Цигун - вправи для інтенсивного схуднення

На сьогоднішній день існує дуже багато різних способів скинути зайву вагу. Найбільш поширені - це регулярні заняття спортом, обмеження себе в прийомі їжі, прийом не завжди безпечних біологічних добавок. Однак, це допомагає далеко не всім. Адже як часто буває: сидить людина на якійсь модній дієті, скине пару кілограмів, а через деякий час набирає назад. І не лише скинуті кілограми, а ще й зверху кілька. Або організм трохи схудне і зупиниться.

При виникненні таких непростих ситуацій саме час подумати про інші методики, не менш популярні. До однієї з таких нетрадиційних методик якраз і можна впевнено віднести цигун – вправи для схуднення.

Саме поняття слова «цигун» розкриває вміння людини керувати своїм диханням і концентрувати потоки внутрішньої енергії в потрібне русло. Регулярно займаючись спеціальною гімнастикою і виконуючи правильні вправи дихальних шляхів, всі, хто практикує ці заняття, отримують чудову можливість керувати своєю внутрішньою енергією – ці. Завдяки цій методиці, з'являється чудова можливість назавжди позбавити організм багатьох хронічних хвороб, зміцнити своє здоров'я, придбати небувалу гнучкість і отримати право на гармонію з навколишнім світом.

Чим ефективна ця гімнастика?

При постійних заняттях цигун повністю нормалізується робота всіх ваших органів, так і системи вашого тіла в цілому. Ну, а якщо організм спочатку функціонує як треба, то зайва вага йому не становить жодної загрози:

По-перше, під час занять абсолютно зникає підвищений апетит і, відповідно, переїдання.
По-друге, досить швидко нормалізується дія всіхважливих органів, які відповідають за роботу шлунково-кишкового тракту

У тих, хто вже придбав зайву вагу, також не виникне проблем при схудненні за допомогою вправ з практики цигун.

Багато в чому завдяки цим заняттям значно покращиться кровообіг, тканини вдосталь насититься киснем та розпочнеться процес спалювання жирових запасів. Оскільки цігун позиціонують як повноцінну систему оздоровлення організму, з неї можна почерпнути різні методики спортивних вправ та свої правила щодо правильного харчування.

Якщо досконало розібратися, то правильне харчування - це один з головних аспектів при проведенні будь-якого цигун вправи.

Переглядаємо свій раціон харчування

Виходячи з практики цигун, правильне харчування включає такі аспекти: вміти прислухатися до вимог свого організму і максимально гармонійно поєднувати при прийомі їжі основні смаки. Це солодке, гірке, гостре та солоне, а також кисле.

Хто вирішив схуднути за допомогою методики цигун, тільки перший час повинен робити над собою зусилля, щоб відмовити собі в задоволенні з'їсти солодку булочку або копчене, тобто щось, що всі ми любимо - жирну або висококалорійну їжу. Потім вам цього хотітися вже не буде. Знамениті майстри цігун настійно рекомендують усім своїм послідовникам замість м'яса в їжу додавати сою, а також щоб останній прийом їжі був хоча б за чотири години до сну і не пізніше. Більше ніяких обмежень і вимог до їжі, яку ви вживаєте, немає.

Гімнастика проти зайвої ваги

Існує спеціально розроблена цігун гімнастика, яка ефективно бореться із зайвою вагою. Це цілий комплекс фізичних вправ, які виконуються у спокійному темпі та спрямовані на глибокуопрацювання різних груп м'язів. Також за спеціальною системою будується подих цигун. Для початківців краще спробувати з базових вправ у зв'язці «йога-цигун».

Звичайно, багатьом важко повірити, що не займаючись серйозними фізичними вправами, можна пристойно скинути вагу. Але варто тільки втягнутися в заняття з даної методики, як від сумнівів не залишиться сліду!

Існує також цигун масаж, курс якого також допомагає скинути зайві кіло. Однак тут є свої правила. Проведення цього масажу передбачає як активну роботу масажиста, а й допомогу клієнта. Це дуже просто.

Кваліфікований майстер завжди може провести курс масажних процедур, в результаті яких клієнт схудне, але якщо сама людина не проводитиме внутрішню роботу свого організму, не прагнутиме здорового способу життя та гармонії, то незабаром втрачені кіло повернуться. Для хребта даний вид лікувального масажу найкраще допомагає прихильникам цієї оздоровчої системи. Також можна додати, що оздоровча сила цігуна благотворно впливає як на фізичний, так і духовний стан організму в цілому.

Як отримати максимум користі від системи цігун?

