Дієта «10 продуктів» для схуднення за 7-10 днів
Напевно багато людей, що худнуть, при виборі дієти стикалися з деякими проблемами. Наприклад, не всі продукти доступні, або дієта занадто жорстка, або в ході худіння організму мало багатьох корисних вітамінів.
Причини, через які людям не подобаються ті чи інші дієти, численні. У зв'язку з цим багато хто відмовляється взагалі вибирати з двох зол менше і так і не наважується схуднути.
Але сьогодні ми розповімо вам про одну з найбільш збалансованих, доступних і легкопереносних дієт за схудлими відгуками.Це дієта «10 продуктів». Нескладно здогадатися, що вона носить таку назву через кількість дозволених продуктів. Ось цей список:
1. Філе птиці;
2. Яйця, як курячі, так і перепелині, гусячі і т. д.;
3. Кефір;
4. Томати чи помідори;
5. Огірки;
6. Баклажани;
7. Кабачки;
8. Яблука;
9. Гриби (звичайно, краще свіжі, але підійдуть і мариновані чи сушені);
10. Капуста (і кольорова, і білокачанна, і броколі).
Як легко та комфортно схуднути за 10 днів
Як бачите, всі продукти корисні, що містять усі потрібні організму корисні речовини та вітаміни. Все, що вам потрібно - це лише трохи фантазії, щоб приготувати з цього списку смачні та здорові страви, а також урізноманітнити ваше меню.
Для цього вам, напевно, знадобляться деякі інші інгредієнти, такі як масло, приправи та інше. Тому ми пропонуємо вам ще один список, які можна використовувати як допоміжні, а можна обійтися і основним списком.
1. Трохи чорного хліба;
2. Оливкова олія;
3. Кріп та петрушка;
4. Цибуля;
5. Часник;
6. Лимонний сік;
7. Чай (бажано тільки зелений) та кава без підсолоджувачів;
8. Трохи меду (краще вживати до 12 години дня).
Відступ від теми: не знаєте, як правильно розрахувати добову норму калорій — вам допоможе формула Харріса Бенедикта.
Що необхідно знати про дієту з 10 продуктів
Важливими умовами дієти «10 продуктів» є:
1. Вам необхідно вживати у їжу всі продукти зі списку щодня.
2. Є ще одна умова - вага всіх з'їдених інгредієнтів не повинна перевищувати 1500 г, тобто не більше 1,5 кг на день. Це правило не поширюється на воду, яку, як і за будь-якої дієти, можна і потрібно пити багато.
Вона розрахована на тиждень, максимум на 10 днів. Потім, якщо вона вам сподобається, її можна буде практикувати кожні 2–3 місяці.
Скинута вами вага прямо пропорційна вашій зайвій вазі. Це означає, що чим більша маса тіла, тим більше ви скинете. Зазвичай результати становлять приблизно 2-4 кг за 10 днів.
Також слід згадати про приготування їжі для щоденного меню. Звичайно не варто смажити все в олії. Так ви ризикуєте підвищити холестерин і взагалі не схуднути. Варіння на пару, у воді, гасіння, запікання...
Ось способи приготування, найбільш підходящі для цієї дієти. При них втрачається мінімальна кількість вітамінів та мінералів. Буде ще краще, якщо ви вживатимете овочі сирими.
І насамкінець згадаємо про те, як треба готуватися до схуднення і виходити з нього.За кілька днів до початку дієти з 10 продуктів виключіть солодке та борошняне з раціону, а також мінімізуйте кількість солі.Почніть пити воду.
Меню дієти на кожен день
Після закінчення входьте у звичайний режим поступово. З кожним днем включайте до свого раціону все більше інгредієнтів. Якщо можете, варто практично зовсім відмовитися від смаження. Не переставайте вживати овочі та фрукти.