Чому сняться сни 10 наукових теорій сні та сновидіння, які будуть інтереси всім
Отримуйте на пошту один раз на добу одну статтю, що найбільше читається. Приєднуйтесь до нас у Facebook та ВКонтакті.
1. Сни впорядковують спогади
Численні дослідження показали, що сни допомагають людям зберігати інформацію. Коли людині сниться сон, це дозволяє мозку "перемістити" інформацію в довготривалу пам'ять на зберігання. Нейробіологи виявили, що протягом дня спогади зберігаються в гіпокампі – частині мозку, пов'язаній із довготривалою пам'яттю. У той час, коли людина спить, спогади передаються до гіпокампу з кори головного мозку - частини мозку, яка обробляє нову інформацію і, як відомо, відповідальна за пізнання нового.
Сон дає мозку час передати спогади в іншу частину мозку, щоб вони могли бути записані і згодом відновлені. Дослідження також показали, що, перш ніж спогади передаються в кору головного мозку, гіпокамп «програє» знову весь минулий день, а іноді робить це «задом наперед», з кінця дня до його початку.
2. Терапевтичні сни
Дослідники виявили, що ці зв'язки відрізняються від тих, які мозок зробив би, якби був повністю прокинувся. Ці різні сполуки дозволяють розробляти нові перспективи та розглядати ситуацію з різних точок зору. Деякі вчені вважають, що це може бути способом дістатися до кореня свого гніву, смутку, страху або щастя, в той час як інші вважають, що сон надає безпечний простір, в якому люди можуть вирішувати свої найбільші проблеми.
3. Сни запобігають тривожності
У 2009 році було проведено дослідження депресії та тривожності упацієнтів. Виявився цікавий взаємозв'язок між сновидінням та когнітивними спотвореннями. П'ять дослідників вивчали дві групи студентів: перша група складалася з 35 здорових студентів, а друга група – з 20 депресивних та тривожних студентів. Піддослідних будили на десять хвилин протягом фази швидкого руху очей (REM), а потім десять хвилин у фазі без швидкого руху очей (NREM).
Під час цих пробуджень студенти проходили тести на швидкість реакції пам'яті, настрій та самооцінку. Дослідники виявили, що студентам із депресією та високою тривожністю снилися сни на теми агресії та самовіктимізації частіше, ніж здоровим пацієнтам. Але при цьому, після стадії швидкого сну (REM) рівень депресії та тривожності був меншим.
4. Сни призводять до загального благополуччя
Дослідження показало, що пацієнти, які могли спати, стикалися з деякими серйозними наслідками. Як і студентів у дослідженні, згаданому вище, цих пацієнтів будили, коли вони вступали у фазу швидкого сну. Дослідники виявили, що коли людям не снилися сни, вони відчували посилення напруженості, труднощі з концентрацією уваги, відсутність координації та невелике збільшення ваги. Також вони мали тенденцію до галюцинацій.
Звичайно, деякі з цих побічних ефектів можуть бути пов'язані із загальним недоліком сну, а не недоліком сновидінь. Тим не менш, численні дослідження показали, що більшість подібних побічних ефектів виникає через нестачу сновидінь.
5. Відсутність снів є сигналом психічних розладів
Хронічні проблеми зі сном спостерігаються у 50-80 відсотків пацієнтів, у яких діагностується психічні розлади. При цьому найбільше страждають від розладу сну навколодесяти відсотків загальної чисельності населення. Вчені з Гарвардського університету провели дослідження у 2009 році, яке показало зв'язок між сновидіннями та загальними психічними розладами, такими як біполярний розлад.
Також вони виявили, що як для дітей, так і для дорослих проблеми зі сном можуть підвищити ризик розвитку психічних розладів. Переривання сну у фазі REM (швидкого сну) впливає на рівні нейромедіаторів та гормонів стресу. Це погіршує емоційне регулювання та впливає на спосіб мислення.
