Чому варто зайнятися йогою - Йога та пілатес
- Чому варто зайнятися йогою
- Чим корисні заняття йогою
- Йога як життєвий шлях
- Йога допоможе нам жити: корисні заняття
Йога – це не просто набір вправ, спрямованих на покращення розтяжки та підтримання організму в тонусі. Це одна із систем індійської філософії, спосіб життя, спрямований на самопізнання та досягнення просвітлення.
Якщо ставитись до йоги, тільки як до набору вправ і поз (у йозі вони називаються асани), то вона стане просто гімнастикою, яка дозволить вам покращити здоров'я та фігуру, а також покращити роботу внутрішніх органів. Вже після перших двох-трьох місяців регулярних практик ви помітите суттєві зміни на краще.
Регулярні заняття йогою можуть допомогти впоратися не тільки з більшістю хронічних захворювань, але і наповнять вас життєвою енергією і вам буде набагато легше справлятися зі стресом.
Йога хороша тим, що для занять вам не знадобиться спеціальне спорядження. Достатньо трохи вільного простору та гімнастичного килимка. Тому займатися йогою може кожен.
Однак оптимальною умовою для занять йогою є тиша. Вона дозволить вам зосередитися на своїх відчуттях та максимально сконцентруватися.
Не намагайтеся одразу прийняти складні асани. Починайте потроху. Без надриву. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, краще виконайте вправу не до кінця. Поступово тіло освоїться і у вас все вийде. Поступово переходьте до складніших. Нагадаємо, ви не повинні відчувати жодного дискомфорту. Усі асани мають бути двосторонніми. Якщо поза асиметрична, спочатку зробіть на одну сторону, потім на іншу.
Дуже важливо для занять йогою правильне дихання: вдих, затримка,видих. Якщо ваше дихання неправильне, м'язи напружуються ривками і вам не вдасться досягти позитивного ефекту від занять.
До вправ не слід розпочинати повний шлунок. Варто утриматися від занять хоча б 2:00 після їжі.
Намагайтеся займатися одночасно. Відмінною підмогою для занять йогою є медитація, тобто вміння концентруватися у собі.
Йога - відмінно підійде тим, хто прагне бути здоровим, успішним та спокійним. Вона допоможе вам зрозуміти себе і впоратися з багатьма життєвими негараздами, що зустрічаються у вашому житті.