Чорниця при вагітності
Жінки, які чекають на поповнення, щодня зобов'язані стежити за збалансованістю свого раціону. Збалансованість означає і достатню присутність у ньому вітамінів. Оскільки їх джерелами можуть бути ягоди, то дізнаємося, наскільки корисна і шкідлива при вагітності чорниця.
Користь та шкода чорниці при вагітності
Ця літня ягода – продукт дієтичний, оскільки у 100 грамах її міститься лише 44 ккал. Вона багата на вуглеводи, калій і кальцій, магній і фосфор, натрій і мідь, залізо. Що стосується вітамінів у її складі, то це С та РР, B1 та В6. Є в чорниці пантотенова кислота і пектини, які мають властивість очищати кишечник від продуктів розкладання та шлаків.
Чорниця для вагітних корисна тим, що знижує рівень цукру в крові. При цьому вона створює відчуття насичення, допомагаючи не переїдати. Дієтологи радять включати цю ягоду в раціон тим вагітним, які страждають на цукровий діабет. Наявність у ягоді заліза стане хорошою можливістю підняти гемоглобін, а значить, підлікувати анемію майбутньої мами.
Кальцій, якого в чорниці багато, - це можливість формувати здорову кісткову систему малюка, зберегти матусі здоровими свої зуби, а також нігті та волосся.
Корисна чорниця для підвищення еластичності судин і загалом благотворно впливає на серцево-судинну систему. За це „відповідає” калій як компонент чорниці.
Напевно, всі знають, що саме на основі чорниці виготовляють препарати для поліпшення зору. Цю властивість маленької літньої ягоди можуть використовувати і вагітні жінки, якщо вони мають проблеми із зором. Адже, як правило, під час вагітності хвороби очей посилюються.
Чорниця має протизапальні та антибактеріальні властивості. А це чудовий шансмайбутнім матусям включати її до раціону при застудах, грипі, коли їм вкрай небажано користуватися аптечними засобами лікування хвороб.