Чому хлопцям слід займатися його причини, асани
Коли люди думають про йогу, часто пов'язують її з жінками. Для деяких чоловіків думка про відвідування класу йоги – як запрошення піти на фільм для дівчат (якщо вам подобаються обидві ці речі – так тримати!). Чоловікам час зрозуміти: йога - тренування для всього тіла, хоча трохи іншим (і часто необхідним) способом. Це не лише сидіння, роздуми та медитація, розмови про відчуття чи інші стереотипні уявлення. Згідно з науковими дослідженнями, йога розвиває силу, збільшує рухливість, покращує баланс, стабільність, сон та здатність до розслаблення. Якщо ви все ще думаєте, що йога надто жіночна, згадайте, що багато спортсменів вдаються до допомоги йоги для збільшення функціональної сили, профілактики травматизму та психологічної підготовки. У статті Хокейного журналу США воротар Флоридських пантер та чемпіон Кубка Стенлі 2011 Тім Томас (Tim Thomas) описує, як він включає йогу у свій тренувальний режим. Багато гравців NFL (Національної футбольної ліги) займаються йогою, щоб стати найкращими спортсменами. Для постійних "воїнів вихідного дня" йога може допомогти з м'язовими болями, покращити увагу та загальний рівень енергії.
Чому хлопці не займаються йогою
Нещодавнє опитування Журналу йоги показало, що лише 18% із 20,4 мільйонів людей, які практикують йогу, – чоловіки. Так не завжди. Якщо звернутися до історичних архівів, можна знайти докази, що йога виникла в Індії 5000 років тому і спочатку призначалася для застосування чоловіками. Чому все змінилося в наші дні? Міфи та стереотипи про йогу – один із головних відразливих факторів для чоловіків. Хлопці часто вважають йогу надто м'якою та жіночною. Крім близькості до стилю хіпі, деякі чоловіки нерозглядають розтягування, пози та вправи з глибокого дихання як «реальне» тренування. Вони не розуміють, що йога – вправи іншого спрямування. Не кожне тренування має викликати приплив адреналіну, подібно до тренувальних таборів або Крос Фіту. У центрі уваги йоги – все, що встановлює зв'язок між розумом і тілом. Ентузіасти йоги приходять у клас перенаправити свою енергію та знайти душевний спокій. Але це не означає, що йога не здатна змусити вас спітніти. Йоги будують потужність і тепло через «потік» (він рухається через серію поз), вони виявляють силу у протиборстві з позами і кидають виклик самим собі у балансуванні, інверсіях та інших позах, що скручують тіло позах. І все це робиться зосереджено, з почуттям стабільності та глибокого зв'язку із самим собою. Чоловіки зазвичай уникають йогу, заявляючи, що їм не вистачає гнучкості. Це звучить так само дивно, як якщо сказати, що ви не хочете займатися з навантаженнями, тому що у вас немає великих м'язів або ви не тренуєтеся, тому що маєте зайву вагу. Навіть якщо перші практики будуть трохи складні, недостатній досвід не привід уникати собаку мордою вниз. Як будь-який вид фізичних вправ, впевненість у йозі приходить з часом, потребує зусиль та багато практики.
Дивовижні асани: не тільки для жінок
Прикро, що йога часто сприймається як клуб «тільки для дівчат», оскільки йога хороша всім. Дослідження показують, що практикуючі йогу можуть знизити частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск, зменшити занепокоєння, депресію та безсоння, а також збільшити загальну силу та гнучкість. В інших дослідженнях вказують на зв'язок між йогою та зниженням болю в попереку. Є також особливі переваги для чоловіків: йога може дати вихід психічному та фізичномунапруги, особливо чоловікам, схильним до підвищеної напруженості та занепокоєння. Вона також здатна нормалізувати довжину згиначів стегна та м'язів задньої поверхні стегна, які у чоловіків (тих, хто не звик розтягуватись) часто укорочені. Йога може бути прекрасним доповненням до режиму фізичного та психічного здоров'я – для всіх. Так що, хлопці, не бійтеся і не залишайте клас йоги жінкам. Будь-яка людина може практикувати йогу та отримати перевагу навіть після першої пози.