Чому у вихідні ми нудьгуємо
Недільний поганий настрій може розташовуватися в діапазоні від невдоволення та легкого засмучення до незрозумілої тривоги чи апатії. У Великій Британії, де вивчали цей феномен, він отримав назву Sunday blues (недільна хандра).
Хто схильний до синдрому «неділі»
Страждають насамперед ті, хто має суботу та неділю абсолютно вільні, для кого є чітка межа між насиченими неспокійними буднями та абсолютно розслабленими вихідними. Було навіть встановлено середній час, на який припадає пік недільної хандри: близько 16:30, коли з'являється більш-менш повне уявлення про турботи та справи майбутнього тижня.
А деякі перебувають у такому стані з самого ранку і не можуть позбутися його до пізнього вечора. Відомо також, що більшість людей, які страждають від настання недільного вечора, – ті, хто проводить вихідні будинки, сумуючи та думаючи про справи, заплановані на тиждень.
Зазирнути в себе та побачити порожнечу
Робочі дні завдяки досить чіткій структурованості та великій кількості справ тримають під контролем нашу внутрішню напругу і стримують почуття незадоволеності. Цілком вільні дні, навпаки, проливають світло на глибоке відчуття порожнечі та невдоволення, яке в решту часу немов приховано рутиною.
Вільний недільний годинник дозволяє нам заглянути в найдальші куточки своєї душі, побачити нездійснені очікування та незадоволені бажання, виявити різницю між реальними особистими стосунками і тими, про які ми мріяли.
Недільні страждання однаково характерні як самотніх людей, так тих, хто має сім'я. У перших вони викликані почуттям порожнечі та самотності. В інших – недостатня душевна близькість зпартнером чи невдоволенням сімейною роллю.
Як перестати страждати?
Якщо щонеділі без винятку наповнено смутком, переживаннями, напругою, важливо зрозуміти, що відбувається всередині нас.
Перший крок - зрозуміти причини нудьги.Необхідно розібратися, чого саме нам не вистачає і які бажання залишаються незадоволеними. Якщо неприємні відчуття пов'язані з початком нового робочого тижня, можливо, ми маємо підстави для невдоволення професійною сферою, робочими обов'язками чи постійним стресом.
У цьому випадку є сенс подумати, чи задовольняє нас робота, і переглянути пріоритети щодо обов'язків професійних та в приватному житті, намагаючись звільнити трохи більше часу під наші власні інтереси. Якщо, навпаки, нудьга викликана невдоволенням собою чи особистими відносинами, потрібно «випустити пару», дати вихід негативним емоціям і спробувати визначити їхню природу.
Другий крок - знайти способи заповнити порожнечу.Приділяйте більше часу своїм захопленням, удосконалюйте майстерність у цікавій справі, переносіть на неділю ті розваги, які ви зазвичай влаштовуєте по суботах ... Це лише мала частина способів позбутися недільного зневіри. Якщо ж причина криється у відносинах із партнером чи з сім'єю, варто оцінити поточну ситуацію та переглянути деякі свої звички. Можливо, це стане відправною точкою для змін у особистому житті та наблизить до почуття задоволення.
Виглядати відпочила: 7 рекомендацій
У наш час хронічного недосипання та постійних стресів далеко не всім вдається виглядати відпочили навіть після вихідних, проведених за містом, або поїздки на море.
«Мене дратують вагітні»
Що може бути прекраснішим, ніж жінкав очікуванні дитини? Здається, оточуючі мають усміхатися, дивлячись на неї. Але якщо вид вагітних викликає у вас незрозуміле роздратування? У причинах розуміється наш експерт Катерина Михайлова.