Звичайно, як і в будь-яких інших заняттях, є свої протипоказання до занять цигун. Але їх зовсім небагато. Це неможливість занять при гнійних ураженнях шкіри, захворюваннях інфекційного характеру або при кровотечах. Якщо ж практика цигун проходить під наглядом досвідчених у цій справі майстрів, то будь-які побічні ефекти повністю виключені. Також такі явища, як біль, перевтомлюваність і погане самопочуття за таких занять ніколи не виникають. Ця китайська гімнастика, що має величезну кількість послідовників у всьомусвіті, абсолютно безпечна.

Займаючись системою цигун, ви:

виконуєте гімнастичні вправи;
отримуєте лікувальний масаж;
вивчаєте спеціальну техніку дихання;
ретельно слідкуйте за своїм раціоном харчування;

Тільки такий комплексний підхід може ефектно допомогти вирішити більшість проблем, пов'язаних зі здоров'ям як у жінок, так і у чоловіків.

Наскільки ефективним є такий метод схуднення?

Якщо регулярно виконувати нескладні вправи системи цігун, організм людини починає роботу в тому режимі, який йому насправді необхідний. Немає можливості накопичитися непотрібним шкідливим для організму речовин, а метаболізм, що працює на вищому рівні, прибере всі наявні накопичення. Гімнастичні вправи цігун працюють так, що ваша фігура помітно стрункішає за пристойно короткий термін.

Безумовно, важливим фактом є те, що система гімнастики цигун має рекомендації, які зовсім не складно виконувати. Лише потрібно виключити зі щоденного раціону їжу, насичену шкідливими жирами та непотрібними калоріями. Незабаром проблема переїдання зовсім зникне, адже ви будете легко тренувати свій організм самостійно.

Вправами цигун для спини ви досягнете чудового результату, якщо будете їх виконувати в комплексі з дихальною практикою. Усі вправи потрібно обов'язково робити не поспішаючи, у повільному темпі та без різких рухів. Після цього у вас обов'язково покращає самопочуття. Так само дана гімнастика відмінно підходить навіть для людей похилого віку. Як стверджують найкращі фахівці клініки Аояма в Японії, симпатична нервова система почне своє активне відновлення вже за першого сеансу гімнастики, оскільки вона стимулює процес втрати зайвої маси.тіла.

Користь для вашої спини

Вправи з цієї системи дуже прості:

Повороти голови. Потрібно поставити ноги на ширину плечей, руки розташувати на поясі та розслабитися. Дивимося прямо і повертаємо голову ліворуч, затримуємось на 3 секунди, повертаємо у вихідне положення. Так потрібно зробити 18 разів. Далі те саме, тільки в правий бік.
Масаж шиї. Ноги на ширині плечей. Потрібно розтерти руки до відчуття тепла в долонях. Потрібно покласти долоні впоперек шиї. Одна долоня ближче до голови, інша – ближче до спини. Розтираємо шию 18 разів.

Інші вправи розраховані на делікатну розминку спини, але головне – правильне дихання за її виконанні.

Дихальна гімнастика Цзяньфей

Вся система гімнастики цигун заснована на трьох основних вправах, після вивчення яких вам буде легко підтримувати здоровий спосіб життя.

«Жаба». Необхідно сісти на стілець і поставити ноги на ширині плечей. Притискаємо стопи сильно до підлоги так, щоб між гомілом і стегном утворився кут 90 градусів. Ліву руку тримаємо затиснутою в кулак, права її обіймає. Опускаємо обидва лікті на коліна, тулуб нахиляємо вперед, голову потрібно опустити на кисті рук. Далі дуже повільно робимо глибокий вдих і повільно видихаємо ротом. М'язи живота не напружуємо. Знову вдихаємо через ніс і напружуємо свій живіт. Затримуємо дихання. Дане вправу необхідно робити не більше 10-15 хв по 3 рази на день. У жодному разі не поспішайте. Після виконаної вправи посидіть із заплющеними очима.
«Хвиля».Цю вправу потрібно робити, якщо ви дуже голодні. Ляжте на підлогу і зігніть під прямим кутом обидві ноги. Стопи притиснуті до підлоги, одна рука лежить на животі, друга на грудях. Втягуємо живіт заглибокому вдиху. Видихаючи, груди втягуємо і надуємо живіт. Виконуємо цю вправу 40 разів.
«Лотос».Даний вид вправи націлений на повернення сил і допомагає привести в норму ваш обмін речовин. Сідаємо на підлогу. Схрещуємо ноги, руки кладемо навколішки. Слідкуємо за тим, щоб долоні дивилися нагору, а зап'ястки були в області стегон. Спину тримаємо максимально прямо. Очі заплющені. Чергуємо: вдих – видих. Зосереджуємося на рівному та глибокому видиху. Дихаємо так ще 5-7 хв. Потім повертаємось до звичайного дихання. Ця вправа є завершальним у гімнастиці цігун для схуднення.