Денний сон як укласти дитину
Кожен з батьків впевнений, що денний сон - це важливо для дитини. Причому бажано, щоб денний сон обов'язково був у малюка не менше ніж до трирічного віку. Теорію підтверджують медики - організм, що інтенсивно зростає, яким є ваш маленький вічний стрибок, просто не може функціонувати безперервно протягом 12 годин. Для нього це надто складне завдання. Але що ж робити, якщо карапуз вередує і відмовляється вкладатися вдень у ліжечко? Він не знайомий із медичними висновками і просто вважає, що на сон не варто витрачати час. Адже довкола стільки всього цікавого! Давайте не піддаватимемося на дитячі провокації і спробуємо вирішити цю проблему разом.
Увага - на темперамент
Як ми вже знаємо, діти народжуються з різним темпераментом. Придивіться до дитини з першого дня життя, як вона поводиться, перш ніж заснути – позіхає, повертається, лежить тихенько чи обурено вимагає до себе уваги?
Зі спокійними флегматиками та задумливими меланхоліками найчастіше проблем менше, ще будучи зовсім крихтами, вони задумливо лежать у ліжечку, позіхають, самі заспокоюються і спокійно засинають. Ставши старшим, такі карапузи без особливих умовлянь погоджуються поспати вдень, просто тому, що люблять цю справу, вважають за краще не сперечатися з мамою або звикли до режиму.
Інша справа укласти активного холерика чи енергійного сангвініка. Це завдання не з простих, адже вони завжди мають чим зайнятися, а сон абсолютно не входить до списку їхніх цікавих справ. Звісно, вони не хочуть спати, адже недострибано, недобігано, недомальовано та недопобудовано ще стільки всього!
Наша мама-форумчанка HelenaRamрозповідає : «Я перестала вкладатидитини на 2,5 на денний сон. Я просто фізично не могла по 2 години котити його на сон, крім того, після денного сну він у страшному настрої до нічного сну був. Невропатолог сказала не ґвалтувати дитину і не укладати спати, якщо не хоче. Я не вважаю це за трагедію, сама не спала в саду вдень. Коли дочка вдень не спить - о 21-й засинає за 5 хвилин, а коли спить хоча б годинка, ледве до 23-ї засинає, може година крутитися, намагатися заснути».
Саме для таких малюків важливо встановлювати певні ритуали, дотримуватися заздалегідь відомої їм черговості дій. Пробували ми ваші обряди, скажете ви, нічого не вийшло. Давайте уточнимо, скільки разів пробували? Звичка формується приблизно місяць, і це правило працює з урахуванням досить стабільної психіки дорослих і самоконтролю. Якщо ви сподівалися, що дотримуючись режиму дня та ритуалів пару днів все має змінитись, ми змушені вас засмутити – це досить тривалий процес.
Отже,ритуали. У дитячого сну має бути свій, певний час. Наприклад, ви гуляєте на вулиці, потім обідаєте, переодягаєте малюк у піжамку, він п'є воду, лягає в ліжечко, і ви читаєте йому казку. Один і той же закономірний ритуал, що повторюється день у день, надає крихті впевненості, дає відчуття спокою, а також гарантує розуміння того, що буде далі.
Найкраще ритуали спрацьовують, коли батьки підберутьіндивідуальний ключик до своєї дитини. Якийсь малюк добре засинає в обійми з улюбленою іграшкою, комусь потрібно почитати саме цю книжку, а хтось вважає за краще послухати колискову у виконанні мами чи аудіодиска. Деяким діткам важливо тримати маму за руку, смоктати соску або засипати при задернутих шторах, при цьому не завжди процес засипання досить швидкий.Варіант - торкнувся головою подушки і заснув, можливий, але тільки якщо малюк вже справді втомився, нагулявся і просто валиться з ніг.
Психолог Наталія Карабута розповідає : «Батькам варто самим визначитися, як вони ставляться до денного сну. Так, вона потрібна і важлива для дитини, але якщо замість розслаблюючих пісеньок і релаксуючих погладжень малюка мама налаштована на те, що за сон їй доведеться боротися з дитиною – нічого не вийде.
Діти чудово відчувають настрій дорослих, і коли денний сон і для мами, і для малюка стає проблемою, а не приємним відпочинком – у ньому немає жодного сенсу. Також не варто лякати чи карати сном. Фраза «Погано поводитимешся, зараз підеш спати» часто звучить у наших будинках. Про що цей вислів говорить дитині? Що сон – це покарання у розумінні дорослих. У такому разі укласти малюка спати з власної волі буде проблематично, хіба що тільки змусити, але ж і це не вихід».
Скільки спати?
На запитанняскільки має спати дитина є маса рекомендацій, але немає однозначної відповіді, адже кожен малюк - індивідуальність. У деяких діток денний сон поділяється на дві частини: після сніданку та по обіді. Якщо формула поїв - поспав 30-40 хвилин зручна для малюка, не варто щось міняти. Пройде трохи часу, і приблизно у віці 1,5 років малюк вже спатиме один раз на день, скоригувавши свій режим дня. Якщо в царство Морфея дитина вирушає лише один раз на день, то спати може від 40 хвилин до 2.5 годин.
