Чому ми повніємо від їжі – головні причини ожиріння

Причини повноти складні і не залежать тільки від нездорової дієти, звичок чи відсутності фізичної активності.

Чому ми повніємо

Кожна з жінок мріє про струнку фігуру, вузьку талію та акуратні стегна. На жаль, досягти цього вдається не завжди, навіть якщо дотримуватися дієти для схуднення.

Чому це так? Чому ми не худнемо? Однією з причин повноти, безперечно, є генетичні фактори. Вважається, що генетика відповідає за 40% випадків ожиріння. Незважаючи на те, що вченим не вдалося точно описати залежності між генами та огрядністю, проте відомо, що вони відповідають за процес перетворення їжі в енергію.

Відомо також, що деякі набуті хвороби сприяють розвитку вторинного ожиріння, наприклад, цукровий діабет або гіперліпопротеїнемія. До причин ожиріння можна віднести вік. З плином років втрачають ефективність нервові центри, відповідальні за почуття голоду чи ситості. Все гірше і гірше працює травна система, яка насилу розщеплює їжу.

Якпричини зайвої ваги слід назвати також стрес і тривалу напругу. Стрес часто призводить до того, що ми їмо швидко, пожовуємо розжовуємо, заковтуємо їжу великими шматками, що порушує процеси травлення. Крім того, коли ми нервуємо, ми намагаємося вгамувати стрес шляхом обжерливості. Ми думаємо, що одержуване задоволення дозволить нам на деякий час забути про турботу. Отже, стрес впливає як на серцево-судинну систему, а й у органи травлення.

За збільшення ваги відповідають соматичні захворювання, такі як цукровий діабет, розлади функцій щитовидної залози. Порушення роботигормони, характерні для цих хвороб, є причиною труднощів із перетравленням і призводять до того, що ми набираємо вагу, незважаючи на те, що ми не міняємо порцій. Коливання рівня гормонів найчастіше зустрічається у жінок. Навіть прийом протизаплідних таблеток може розрегулювати гормональний баланс в організмі та призвести до надмірної ваги.

Основні причини ожиріння

Дві основні причини швидкого ожиріння це, звичайно, погані звички харчування і недостатня фізична активність.

Підпоганими звичками харчування розуміється:

вживання великої кількості жирних та калорійних страв, наприклад, фаст-фуд, солодощі;
негарне приготування їжі - як і раніше, улюблений спосіб приготування м'яса - смаження, а не варіння;
вживання кольорових напоїв – Вам здається ніби ви дотримуєтеся суворої дієти, насправді ж Ви регулярно п'єте не тільки воду та зелений чай, але й підсолоджені фруктові соки або кольорові газовані напої;
нічні перекушування – тривале вимотування себе різними дієтами ніколи не принесе потрібного результату, якщо Ви не можете контролювати свій апетит увечері чи вночі;
великі перерви між їдою - рідкісне харчування ще нікому не принесло нічого доброго, а великі інтервали між їдою сприяють ожиріння.

Нездорові звички в їжі дуже часто йдуть пліч-о-пліч з відсутністю фізичної активності. Крім того, дуже велика кількість обов'язків призводить до того, що ми ведемо сидячий спосіб життя. Саме відсутність фізичної активності губить на корені найкращу дієту. Недаремно вчені в основу піраміди здорового харчування закладають регулярне фізичне навантаження.