Дієта чистий білок - білкова дієта, яловичина, морепродукти, риба
Вважається, що білкова дієта ґрунтується на рекомендаціях голлівудських дієтологів. Актриси застосовують її в екстрених випадках, коли їм, наприклад, пропонують вигідний контракт, умовою якого є звільнення від кількох кілограмів ваги.
У таких випадках застосовується швидкодіюча білкова дієта. Вона має свої особливості та застереження, про які буде розказано нижче.
Тут я познайомлю вас із полегшеним одноденним варіантом цієї дієти.
У чому вона полягає
Під час цієї дієти дозволяється вживати тільки білкові продукти і нічого іншого. Як відомо, найбільша кількість білків міститься в м'ясі: яловичині, телятині, баранині, дичині.
М'ясо має бути пісним, без краплі жиру. Їсти його потрібно у відвареному вигляді з мінімумом солі, а краще взагалі без неї. М'ясо в тушкованому і тим більше смаженому вигляді тут не годиться.
Що ще можна їсти, крім м'яса
Що можна пити і скільки
Під час проведення цієї дієти дуже важливо, щоб до організму надходило багато рідини. Справа в тому, що м'ясні продукти дають багато солей та шлаків. Їх потрібно виводити з організму, при цьому потрібно вживати багато рідини.
Особливість цієї дієти також полягає в тому, що вона дає велике навантаження на нирки. Для їх промивання організм потребує великої кількості рідини.
У день проведення дієти слід випити 2-2,5 л води. Найкраще брати звичайну воду, пропущену через фільтр. Ще краще, якщо це буде джерельна вода. А ось мінеральну споживати не варто.
Також ви можете пити трав'яний чай без цукру. І тут добре підходять меліса, м'ята, ромашка. Вони заспокоюють нервову систему, знімають стрес. Ромашка до того ж допомагає травленню.
Режим проведення білкової дієти
Для проведення білкової дієти купіть 600-650 г якісного пісного м'яса, найкраще вирізки. Можна також брати мову.
Якщо ви хочете використовувати дичину, то в цьому випадку найкраще підійде біле м'ясо курячої або індичої грудки. Воно вважається найбільш дієтичним із усіх.
Зваріть м'ясо до м'якості. Бульйон можна використовувати для сімейних потреб, наприклад, для приготування супу.
Розділіть зварене м'ясо на 5-6 порцій. Через кожні 2,5 години з'їдайте одну порцію. Дуже ретельно пережовуйте м'ясо, це важливо. Під час тривалого пережовування виділяється шлунковий сік, завдяки чому воно краще перетравлюється і дає менше відходів.
Плюс цієї дієти полягає в тому, що під час неї ви абсолютно не відчуватимете почуття голоду. М'ясо дуже добре насичує організм і дає велику кількість енергії. Тому не дивуйтеся, якщо вам захочеться збільшити інтервали між їдою, оскільки ви не будете голодні. Можливо, якась порція навіть лишиться.
За бажанням ви можете замінити деякі порції м'яса відвареною рибою або вареними яйцями. Завдяки цьому ваш раціон все-таки стане різноманітнішим.
Важливе зауваження. Воду треба пити не під час їди, а між ними. Як я вже сказала, для перетравлення м'яса потрібний концентрований шлунковий сік. А вода розріджує його. Тому її потрібно пити окремо від їди.Застереження
Цю дієту слід проводити протягом одного дня. Повторюю, вона дає велике навантаження на нирки, тому довше за один день її дотримуватися не слід. За цей день ви можете скинути 1-1,5 кг ваги.
Дієту можна повторювати 2-3 рази на місяць.
Тим, у кого є проблеми з нирками та сечовивідними шляхами, воназаборонено.