Чому нас так дратує повільність
Ми злимось на повільних пішоходів, повільних водіїв, повільний інтернет та повільні черги у супермаркеті. А все тому, що темп життя, що прискорився, деформував наше відчуття часу. Те, що нашим прабабусям здалося б напрочуд ефективним, тепер виводить нас із себе.
Давним-давно, кажуть вчені-когнітивісти, у терпіння і нетерпіння була еволюційна підопля.
Чому ми такі нетерплячі? Це спадок, який дістався нам протягом еволюції. Саме завдяки нетерпінню ми не померли, надто довго займаючись якоюсь однією справою. Воно спонукало нас до дії.
Але потім усе змінилося. Через темп життя, що прискорився, збився наш внутрішній таймер. В результаті у нас виникають очікування, які неможливо задовольнити досить швидко або задовольнити взагалі. А коли все відбувається повільніше, ніж ми очікуємо, внутрішній таймер навіть влаштовує нам каверзи, розтягуючи очікування і викликаючи злість через тяганину.
Що впливає на сприйняття часу
1. Очікування
Психологи та економісти провели експеримент, попросивши учасників вибрати, щоб вони віддали перевагу: отримати трохи зараз чи багато потім. Наприклад, 10 доларів сьогодні чи 100 доларів за рік, два шматочки їжі зараз чи шість — за десять секунд. Найчастіше учасники обирали варіант "зараз", навіть якщо це менш вигідно.
А за результатами ще одного дослідження, у людей, яким показували «головний символ культури нетерплячості» — логотип McDonald's, збільшувалася швидкість читання, і вони охочіше обирали невелику, але негайну винагороду: Exposure to Fast Food Impedes Happiness. .
Наша неприязнь до повільності стає особливо вираженою, коли доходить до технологій. Тепернам потрібно, щоб сторінка вантажилася за чверть секунди, тоді як 2009-го ми були готові почекати дві секунди, а 2006-го — і всі чотири.
Люди чекають на якусь певну швидкість отримання нагороди, а коли очікування не виправдовуються, починають дратуватися.
В результаті виникає хибне коло. Прискорення темпу життя перебудовує наш внутрішній таймер, який у відповідь спрацьовує ще частіше, змушуючи нас злитися і поступати імпульсивно.
Наше сприйняття часу дуже суб'єктивне: іноді одна подія пролітає миттєво, а іноді тягнеться нескінченно. І найбільше на наше сприйняття впливають сильні емоції.
Але це відбувається не тому, що в таких ситуаціях мозок працює швидше. Сприйняття часу спотворюється, тому що ми відчуваємо дуже яскраві відчуття. Кожної миті, коли ми перебуваємо в небезпеці, здається новим і насиченим.
Психологічний механізм виживання посилює наше сприйняття і пакує в короткий проміжок часу більше спогадів, ніж зазвичай. Тому мозку здається, що минуло більше часу.
3. Сигнали про стан організму
Крім того, наш мозок (а саме острівцева частка, пов'язана з моторними навичками та сприйняттям) вимірює минулий час, поєднуючи різні сигнали організму, наприклад серцебиття, відчуття вітру на шкірі або підвищення температури тіла, коли ми злимось. У такому разі мозок оцінює час з урахуванням кількості отриманих від організму сигналів. Якщо сигнали надходять швидше, мозок нарахує їх більше і нам здасться, що минуло більше часу.
«Наш мозок не має спеціального годинника, який відраховує час, але він постійно збирає інформацію про все, що відбувається в організмі. Ця інформація оновлюється щосекунди і використовується,коли ми намагаємося визначити, скільки часу пройшло», — каже Марк Віттманн.
Коли ми налякані, стривожені чи засмучені, організм надсилає мозку більше сигналів. Так десять секунд здаються п'ятнадцятьма, а одна година — трьома.
Як із цим боротися
Щоб перестати злитися через повільність, доведеться знайти спосіб перезапустити наш внутрішній таймер. Можна спробувати чинити опір своїм почуттям за допомогою сили волі, але це виходить далеко не завжди.
До того ж, на думку психолога Девіда Дестено, коли ми вдається до сили волі, щоб утриматися від чогось одного, ми стаємо вразливішими перед іншими спокусами. Наприклад, якщо ви стримуєтеся і намагаєтеся не злитися, поки стоїте в черзі за кавою, ви можете піддатися спокусі і купити тістечко, як тільки опинитеся перед касою.
За даними досліджень, боротися з нетерплячістю допомагають медитація та практика усвідомленості (зосередженості на даний момент), хоча поки що до кінця не ясно, чому. Можливо, люди, які регулярно медитують, краще справляються з емоційними відлуннями нетерплячості просто тому, що вони мають більше практики.
Подяка
Проте нетерплячі люди рідко займаються медитацією. Тому Дестено пропонує боротися з емоціями за допомогою інших емоцій. Gratitude: A Tool for Reducing Economic Impatience. .
Найкоротший шлях до терпіння – подяка.
Просто згадайте, за що ви вдячні долі (навіть якщо це ніяк не пов'язане з зволіканням, з яким ви зіткнулися). "Це нагадає вам про позитивні сторони людського суспільства і про те, як важливо не бути зухвалцем", - жартує Дестено.