Щоб процес відходу до сну був найбільш оптимальним, варто звернути увагу нарежим дня не тільки крихти, а й усієї родини.
Навіщо потрібен режим дитині? Він звикає прокидатися, їсти, виходити на прогулянку, грати,гуляти і спати в один і той же час. Згадайте, як у вас прокидається почуття голоду щоразу, наприклад, о 12 годині дня, і ви завжди в цей час п'єте чай або каву з печивом. Іноді це вже не необхідність, а просто сила звички, але якщо цього не зробити, організму ніби чогось не вистачає. Дорослим важливо сформувати такі звички і у дитини, тоді буде простіше нагодувати або укласти малюка, адже його організм сам вимагатиме хліба, видовищ або спокою в певний час.
Звичайно, не йдеться про дотримання суворого режиму по годинах, наштовхувати малюка на те, що на нього чекає далі, буде сама черга мінливих дій. Якщо раптом дитина затрималася за обідом або загралася з друзями, не буде нічого страшного, якщо вона потрапить у ліжко трохи згодом. Однак краще уникати перед сном таких занять, якими малюк може активно захопитися, щоб не загострювати ситуацію. Такожне вмикайте перед денним сном телевізор або комп'ютер. Перегляд навіть дитячих телепередач краще відкласти на якийсь час після сну або робити це не пізніше ніж за 1,5 години до передбачуваної тихої години.
Наша мама-форумчанка Таніта розповідає : «Мила довго морочила мені голову з денним сном. То вона один раз укладалася, то два, то взагалі не засинала, а потім її раптом вирубувало годині о 8 вечора і ми до 12 ночі «танцювали» біля неї всією родиною. Проблема почалася з того, що коли вона була меншою, я її заколисувала на денний сон у візку. Вона підросла, перестала поміщатися в колясці, а так як ліжечко не гойдається, з денним сном почалися складності. Я помітила, що найкраще Міла засинала відразу після обіду. Головне було, щоб їй дорогою не потрапила до рук якась іграшка. Навіть якщо вона дуже хотіла спати, то демонстративно хапалащо завгодно і починала грати, активно протестуючи проти укладання. Тому я хитрила, і поки що Міла обідала на кухні на хвилинку виходила в кімнату і прибирала все, що зможе її відволікти. Пообідавши, я виносила її з кухні на руках, це у нас був такий ритуал, потім на горщик, роздягалися й у ліжечко. Найчастіше така система спрацьовувала і на хвилин 40-50 дитина засинала, причому досить швидко».
Робота над помилками
Не варто забувати, що для того, щоб дитині було простіше засипати вдень, у неї повинна бути правильна атмосфера: невисока подушка, комфортний матрац, легка ковдра, не холодно і не жарко. Постільна білизна та піжама з натуральних тканин, а також свіже повітря та температура повітря в кімнаті, де спатиме дитина не вище 23 градусів – чудові батьківські помічники.
Не варто встановлювати якихось складних рамок, будьте гнучкими, адже мами іноді накручують себе самі. Якщо дитина погано засинає в ліжечку, запропонуйте йому відпочити на дивані або батьківському ліжку. Непоганою ідеєю буде і прилягти поряд з малюком, адже мамі теж потрібен відпочинок. А домашні справи завжди будуть, від них нікуди не подітися.
Також не хвилюйтеся, якщо дитина зовсім пропустить денний сон. Якщо це не стане для нього звичкою та традицією, що від одного дня без відпочинку вдень з малюком однозначно нічого не трапиться, хіба що його доведеться рано вкласти спати ввечері. Хоча завжди є винятки з правил, і орієнтуватися потрібно не тільки на загальні тенденції, а й на особисті особливості дитини.
Наша мама-форумчанкаcoccinelleрозповідає : «Син спав вдень, а потім увечері засинав опівночі чи години ночі. Я звикла лягати рано, і для мене це була мука. Причому навіть якщо починала вкладати о 9-10вечора, то все одно засинав після опівночі. Потім вирішила не мучити дитину та не мучитися самій. Тим більше, що і на денний сон витрачалося багато енергії: просто так полежати дитина геть-чисто відмовлялася. З 3,5 років дитина не спить вдень. Натомість увечері укладається о 8-9. Для мене це таке полегшення! І сама можу лягти спати раніше і дитина спить по 11-12 годин».
Малюк відмовляється спати постійно? Можливо, денний сон для нього вже не є актуальним, але в цей час йому не обов'язково чимось займатися. Якщо дитина не проти, вона може деякий час сама повалятися в ліжечку, або приєднаєтеся до неї і почитаєте книжку. Звичайно, в такому випадку ви будете повністю належати в цей час дитині, але час летить дуже швидко, і незабаром вона вже не потребуватиме маминої уваги так сильно.
Отже, збираємо головне: позитивне ставлення дитини та мами до денного сну, дотримання режиму дня та ритуалів, і ми впевнені – у вас все вийде!