Чому після занять спортом апетит стає звірячим
Після кардіо та силових хочеться їсти, до чого хочеться шкідливої їжі. Що робити?
При тренуванні організм витрачає енергію а щоб заповнити її потрібно їсти і організм вимагає харчування а після силових не їсти не можна так як відкривається білково-вуглеводне вікно і потрібно випити протеїн або добре поїсти протягом години після тренування щоб м'язи не згоріли і отримали поживні елементи амінокислоти після аеробних (кардіо) ще й пити хочеться сильно так що хороший апетит після тренування це нормально і харчуватися після тренування потрібно обов'язково
Якщо після фізичного навантаження Вам хочеться їсти, то Ви здорова людина. Організм витратив енергію, на відновлення сил потребує їжі. Спробуйте пити трохи води маленькими ковтками, щоб зменшити почуття голоду. А бажання шкідливої (смачної) їжі свідчить про включення стереотипу насолоди. Змінюйте смакові уподобання.
Це відбувається через втрати речовин та енергії, яку ми отримуємо з їжі, жири і т.д. при хорошому тренуванні ми різко втрачаємо ті запаси, які прийняли, наприклад, сутра і організм починає різко реагувати, включається вже інстинкт доведений до автоматизму - при будь-якому стресі хочеться їсти, це така захисна система! Ми розумом розуміємо що худнемо, хитаємося і стаємо кращими, а тіло б'є на сполох через різку втрату речовин і жирів, запасів енергії! Нічого, перечекати чи перекусити щось перебити апетит, можна попити чаю чи з'їсти яблуко!