Десять причин з’їсти банан.
Банани стали настільки звичним фруктом для населення нашої країни, що перестали вважатися екзотикою. У цьому ж зв'язку інтерес до них також затих. Однак цей заморський фрукт обов'язково має бути у вашому раціоні. Банани – джерело калію, необхідного серцю, печінці, мозку, кісткам, зубам, але найбільше – м'язам. Вони багато вітамінів і мікроелементів, без яких нашому організму не обійтися.
Не всі знають, але банани – це гігантська трава, що досягає заввишки від 5-6 до 15 метрів. Банани привозять до нас здалеку. Найбільше на наших ринках є еквадорські плоди. В основному в Україну завозять жовті довгасті сорти бананів, але є короткі плоди, є овальні або майже круглі, є і довші і тонші. Шкірка при дозріванні іноді не жовтіє, а червоніє, наприклад. Але такі банани нам не доставляють – вони погано переносять транспортування.
Головна цінність бананів у тому, що вони багаті на калій. Вони також у великій кількості містять кальцій, залізо, магній та фосфор. У бананах багато клітковини, вітаміну С, а також вітамінів А, В і особливо фолатів. Ось десять причин, чому потрібно їсти банани.
Посилити сексуальний потяг
Банан - чудовий афродизіак. Адже в ньому є не тільки калій, а й вітамін А, а також природний цукор. З нього можна приготувати збуджуючу страву: банани перемішати з каррі, олією та волоськими горіхами.
Схуднути
Банани вважаються дуже корисними у процесі схуднення. Один 100-грамовий банан містить приблизно 90 калорій. У їхньому складі міститься пектин, який покликаний вбирати рідину в шлунку. Внаслідок цього процесу людини тривалий час відчуває ситість. Найкраще вживати банани на сніданок.
Погладшати
Цікаво, але банани корисні для збільшення ваги. Якщо їх вживати з молоком, то вони допоможуть швидко набрати вагу. Молоко забезпечує потрібні протеїни, а банани – цукру. Крім того, оскільки банани легко перетравлюються, людина, яка ослабла, може їсти 5-6 бананів на день крім іншої їжі, а це дає додаткові 500-600 калорій, необхідних для набору ваги. Банани мають властивість забезпечувати організм миттєвою енергією, тому деякі спортсмени їдять їх перерви між змаганнями.
Позбутися запорів
Банани містять клітковину і, отже, допомагають плавному випорожненню кишечника. Також вони корисні для лікування інших кишкових розладів. Вважається, що банани допомагають у лікуванні запорів. Очевидно, це індивідуально. Деякі люди вважають, що банани при запорах негативно впливають, оскільки великий обсяг їжі створює додаткове навантаження на кишечник.
У бананах міститься хімічна речовина триптофан, яка допомагає розумовому розслабленню та емоційному благополуччю. Саме тому банани незамінні у складні моменти життя, а також у період емоційного спаду та депресій. Коли настрій у вас буде на нулі, спробуйте з'їсти банан замість звичної шоколадки!
Допоможуть при проблемах зі шлунком
Банани обов'язково слід їсти виразникам: вони знижують рівень шлункового соку та утворюють захисне покриття на стінках шлунка. А ще вони усувають симптоми печії.
Допоможе при хворобливих місячних
Замість того щоб випити знеболювальне, можна просто з'їсти банан. Цей фрукт містить у собі вітамін B6, який сприяє підтримці жіночого здоров'я.
Мозковий штурм
Дуже корисно вводити банани у харчування студентів та школярів, оскільки цей фрукт стимулює мозкову діяльність та знімає тривожність, яка часто заважає досягти гарного результату.
Врятують від похмілля
Так банани нададуть допомогу і людям, які намагаються кинути палити. Вітаміни групи B та мікроелементи, що містяться в цих фруктах, зменшують фізіологічні та психологічні наслідки позбавлення нікотину.
Контролювати тиск
Банани – одне з найкращих джерел калію, що допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск та серцеву діяльність організму.