Чому постава така важлива 8 причин, щоб ходити з рівною спиною
Чому постава така важлива? 8 причин, щоб ходити з рівною спиною.
1. Хороша постава ПІДВИЩАЄ ВПЕВНЕНІСТЬ У СЕБЕ. Пробуйте це: глибоко зітхніть і стійте прямо. Ви почуваєтесь краще? Упевненіше? Подивіться на людей, наприклад, у кафе. Зауважте, скільки людей горбиться над їжею. Порівняйте їх із тими, хто сидить прямо, піднімаючи вилку чи ложку до рота замість того, щоб нахилятися над тарілкою. Чи не виглядають це більш витонченим? Хто, на вашу думку, впевненіший у собі?
2. Дихання СТАЄ БІЛЬШЕ ЛЕГКИМ І ГЛИБОКИМ. Спробуйте зробити таке: сядьте і згорбіться. Спробуйте зробити вдих. Зауважте, що так важче дихати. Це приклад того, як наші м'язи та сухожилля сковуються і викликають труднощі у диханні.
Люди часто просять сидіти прямо, але вони рідко реагують на зауваження. Тому що до того часу, коли їм потрібно нагадати про спину, їхнє тіло вже пристосувалося до зручнішого сутулого положення. Коли вони намагаються сісти "прямо", вони фактично стискають скорочені м'язи і сухожилля, і це викликає обмеження дихання. Навіть спроба випрямити спину призведе до порушення вдиху.
Нам інтуїтивно це не до вподоби. Незабаром ми повертаємось у колишнє становище, коли дихати було легше. Саме тому більшість людей, яким радять сидіти прямо, можуть випростатися лише за кілька хвилин. Їхнє дихання все ще стримується. Воно мало глибоке, легке і врівноважене
3. Покращується дихання і травлення. Хороша постава збільшує місткість легень, допомагаючи поводженню кисню та їжі в організмі. Поліпшується здоров'я, органи функціонують краще.
4. ВИ ВИГЛЯДИТЕ СТРУЙНІШЕ І МОЛОЖЕ.краще на вас сидітиме.
5. Голос звучатиме КРАЩЕ. Коли ви тримаєте поставу, діафрагма відкривається. Внаслідок цього ваш голос краще звучить.
6. ДОПОМАГАЄ м'язам і суглобам. Хороша постава допомагає нам тримати скелет і суглоби в правильному положенні так, щоб наші м'язи працювали правильно, зменшуючи можливість таких наслідків, які могли б призвести до артриту та болів у суглобах. Хороше становище дозволяє м'язам працювати більш ефективно, дозволяючи тілу використовувати менше енергії і, тим самим, запобігаючи втомі. Це також зменшує ймовірність розтягувань і навіть спинний та м'язовий біль.
7. ПОКРАЩАЄТЬСЯ мислення. Постава зачіпає ваш розум. А настрій може вплинути на поставу. Коли ви щасливі і добре почуваєтеся - постава пряма. А ось похмурі люди з хронічними болями, часто сидять або стоять згорбившись.
Наступного разу, коли ви відчуєте себе пригнобленими, спробуйте випрямитись і глибоко зітхнути. Багато східних методів, наприклад йога, покращують поставу.
8. Хряст стає здоровішим. Правильна постава - простий, але дуже важливий спосіб для підтримки здорового хребта. Здорова спина є особливо важливою для людей, які багато стоять протягом дня або сидять в офісі.
Не підтримуючи правильну поставу, ви можете перенапружити м'язи та хребет. Протягом тривалого часу напруга від неправильної постави може змінити анатомічні особливості хребта. Це призводить до звуження кровоносних судин і нервів. Щоб мати правильну поставу, у вас має увійти в звичку правильно тримати плечі, втягувати живіт, піднімати голову і підборіддя паралельно тілу. Це буде нелегко, якщо ви не привчені до цього, тому що доведеться розробити м'язи, які тримають ваше тіло у правильномуположенні. Потрібно терпіння та практика. Те, що ви ухвалите рішення попрацювати над поставою, не означає негайного результату. Потрібна впевненість! Ви побачите та відчуєте різницю!
То чого ви чекаєте? Напевно, ви зараз сидите за екраном монітора у кріслі. Почніть виправляти вашу поставу прямо зараз!