Чому ми спимо Навіщо потрібен сон Який режим сну найздоровіший
Ви можете суттєво допомогти розвитку проекту, просто відвідавши ще одну сторінку сайту!
Вам це не складе жодних труднощів, але ваш внесок у розвиток сайту, повірте, буде дуже вагою!
І ми вас більше не потурбуємо. Дякую вам за розуміння та терпіння!
Чому ми спимо? Навіщо потрібний сон? Який режим сну найздоровіший?
На сьогоднішній день виспатися вдається, мабуть, лише дітям. Ритм сучасного життя не просто божевільний, а часом просто нестерпний для людського організму. Починаючи з 7 класу діти починають активно налагоджувати взаємини між однолітками, будувати плани життя, брати участь у житті, пізнавати нове - тут не до сну.
Потім починається інститут і як відомо, студенти включають свою активність саме після опівночі, або готуються до чергового іспиту або заліку, або просто проводять ночі безперервно галасливими компаніями, а вдень просто немає часу на сон. Студентські роки пролягають і починається доросле життя. Робота, діти, професійні амбіції, побут – все це, безперечно, не залишає здоровому сну жодних варіантів. Так і виходить, що можливість виспатися з'являється лише ближче до пенсії, але до цього моменту організм уже не в змозі налаштуватися на хвилю здорового сну.
Якщо механізм довго працює без зупинок, він приходить у непридатність і потребує ретельного огляду та ремонту. Щось схоже на відновлювальний ремонт відбувається з нашим організмом під час сну. Йде оновлення та перезавантаження. Шкідливі речовини виводяться з організму, замінюються відмерлі тканини, відновлюються клітини, розслабляються стомлені м'язи.
Як відпочиває наш організм під час сну?
Мозок під час сну працювати не припиняє, про цеми можемо здогадатися по наших снах, в яких бачимо відлуння проблем, що хвилюють нас. Маленькі діти сплять набагато довше за дорослих. Це пов'язано з тим, що на гру та сприйняття нового світу вони витрачають набагато більше енергії, та й для відновлення та зростання малюку потрібно більше часу проводити уві сні.
Організм людини підпорядковується своєрідним біологічним ритмам, які вказують йому коли лягати і коли вставати. Найсприятливіший час, якщо ви хочете швидко заснути, приблизно 21-00 або 22-00. Саме на цей час припадає один із фізіологічних спадів. Немає нічого дивного в тому, що активність прокидається після настання опівночі, тим часом йде фізіологічне піднесення. Але рецепт "настання швидкого сну" не універсальний, є багато факторів, які заважають нам заснути. Це може бути стрес, хвилювання перед важливою подією, або звичка, вироблена роками, засипати глибокої ночі.
Підйом же найлегше о 5-6 годині ранку, о 7-8 годині, коли починається спад активності, вставати набагато важче. Усім відомі такі поняття як «сови» (люди, які пізно лягають і пізно прокидаються) та «жайворонки» (рано засинають і рано прокидаються).
Медики вважають такий поділ фізіологічно невиправданим, оскільки біологічні ритми у всіх діють однаково. Напрошується висновок, що на наш сон насамперед впливає спосіб життя та звичка, а здоров'я нашого сну залежить лише від серйозного ставлення нас самих до свого здоров'я. Сон безпосередньо пов'язаний з нашим психічним станом і якщо ви хочете надовго зберегти нерви в порядку, слід запам'ятати кілька правил:
- Співвідносите можливості вашого організму, з вимогами до нього,
- Намітьте кількість годин сну в день, при якому ви будите почуватися комфортно інамагайтеся дотримуватися такого графіка,
- Намагайтеся прокидатися і засипати завжди в один і той же час,
- Якщо сон не приходить - візьміть книгу, подивіться спокійний фільм, намагайтеся не пити снодійне та антидепресанти,
- Не їжте жирну та гостру їжу на ніч,
- Прокидайтеся під ритмічну музику і посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі (навіть якщо воно вас не дуже радує в ранковий час),
- Не надавайте великого значення тлумаченню снів.
І під кінець, красивий вислів Жозе Кабаніса: «Ми вмираємо щовечора. Але ми – мерці, наділені пам'яттю».