Денис Бурмістров

Денис Бурмістров [ред.

денис

Ж.М.: Ви задоволені весняним сезоном?

Деніс Бурмістров: Однозначно відповісти складно. Загалом сезон задоволений, адже я переміг на всіх основних турнірах, у тому числі і на Кубку України. Але мені не вдалося виставити ту форму, яку хотів. І на це є причини. По-перше, застуда, що тривала. По-друге, моє улюблене безлактозне молоко потрапило до списку продуктів, які повністю заборонені для ввезення в нашу країну. Це молоко я пив дуже багато як на сушінні, так і в період набору маси, але цього року мене позбавили такої можливості.

Ж.М.: З приводу Вашого суперництва на Кубку України з Ільдаром Кабіровим ходило багато суперечок. На Вашу думку, що дозволило виграти у Кабірова з різницею в три бали?

Деніс Бурмістров: Ільдар - дуже сильний суперник. Але він має як сильні сторони, і слабкі. Втім, як і в мене. Ельдар вигравав у ногах, у мене був торс трохи кращий. Але загалом це був рівний поєдинок.

Ж.М.: Цього сезону Ви перемогли скрізь, крім прохідного турніру в Ярославлі, на якому посіли рекордно низьке для себе четверте місце. У чому була проблема?

Деніс Бурмістров: Три роки тому я мав відрив пучка квадрицепса. В принципі, ця травма мене давно вже не турбує, щоправда, трохи змінилася форма м'яза. Але ярославські судді десь там розгледіли синтол, хоч це неправда. Чому? Мені не зрозуміло. На наступних змаганнях проблем із суддями не було.

Ж.М.: Розкажіть про підготовку до весняного сезону.

Деніс Бурмістров: Тут все просто. Схема "сушіння" у мене вже добре відпрацьована. Кардіо я не роблю взагалі. Нижче 100 грамів вуглеводів на день не опускаюся. Дієта триває три місяці. Кожну суботувлаштовую читміл. Основні джерела вуглеводів у моєму раціоні - гречка, геркулес, трохи фруктів.

Ж.М.: Чи внесла економічна криза в країні корективи до Вашої підготовки?

Деніс Бурмістров: Крім горезвісних санкцій, які позбавили мене безлактозного молока, криза особливо не торкнулася, за що варто подякувати моїм спонсорам. Окреме дякую містеру Франку.

Ж.М.: Перед виступом Ви практикуєте вуглеводне завантаження?

Ж.М.: Минулого сезону на сцену вийшло чимало класних атлетів. Ви можете особисто відзначити когось?

Деніс Бурмістров: Мені сподобався супертяж із Санкт-Петербурга Олександр Щукін. Дуже рівний атлет з хорошими ногами і торсом. До того ж досить естетичний і без живота, що випирає. Йому ще б підтягнути позування, і ціни йому не буде. Кажуть, що саме через гінекомастію судді його ставлять у підсумковому протоколі нижче, ніж він заслуговує. Мені довелося з ним поспілкуватися за лаштунками Кубка України в Краснодарі. Гарного хлопця, яскраво вираженої гінекомастії, за яку можна було б знизити бали, я не побачив. Цього сезону були атлети зі схожою проблемою, які займали високі місця, і нікого це не збентежило.

Ж.М.: Ходили чутки, що Ви планували брати участь на чемпіонаті Європи, чому не вдалося поїхати?

Деніс Бурмістров: Спочатку на чемпіонат Європи збирався, але на Кубку України «посипався». На третій день важив уже 95 кг. Сильно втратив у ногах. Цієї весни я виступав на великій кількості турнірів. Можливо, не розрахував сили. Між Кубком України та чемпіонатом Європи майже три тижні. Тримати пікову форму стільки часу складно, враховуючи, що цього сезону я почав виступати дуже рано.

Ж.М.: Скільки Ви важите у міжсезоння тана піку форми?

Деніс Бурмістров: Перед підготовкою до цього сезону максимальна вага була 117 кг. На Кубку Москви – 99 кг. Через два тижні на головному старті сезону в Краснодарі важив уже 95-97 кг. Першого дня в номінації «майстра» вийшов із вагою 97 кг. За два дні в основній чоловічій номінації я виставив 95 кг. Тобто за п'ятницю до неділі я втратив півтора кілограма. З іншого боку, м'язова маса стала жорсткішою. Можливо, це і на краще.

Ж.М.: Як Ви харчуєтеся у період набору маси?

Деніс Бурмістров: Можна сказати, у мене стандартний бодібілдерський раціон. Харчуюсь досить чисто, але раз на тиждень дозволяю собі читміл. У середньому на "наборі" їм 300-400 г вуглеводів.

Ж.М.: Це не дуже багато.

Деніс Бурмістров: Раніше я їв більше, але й жиру набирав більше. У минулі часи моя вага доходила до 122 кг і вище. Але згодом дійшов висновку, що сенсу у цій додатковій масі немає. Зараз більше 117 кг не важу.

Ж.М.: Ви зараз відпочиваєте?

Деніс Бурмістров: Так, потрібно дати перепочинок після складного сезону, підготувати організм до роботи. Відпочинок триватиме три місяці. Звісно, ​​харчування під час відпочинку у мене вільніше. У розумних кількостях можу побалувати себе ласощами. Але навіть під час відпочинку я все одно намагаюся дотримуватись дієти, щоб сильно не збільшувати рівень жиру в організмі. Під час відпочинку тренуюсь чотири рази на тиждень. Робочі ваги намагаюся утримувати, хоч це не завжди виходить. Якщо починають зменшуватися ваги, просто переходжу на багатоповторний пампінговий стиль тренінгу. Якщо губиш в одному місці, потрібно додати в іншому. Мій закон: не можеш тренуватися з великими вагами, працюй високо.

Ж. М: Коли наступногоякщо ми побачимо Вас на сцені?

Деніс Бурмістров: Готуватимуся на весну 2016 року або цієї осені. Точно поки що не можу сказати. Спонсори є здоров'я дозволяє. Тож рано мене ще списувати. Побачимося на сцені! Тренувальна програма Дениса Бурмістрова під час підготовки до змагань

Спліт [ред.

  • ПОНЕДІЛОК; ноги (квадрицепси);
  • Вівторок: груди, прес;
  • СЕРЕДОВИЩЕ: спина;
  • ЧЕТВЕР: ноги (задня поверхня стегна);
  • П'ЯТНИЦЯ: плечі, гомілка;
  • СУБОТА: руки;
  • НЕДІЛЯ: відпочинок.

ДЕНЬ 1. НОГИ (КВАДРИЦЕПСИ)

  • Жим штанги лежачи (під кутом 45 градусів): 15, 12, 10, 8, 6;
  • Жим гантелей лежачи: 12, 10, 8;
  • Віджимання на брусах: 12,10,10,8;
  • Жим у важільному тренажері на гору грудних: 3×12;
  • Зведення гантелей лежачи: 12, 10, 10.

ДЕНЬ 4. НОГИ (ЗАДНЯ ПОВЕРХНЯ СТЕГА)