Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрай відгуки, меню та рецепти для схуднення

Дієта Хейлі Помрой користується великою популярністю серед охочих схуднути, оскільки така система харчування дозволяє знизити вагу без голодування.

Дієта для покращення метаболізму: навіщо вона потрібна

Хейлі Помрой є дієтологом у багатьох зірок Голлівуду, і її дієта для розгону метаболізму – одна з найефективніших систем харчування, які існують на даний момент.

На думку Хейлі, метаболізм уповільнюється саме через суворі дієти і незалежно від їх тривалості:

Вони уповільнюють активність щитовидної залози, що виробляє гормон Т3, що спалює жир, а також активізують роботу надниркових залоз.
Жирозпалюючий гормон не може потрапити до проблемних місць – живота та стегон, – тому як доступ до них заблокований гормоном РТ3, який зупиняє процеси розщеплення жирових клітин.

Перебуваючи в режимі «голодування – відпочинок», організм отримує велике навантаження, оскільки після скидання ваги людина, як правило, через деякий час знову набирає. Для того, щоб схуднути безповоротно, потрібна дієта при порушенні метаболізму: за рахунок правильного харчування та особливого емоційного настрою вона дозволяє позбутися зайвих кілограмів за короткий час, і згодом не видужати знову.

Як підвищити метаболізм, уповільнений дієтами

Сформувати своє меню лише з корисних продуктів;
Позитивно налаштуватися і не наражати себе на стрес;
Не відмовлятися від їжі, що приносить задоволення.

Перед тим, як відновити метаболізм, потрібно відмовитися від суворих правил харчування, тому що вони в даному випадку неприпустимі. Дієта для людей із уповільненим типомМетаболізм підходить і тим, хто не має з ним проблем, але хоче схуднути без ризику для здоров'я.

Плюси та мінуси дієти Хейлі Помрой

До очевидних плюсів системи харчування доктора Помрой відносяться:

Можливість не виснажувати себе голодуванням;
Висока ефективність;
Різноманітний та смачний раціон.

Мінусів у методики виявлено не було, і навіть більше: деякі дієтологи зі світовим ім'ям нерідко звертаються до Хейлі Помр за професійними консультаціями.

Скільки можна скинути

Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрой та Ів Адамсон: меню та рецепти ^

Дієта для метаболізму Хейлі Помрой: докладна інструкція щодо застосування

Для ефективного зниження ваги та поліпшення метаболізму необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

Не відмовляти собі в ласощі, не рахувати калорії і не обмежувати себе в їжі;
Поєднувати систему живлення з фізичними навантаженнями;
Обов'язково налаштувати себе на позитивний лад, і не звинувачувати за з'їдений десерт або будь-яку іншу смачну страву: це наражає організм на стрес.

Меню на 4 тижні

Перший тиждень

Система харчування триває всього 4 тижні, і перша ділиться на 3 фази:

Зняття стресу та нормалізація роботи надниркових залоз – триває 2 дні;
Нарощування м'язової маси – тривалість така сама, як і в попередній фази;
Стимулювання серцевої діяльності та теплообміну – протікає протягом 3 днів.

Як харчуватися в першу фазу :

Щодня їмо по 5 разів, 3 прийоми їжі – основні, а 2 – перекушування;
Готуємо страви з круп і перекушуємо лише фруктами.

Меню на другу фазу:

Забираємо фрукти та крупи, замість них харчуємося білковою їжею (рибою, м'ясом) та овочами;
Частота прийомів їжі – 5 разів, 2 з них – перекушування.

Раціон на третю фазу:

Залишаємо в меню тільки фрукти, насіння, овочі, горіхи, бобові, морепродукти та крупи, салати заправляємо олією;
Їжмо тричі на день, перекушуємо пару разів.

Другий тиждень

Зняття стресу;
Звільнення від страху;
Боротьба з почуттям провини.

Крім цього, Хейлі Помрой рекомендує приділити увагу духовному та психологічному розвитку – це допомагає у вирішенні трьох перерахованих вище проблем.

Третій тиждень

У цей час харчування залишається таким же, але змінюються правила:

Харчуємося 5 разів на день без перекусів;
Щодня приймаємо їжу максимум через кожні 4:00;
До сніданку приступаємо протягом півгодини після пробудження;
П'ємо багато води.

