Дієта Аніти Цой «Золота десятка» на десять днів

Відео-оповідання Аніти Цой про свою дієту

Етапи дієти

Дієта Аніти Цой проводиться щодня. Щодня дієти «Золота десятка» можна їсти лише певні продукти.

День перший

У меню першого дня дієти «Золота десятка» входить спеціально приготовлений коктейль, що включає огірки та кефір. Змішайте півкіло свіжих огірків (натертих на дрібній тертці) з кефіром (1%) у кількості 0,5 л (або 2,5 склянки), додайте зелень петрушки. Подрібніть все у блендері. Протягом дня необхідно випити цей коктейль за 6 прийомів, причому останній не повинен бути пізніше 20:00.

Для паралельного виведення шлаків з організму пийте 2,5 л звичайної води без газу та добавок. Крім того, дозволять пити ромашковий або зелений чай.

Дні другий-четвертий

Другий та четвертий дні дієти Золота десятка мають однакове меню. У ці дні рекомендується вживати в їжу білки яєць і грейпфрут. Очистіть 5 грейпфрутів від шкірки, розділіть на часточки. Відваріть 5 яєць (приблизно 15 хвилин на сильному вогні), відокремте білки. Протягом дня харчуйтесь часточками фрукта та білками за 5-6 підходів, останній – не пізніше 20:00.

Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку кефіру (1%) або склянку солодкої води з медом (1 ч.л.). Як завжди, п'ємо багато простої води, добова норма – 2,5 літри.

День п'ятий

Триває дієта Аніти Цой салатним днем. У меню п'ятого дня включені яйця та огірки. Зваріть 2 яйця круто і наріжте кубиками. У такий же спосіб подрібніть свіжі огірки (1,5 кг). Розділіть салат із даних інгредієнтів на 6 прийомів їжі, останній не повинен бути пізніше 20:00.

Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку солодкої водиз медом (1 ч. л.). Пийте 2,5 л звичайної води.

дієта

Зайвих кілограмів як не бувало!

День шостий

Якщо ви протрималися п'ять днів, то на шостий день дієта Аніти Цой вас нагородить. Меню стає різноманітним, воно включає кашу, фрукти, овочі, яйця та молочні продукти. Пийте 2,5 л звичайної води.

  1. Сніданок (8:00): приготуйте вівсяну кашу (4 ст.л.) на воді, додайте яблуко (1 часточку) та мед (1 ч.л.).
  2. Другий сніданок (10:00): зваріть 1 яйце круто.
  3. Обід (12:00): зробіть салат із сирої моркви (1 середня штука) та олії (трохи, для кращого засвоєння каротину).
  4. Перекушування (14:00): випийте натуральний йогурт.
  5. Полудень (16:00): з'їжте грушу (1 велику).
  6. Перекус (18:00): зробіть салат із буряків у сирому вигляді.
  7. Вечеря (20:00): з'їжте апельсин (1 шт.).

День сьомий

У меню вводиться м'ясо та риба. Пийте 2,5 л звичайної води.

  1. Сніданок (8:00): приготуйте вівсяну кашу (4 ст.л.) на воді, додайте яблуко (1 часточку), мед (1 ч.л.), трохи ягід, кураги, горіхів.
  2. Другий сніданок (10:00 – 12:00): за бажанням з'їжте сиру моркву або фрукт (яблуко, ківі, груша, апельсин, гранат).
  3. Обід (14:00): відварити, запікати або згасити без солі 150 г м'яса (підійде куряча грудка, кролик, яловичина). Запечіть у духовці або в пароварці овочі без додавання солі та олії.
  4. Полудень (16:00): за бажанням з'їжте сиру моркву або фрукт (яблуко, ківі, груша, апельсин, гранат).
  5. Вечеря (18:00): приготуйте тушковану рибу (тріска, мінтай) з овочами без додавання солі.

День восьмий

Повторіть меню п'ятого дня, тобто вживайте в їжу яйця та огірки. Пийте 2,5 л звичайної води.

золота

Завдяки струнціфігурі, співачка виглядає набагато молодшою ​​за свої роки

День дев'ятий

Чергування гречаної каші з огірками. Пийте 2,5 л звичайної води.

  1. Сніданок (9:00): приготуйте гречану кашу (200 г, варити без солі 15 хвилин). Як салат використовуйте терту моркву (1 штуку), цибулю, подрібнену селеру. Можна полити соком лимона.
  2. Другий сніданок (11:00): 200 г огірків у свіжому вигляді.

Чергуйте гречку з овочами та огірки з проміжком часу о 2 годині. Останній прийом їжі о 19:00.

День десятий

В останній день десятки в меню омлет, риба, фрукти, овочі. Пийте 2,5 л звичайної води.

  1. Сніданок (9:00): посмажте омлет (використовуйте 1 жовток та 2 білки).
  2. Другий сніданок (11:00): з'їжте яблуко (1 шт.).
  3. Обід (13:00): приготуйте тріску в пароварці, зробіть салат із помідорів, огірків.
  4. Полудень (16:00): запікайте в духовці цибулю, солодкий перець, інші овочі.
  5. Вечеря (18:00): приготуйте варену картоплю в мундирі, посипте її зеленню.

Щоб закріпити результат і зберегти струнку фігуру надовго, після 10-денної дієти рекомендується слідувати дієті з 7-го по 10-й день. Прекрасні результати дає дієта "Золота десятка", якщо паралельно з нею займатися посильними видами спорту. Слід враховувати, що раціон дієти низькокалорійний, тому багато людей, що худнуть за цією методикою, відчувають слабкість. Про повноцінні спортивні тренування під час дієти краще не думати, рекомендується замінити їх тривалими пішими прогулянками, можна ходити в басейн, робити ранкову гімнастику.

золота

Заняття спортом допоможуть підтягнути шкіру під час різкого схуднення