Цікава стаття про ОБРУЧ
Хочете мати плоский животик, осиню талію та стрункі стегна?
Якийсь час тому обруч незаслужено витіснили тренажери, але сьогодні в магазинах спортивних товарів можна знайти різноманітні обручі для схуднення: обтяжені; із вбудованими кульками, шипами та іншими масажерами; з лічильником калорій.Можна вибратитой, який Вам до душі, але майте на увазі, що обтяжений варіант може виявитися занадто важким, а масажні кульки можуть залишити по собі синці.(синці залишаються тільки спочатку. через пару тижнів нічого вже не буде)Якщо Ви ніколи (давно) не крутили обруч, то придбайте найпростіший, головне - крутити обруч правильно, тоді буде користь і для фігури, і здоров'я.
Окрім безпосереднього впливу на «проблемні зони» хула-хуптренує почуття рівноваги, внутрішні органи (особливо кишечник) отримують хороший масаж, а при деяких жіночих проблемах (опущення матки) крутити обруч настійно рекомендується. Регулярне виконання вправ з обручем для схуднення позитивно впливають на серцево-судинну систему.Тренування повинне тривати як мінімум 10 хвилин щодня, можна і довше.(мені здається що оптимально ефективний варіант 30 хвилин протягом дня, тобто по 10 хвилин 3 рази)
Як правильно крутити обруч на талії
Якщо Вас хвилюють жирові відкладення в області живота і попереку, то обруч - це універсальний тренажер, оскільки при його обертанні задіяні всі м'язи живота плюс поперекові м'язи. Врахуйте, що чим вже стоять ноги, тим складніше утримати рівновагу, а , значить, більше м'язів включається в роботу.(не знала завжди ставила як зручно)Слідкуйте за диханням, не затримуйте його, оскільки кисень є спалювачем жиру.(про це говорять і пишуть при будь-яких тренуваннях..вдих-ніс, видих рот. вправи навіть дуже важкі при такому диханні робити легше)
Робіть енергійні обертання, періодично змінюючи напрямок руху, не «бовтайтеся» при цьому: рухи тілом мають бути мінімальними, інакше постраждає хребет.Як правильно крутити обруч на стегнах
Багато хто не може крутити обруч на стегнах через «випуклість» цієї частини тіла.
Якщо Вам не виходить крутити обруч на стегнах, то не засмучуйтесь, навіть просто обертаючи його на талії, Ви зміцните і підтягніть стегна і сідниці.(для мене)Обруч з масажними кульками допоможе позбавитися целюліту і зробить шкіру пружною в районі живота і стегон.Як правильно крутити обруч, щоб схуднути
Спочатку Вам буде нелегко, але чим важче - тим краще, тим більше калорій Ви втратите.