Четвертий тиждень

У цей час процес розщеплення жирів досягає найвищої активності, і прискорюється схуднення. Хейлі Помрой радить дотримуватися своєї методики все життя, і дотримання наступних правил дозволить завжди залишатися в чудовій формі:

Найкраще харчуватися лише натуральними продуктами, т.к. вони позитивно впливають печінку;
Прийом їжі здійснювати за півгодини до спортивних занять;
Прокинувшись, необхідно відразу ж розпочати сніданок;
Бажано вживати лише домашню їжу;
Виключити зі свого раціону сіль, цукор, каву, алкоголь, сою та кукурудзу – ці продукти уповільнюють метаболізм;
Приймати вітаміннікомплекси.

Рецепти для дієти

Тут представлені рецепти на всі 4 тижні системи харчування.

Снідаємо фруктовим вівсяним смузі та тостом із полуницею;
Обідаємо салатами з тунцем, сендвічем з індичкою, курячим або капустяним супом з індичкою, вареною куркою з броколі, запеченим курчам з рисом.
Перекушуємо грейпфрутами, часточками кавуна або кавуновим смузі;
На вечерю вибираємо будь-яку страву з обіду.

Рецепт жиросжигающего смузі

Половину чашки замороженої м'якоті манго змішуємо з рівними порціями льоду та води. Збиваємо блендером;
Додаємо лимонний сік із половинки плоду, і м'ятний лист.

Рецепт салату з тунця

Зливаємо з банки з тунцем (140 г) рідину, перемішуємо тунця з подрібненими яблуками, морквою, огірком та червоною цибулею;
Перемішуємо, заправляємо лимонним соком та посипаємо шпинатом.

Відгуки та результати тих, хто худне ^

Лікарі з різних країн позитивно ставляться до методики Хейлі Помрой, оскільки вона дозволяє знизити вагу без зайвого ризику для здоров'я людини. Вихід з дієти Хейлі Помрой не потрібен, тому що для того, щоб не повернулися кілограми, що зникли, вони рекомендують дотримуватися такої системи харчування все життя.

Результати дієти Хейлі Помрой для швидкого метаболізму чудові:

Нормалізація обміну речовин;
Істотне схуднення;
Зміцнення здоров'я.

Відгуки наших читачок

«Харчуся за методикою Хейлі, яка прискорює метаболізм, вже четвертий тиждень, і бачу істотні зміни: вага знизилася на 12 кілограмів, а м'язи помітно зміцніли.Намагатимуся користуватися її раціоном якомога довше»

«Мені сподобалася дієта Хейлі: раніше з метаболізмом у мене дійсно були проблеми, але зараз правильне харчування та заняття спортом дали приголомшливий результат, до того ж я схудла за місяць майже на 13 кілограмів»

Анастасія, 43 роки:

«Я побачила лише один незначний мінус – досить дорогі продукти для приготування страв, але не у всіх рецептах. Користуюсь раціоном від Помрою вже майже 3 місяці, а досягнутим результатом цілком задоволена – скинула за цей час 15 кг»

Оцініть статтю, нам дуже важлива Ваша думка:

Зайшла цю систему харчування вдруге, т.к. після першого поступово скотилася до бутербродів, чіпсів, пиріг, кока-колі тощо. і набрала вагу назад.

Хочу помітити, організм місяць терпів неправильне харчування, перш ніж почав шалено запасати жир. У свій перший раз за перші 28 днів я скинула 6 кг, при тому, що плутала продукти по фазах і не випивала 3 л води, що належала з моєю вагою.

Зараз маю 4-й день. Вранці помітила, що немає сухих темних ліктів, отак відразу:) Взагалі, в перші 2 дні змін ваги немає. Але робота кишечника помітно покращується. Вага починає знижуватись на 3-4 день. І найважче є кожні 3-4 години, т.к. зовсім не хочеться.

Ще в перекладі книги досить багато помилок, пов'язаних із назвами продуктів. Риба: Хейлі пише, що у 2-й фазі м'ясо та риба мають бути нежирні, а у списку продуктів — палтус, філе(!) камбали.

Хейлі пише «жодних сухофруктів», в мисці на 3-ю фазу чорнослив. Перекладач не турбувався знайти правильну назву українською:( Я виходжу з логіки, якщо у другій фазі не можна жири, то і жирну рибу не готую, якщо в 3-й фазі не можна цукру (вуглеводи), то і фрукти солодкі, крупине можна.

І не ведіться на слово «рогаліки» - те, що Хейлі має на увазі, знають лише американці, це не наші українські рогалики:) Зробіть знижку на переклад. І так далі.

Загалом, система Помрой класна, важка тільки тим, хто звик є саме і лише те, що йому хочеться зараз і звик прикладати себе ніяких зусиль. Всім удачі!