День без дієт
Барвисті картинки, розумні аргументи та перспективи скинути кілька кілограмів надані для кожної з дієт. Вибираючи свій спосіб схуднення, мало хто замислюється, чим він обернеться. Чи не постраждає травлення? Чи не зіпсується настрій? Чи не додасться знову вага?
Хоча неодноразово пишуться статті про те, що вибирати потрібно не дієту, а здоровий спосіб життя, багато хто продовжує неправильно голодувати, використовувати абсолютно немислимі методики, труїти себе модними препаратами.
Зробити паузу
Усі системи швидкого схуднення зводяться до обмеженого прийому будь-яких продуктів. Їх називають «швидкими» не лише за те, що можна за пару днів позбутися зайвих сантиметрів, а й за те, що застосовувати їх не можна тривалий час. Організм відчуває нестачу необхідних мікроелементів, а це може призвести до невтішних результатів.
Дієту, яка розрахована менше ніж на тиждень, не можна назвати здоровою. Вона не прибере зайвий жир, а лише зніме пару кілограмів за рахунок рідини в тканинах. Від цього пересихає шкіра, псується її тургор, волосся і нігті набувають нездорового вигляду. Багато подібних методів заборонено повторювати частіше, ніж раз на півроку.
Системи, розраховані на довготривалий результат, можуть мати тривалість кілька місяців. Суворіші, ведуть до повернення ваги та її збільшення.
Дієта без дієти
Існуючий з давніх-давен метод переривчастого харчування бере початок у релігійних постах. Одноденні та тривалі пости можуть бути чудовою заміною будь-якому способу схуднення. Християни постили кожну середу та п'ятницю. У ці дні від заходу сонця до 9 години ранку дозволялося пити тільки воду.
Більш сучасна дієтологія пропонує влаштовувати перерви між їжею протягом 12 – 16 годин.
- Організм, який не встиг «злякатися», витратить жир набагато швидше.
- Почуття голоду не встигне зіпсувати настрій.
- А відчуття того, що поїсти можна завтра, надасть сил та рішучості.
Уривчасте харчування має багато плюсів:
- Не потрібно спеціально купувати вибіркові продукти.
- Готувати окреме меню.
- Відмовлятися від улюблених страв.
- Вираховувати кількість калорій.
- Мучитися з голоду.
Дні без дієт
Слід зазначити, що будь-який спосіб схуднення вимагає себе уважного ставлення.
Кожен організм індивідуальний. Що підходить одному, не завжди корисно іншому.
Тому бажано проконсультуватись із лікарем.
- Вибираючи для себе методику схуднення, обов'язково зверніть увагу на продукти, що використовуються. Уточніть наскільки вони алергенні і чи не зашкодять організму.
- Уважно перечитайте усі правила. Постарайтеся дізнатися про цю систему якнайбільше.
- Проведіть розвантажувальні дні.
- Під час дієти уникайте заборонених продуктів. Послаблений організм може дати серйозний збій.
- Закінчивши дієту, поступово додавайте до неї нові продукти.
- Щоб ефект тримався довше, їжте більше овочів, фруктів, зелені.
- Ніколи не повторюйте дієту частіше, ніж зазначено, пам'ятайте про перерву між дієтами!