобитися фіксація суглоба за допомогою еластичного бинта або іншого пристрою.

Перша допомога

Якщо після тренування з'явився біль у коліні, воно опухло, а шкіра стала гарячою та червоною, потрібно:

Прикласти до хворого місця холод на 10-15 хвилин. Це дозволить зупинити розвиток набряку м'яких тканин. Щоб не допустити переохолодження суглоба, пакет із льодом потрібно загорнути у щільну тканину або рушник. Бажано не тримати холодний компрес біля коліна довше 15 хвилин, інакше з'являється ризик пошкодження нервової чутливості шкіри в ділянці суглоба.
Лягти на спину і підняти ногу, в якій після тренування з'явилися неприємні відчуття вище за грудну клітину. Таким чином, можна налагодити відтік рідини, що накопичилася в коліні. Під час сну під ногу позаду коліна слід підкласти подушку чи валик із ковдри.

Наступного ранку можна скористатися маззю або гелем з знеболюючим ефектом. Препарати для місцевого використання зігрівають хворий суглоб і купують болючі відчуття. Компоненти, що входять до складу мазей, можуть глибоко проникати в тканини суглоба і покращують кровообіг.
Якщо через кілька днів після тренування болючість не зникає, потрібно обов'язково звернутися до лікаря, який проведе обстеження та призначить необхідне лікування. Якщо пошкодження виявиться незначним, пацієнту достатньо використовувати протизапальні препарати, які здатні усувати болючі відчуття, що виникли після тренувань.

Медикаментозне лікування

Для усунення болю в коліні після тренування використовують медикаменти. Які препарати для цього підходять, і як довго приймати їх залежить від ступеня патології. Зазвичай лікарі рекомендують такі лікарські засоби:

Нестероїдні протизапальні ліки (Діклофенак, Ібупрофен). Медикаменти цієї групи можуть призначатися як таблетки або мазі для місцевого використання.
Протинабрякові препарати.

Хондропротектори (Хондроксін, Артрон).
Препарати для зміцнення судин (Актовегін).
Вітамінно-мінеральні комплекси.

Фізіотерапія

Прискорити одужання допомагають фізіотерапевтичні процедури, які призначаються разом із медикаментозним лікуванням. Вони дають можливість покращити кровообіг та обмінні процеси в ділянці хворого суглоба. Згідно з відгуками пацієнтів, ефективними є:

Електрофорез.
Парафінові аплікації.

Магнітотерапія.
Бальнеотерапія.
Хвильове лікування.

Масаж, ЛФК та хірургічне втручання

Важливою умовою для повноцінного лікування болю в коліні, який може виникнути після тренування, є курс лікувальної фізкультури. Для цього лікар порадить виконувати певні вправи, які допомагають усунути запалення, зміцнити зв'язки тощо.

Зняти м'язову напругу та покращити кровообіг у ділянці хворого суглоба допоможе масаж.

Якщо консервативні методи лікування не допомогли позбутися болю в суглобі, лікар може ухвалити рішення про необхідність хірургічного втручання. Метою операції може бути:

Зшивання пошкоджених зв'язок або сухожиль.
Видалення рідини зсуглобової капсули.
Видалення частин пошкодженого меніска.

Розсічення спайок, які можуть утворитися внаслідок запального процесу в коліні.
Видалення кісти Бекера.
Фіксація надколінка.
Видалення некротичних тканин, які могли утворитися через різні патології.

У випадках коли пошкодження суглоба коліна значне і лікар не має можливості його відновити, пацієнту проводиться ендопротезування, під час якого встановлюється імплант.

Профілактика

Щоб уникнути появи болю в коліні під час або після тренування, важливо дотримуватись деяких заходів профілактики:

Важливо дотримуватись питного режиму і щодня випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води. При цьому під час тренування людині потрібна додаткова кількість рідини.
Відмовитись від шкідливих звичок (куріння, зловживання спиртними напоями).

Ці прості правила допоможуть уникнути різних проблем, які можуть виникнути у колінному суглобі під час спортивних тренувань. Однак якщо уникнути появи дискомфорту в коліні не вдалося, важливо одразу ж звернутися до лікаря та розпочати комплексне лікування. Тільки так можна не допустити розвитку серйозних проблем із суглобами, які згодом здатні призвести до інвалідності.