Дієта Галини Гроссман відгук лікаря, меню, Здоров’я, Фітнес і не тільки
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Принципи схуднення
1. Не можна вживати велику кількість подрібненої їжі, тому що вона проникає в жовчний міхур і утворює там жовчне каміння.
2. Легкі фізичні навантаження для схуднення ефективніші за важкі, тому що вони змушують підшкірний жир згоряти, перетворюючи його на вуглекислий газ і воду. У той же час, при важких навантаженнях жир не горить, а надходить у м'язи, що провокує у людини відчуття голоду.
Основу схуднення за Гроссманом складають:
1. Лікувально-енергетичні сеанси. 2. Дієта. 3. Фізичні навантаження низької та середньої інтенсивності (гімнастика, йога, танці).
Метою лікувально-енергетичних сеансів є корекція харчової поведінки. Дієта спрямована на обмеження надходження калорій до організму. Фізичні навантаження необхідні, на думку Галини Гроссман, для покращення кровообігу в тканинах та запуску механізму згоряння жиру.
Принципи дієти
Дієта Галини Гроссман ділиться на два етапи: основний та додатковий. Протягом основного етапу людина нормалізує вагу.
Додатковий етап дозволяє його закріпити, уникнувши рецидиву ожиріння. Правила дієти:
1. Харчування – 4 рази на день. Причому це потрібно робити строго по годинах. Сніданок – з 9 до 10. Обід – з 13 до 14. Вечеря – з 17 до 18. Ще одна вечеря – з 21 до 22.
2. В основі дієти – білкові продукти, овочі, фрукти, бульйони. Їжа, багата на жири і вуглеводи, повністю виключається з раціону.
3. Більшість їжі буде з'їдено протягом першої половини дня (два прийоми їжі з чотирьох). Вечірня їжа має вкрай маленькі обсяги, і ці трапези спрямовані лише зменшення почуття голоду.
4.Якщо ви пропустили час чергової трапези, вам вже не можна їсти. Чекайте на наступний прийом їжі.
5. Щочетверга – розвантажувальний день.
Меню дієти
Калорійність раціону значно зменшується, що лежить в основі ефективності дієти. Ось зразкове меню схеми харчування Галини Гроссман на кожен день:
Сніданок. Потрібно вживати 150 г білкової їжі, 250 г некрохмалистих овочів і 30 г (одна скибочка) хліба. Урізноманітнити сніданок можна на власний розсуд. В якості білкової їжі можна їсти м'ясо, рибу, молочні та морепродукти. Овочі також можна брати будь-які - помідори, баклажани, огірки, капусту.
Обід. Дві склянки нежирного бульйону. Для його приготування бажано використовувати курячі грудки. Її з'їсте завтра вранці. У бульйон не можна додавати нічого, окрім зелені. На друге можна з'їсти 100 г сирих овочів, 150 г кефіру або йогурту та чайна ложка мюслі.
Вечеря. Увечері можна з'їсти 200 г будь-яких фруктів, крім бананів.
Друга вечеря. Півсклянки кефіру та сухофрукти (наприклад, чорнослив або курага – 5 штук).
Відгук лікаря
Безперечно, дієта Галини Гроссман виявиться ефективною. У поєднанні з фізичними навантаженнями та корекцією харчової поведінки жорстке обмеження калорійності раціону призведе до поступової нормалізації стану фігури. Звичайно ж, це відбудеться лише за умови, що ви будете неухильно дотримуватися всіх рекомендацій Галини Гроссман, і не закидіть дієту через тиждень від її початку.
Чи варто купити її курс схуднення? Так, якщо ви готові застосовувати на практиці методики, про які там говориться. Лікування ожиріння за Галиною Гроссман буде проходити так:
1. Вам не дадуть їсти. 2. Вас змусять займатись спортом. 3. Вас переконуватимуть, щобагато є – це погано.