6. Теорія обробки інформації
Одне дослідження показало, що під час фази парадоксального сну мозок обробляє нові концепції і пов'язує їх із існуючими раніше знаннями або віддаленими, але пов'язаними поняттями. Вчені виявили, що сновидіння виникає тоді, коли людина починає усвідомлювати ці посилання, які, зазвичай, є фрагментарними звуками чи зображеннями разом із рухової активністю.
Мозок інтерпретує ці фрагменти та намагається створити образи, щоб з'єднати їх. Також дослідники виявили, що саме тому сни, як правило, такі дивні. Тобто, сновидіння виникають через інформацію, яка раніше була збережена в мозку.
7. Психоаналітична теорія сновидінь
Який же список теорій про сна обійдеться без згадки про Фрейда. Хоча багато заяв, зроблених популярним психоаналітиком Зигмундом Фрейдом, було спростовано протягом багатьох років, вони залишаються цікавою темою для обговорення. Фрейд спеціалізувався у тлумаченні снів, з неусвідомлених думок і бажань. Він вважав, що люди рухають агресивні та сексуальні інстинкти, які пригнічуються свідомістю, а в сновидіннях вони проявляються несвідомо. Фрейдстверджував, що сни виражають неприйнятні почуття, такі як сексуальний потяг до своїх батьків.
8. Модель активації-синтезу
Модель активації-синтезу, вперше з'явилася 1977 року, досліджує, як мозок створює сни із сигналів. Ця теорія свідчить, що замість того, щоб використовувати досвід і спогади як тригер, сни виникають з біологічних реакцій на активацію деяких частин лімбічної системи, таких як мигдалики. Коли ці частини активуються в той час, як людина спить, мозок синтезує та інтерпретує цю інформацію у вигляді сновидінь. Отже, сни є лише наслідком основного біологічного функціонування. Автори цієї теорії, однак, не вважають, що сни не мають сенсу. Вони вважають, що ця інтерпретація біологічних сигналів (тобто сновидінь) призводить до чогось важливого: нових ідей.
9. Адаптивна теорія
Ця теорія складається з двох частин: одна з яких має справу з погрозами, а друга з нестачею сну. Психологи вважають, що сон дозволяє тваринам триматися подалі від небезпеки. Наприклад, коли тварина спить, вона зазвичай йде у безпечне місце. Вчені вважають, що період відпочинку запобігає стражданням тварини через свої власні помилки, по суті зберігаючи їй життя. Ця поведінкова стратегія, яка була увічнена внаслідок природного відбору, призвела до того, що тепер вважається сном.
Дослідники виявили, що коли людина не може увійти до стадії REM (швидкого сну) протягом однієї ночі, вона проводить більше часу, ніж зазвичай, у цій стадії наступної ночі. Така біологічна реакція може вказувати, що REM має важливе значення для належного функціонування організму. Природний відбір запрограмував людей спати та бачитисни як спосіб адаптації до середовища проживання і способу триматися подалі від небезпеки.
10. Теорія стимуляції загроз
Теорія стимуляції загроз свідчить, що сни дозволяють людям підготуватися до загроз чи небезпеки. Фінські дослідники з Університету Турку виявили, що моделювання загроз під час сновидіння дозволяє людині репетирувати необхідні когнітивні механізми для правильного сприйняття загрози та уникнення її в реальності, що призводить до збільшення репродуктивного успіху. Вони вивчили це твердження, досліджуючи сни дітей у звичайних та неблагополучних сім'ях.
Було виявлено, що люди, які живуть в умовах, коли їхній фізичний благополуччя постійно перебуває під загрозою, зазвичай мають більш «небезпечні» сни. А діти у благополучних сім'ях мають набагато спокійніші, вільні від загроз сни. Після цього було проведено дослідження снів здорових та травмованих дітей. Травмовані діти, як правило, мають значно більшу кількість сновидінь із погрозами та насильством.