Дханья Дхаранія
Група підтримки людей, які переживають депресію
Зателефонувати - 358 - 40 - 5689681
1. Спіть довше
Прокидатися свіжим і залишатися бадьорим протягом усього дня легко, якщо в холод лягати спати на годину раніше звичайного. А ось прокидатися аюрведа наказує за 96 хвилин до світанку, тому що перед сходом повітря максимально наповнене киснем і найчистішим видом енергії. Враховуючи, що зараз сонце встає після восьми, зробити це не так уже й складно. Півтори ранкові години найкраще присвятити медитації, дихальним технікам чи йозі. Вони особливо вплинуть на тіло і свідомість.
2. "Утепліть" своє меню
Холодна суха зима, характерна нашого клімату, збільшує вата дошу. Тому щоб збалансувати свій стан та почуватися добре взимку, важливо їсти термічно оброблені продукти. Навіть фрукти та овочі краще запікати або відварювати, щедро присмачуючи їх спеціями. Особливо корисні солодкі соковиті продукти. Такі як гарбуз, кабачок, цукіні, будь-які крупи, а також підігріте молоко. Останнє добре пити на ніч, прокип'ятивши протягом кількох хвилин із корицею, мускатним горіхом або куркумою. Ці зігрівальні спеції повертають баланс, покращуючи наш фізичний та емоційний стан.
3. Зігрівайте кінцівки
Енергія вата доші в основному розташовується в ступнях, кистях та вухах. Ось чому для того, щоб узимку почуватися добре, важливі не лише тепле взуття та рукавички, а й шапка.
4. Використовуйте олії
Позбутися сухості шкіри і розслабитися допоможуть олії. Як спеціальні аюрведичні (наприклад, «Дханвантарам» або «Бала»), так і більш знайомі нам оливкова, соняшникова, мигдальна. Найкращевикористовувати масло так: увечері розподілити його по всьому тілу, приділяючи особливу увагу ступням та шкірі голови, витримати 10-15 хвилин (у цей час можна зробити легку гімнастику), а потім прийняти теплу ванну з температурою води 40-45 градусів. Після неї краще одразу ж лягти спати. Сон буде спокійним і глибоким, а пробудження радісним та легким.
5. Отримуйте задоволення
В аюрведе все балансується протилежним. У сіру холодну погоду оточуйте себе яскравими теплими фарбами. Наповнюйте свій вільний час спілкуванням із близькими, улюбленою фізичною активністю та заняттями до душі. Корисно взяти кілька консультацій у йогатерапевта. Він покаже асани та дихальні вправи, потрібні саме вашому тілу. І ви зможете дбати про своє здоров'я, виконуючи їх удома самостійно.
Дханья Дхаранія здобула медичну освіту в Державному інституті аюрведи в місті Каннур, розташованому в штаті Керала, Індія. Закінчивши ординатуру за спеціальністю «Йога та натуропатія», працювала лікарем у Державному шпиталі аюрведи у місті Керал. На даний момент живе в Москві та веде прийом у центрі «Атрея Аюрведа».